因为自己不好看，被别人嘲笑过，冷落过，但是现在已经高三了，我知道要好好学习，但是每天到学校我还是没发专心学习，别人的一个眼神，都让我陷入深度自我怀疑，特别讨厌自己，讨厌自己长得这么丑。我该怎么调节自己？
您好，我是壹点灵的心理服务者厉梦莹。
您目前高三，因为一些人嘲笑您不好看，冷落您，您因此陷入自我怀疑，因此感到自卑，也没有办法专心学习，觉得别人一个眼神都是在对您的外貌品头论足，您也因此而讨厌自己，听上去您是一个心思细腻敏感的人，现在您有一种沮丧烦闷的情绪，和因为无法专心学习而产生的迷茫的感觉。
我非常理解您的感受，敏感的人因为外貌而面对种种嘲讽，被区别对待，甚至有时候关于长相的一个玩笑和调侃，也往往使我们表面强颜欢笑，然后转过身默默疗伤。我们觉得自己的身体不美，再也没有比这更让人伤心的了，相对于我们的学识金钱和地位，它因为不可更改而更让人绝望。整容技术的出现也许是个契机，但能鼓起勇气承受巨大痛苦的人，能承受巨大经济支出的人还是少数。
我能体会到您因为外貌而产生的自卑沮丧的情绪，同时对未来产生迷茫，对自己产生无力感，感到无助，但是随着年龄的增长，你会发现颜值这种东西真的不重要，他们不会在乎你好看不好看，只要能出去见人就好，他们关心你的是否有内涵，有才华，肚子里有没有点干货。把自己变成一个阳光幽默有活力的有知识的人更加重要。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，很高兴能回答您的问题。通过您的描述我了解到，现在高三的你知道要好好学习，但是因为外貌问题曾经被别人嘲笑过，冷落过，所以现在别人的一个眼神都会让您陷入自我怀疑，觉得别人也是在对你的外貌有所评价。从而现在发展到讨厌自己，讨厌自己的外貌，这种悲观情绪使您很难受，希望通过我们的帮助调整自己，变得自信些。
很理解您现在的这种悲观情绪，由于外貌原因，感觉烦恼，其实人无完人，我们每个人身上都有或多或少的缺点和不足之处，您现在还处于青春期阶段，有时会比较敏感，很在乎自己的外貌身高等问题，会在乎自己在同伴群体的地位、关系，这都是处于这个年龄段的特点，很正常，不用过分担忧。您在这么深度自我怀疑和自我不认可的情况下，还清楚地认识到高三的学习很重要，知道要好好学习这点就很好，也为自己不能安心学习而担忧，自己能够及时发现自身问题并希望通过寻求帮助调节好自己，能有这种意识已经难能可贵了。
您之前提过曾被人因为外貌而嘲笑过，但是现在别人的一个眼神您也觉得是在嘲笑自己，对此您有什么根据吗？您现在有没有比较要好的朋友？
在心情比较低落，自我否定时可以试着深呼吸，建议用个小本子写下自己的优点。交往几个要好的朋友，有时朋友间的吐露心事和肯定对您会有帮助。希望我的解答能够帮助到您，希望你的生活充满阳光
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，我是壹点灵心理服务者吴志慧。
曾经因为一些人感觉自己不好看而被嘲笑被冷落，那是多么令人委屈又愤怒的事情，因为好不好看是您自己也说的不算，又不能埋怨父母，所以无奈又无能为力，我想，大多数人在遭遇这样的事情之后，都会产生对自己的怀疑和对自己长相的埋怨，所以您有这种情绪很正常。
那是否生活中也会有人认为您长得并不像您想象的那么丑或者感觉您某个器官还长得挺好看的呢？另外，长得不好看可不一定就让人讨厌，比如王宝强，黄渤，孙红雷，宋小宝都是很多人公认的丑，却又是受到很多人喜爱的明星呢！
针对您的困扰，给您一些建议，第一，去发现自己的独特之处。因为往往比起漂亮的人，有个性特点的人更有魅力。第二，通过学习提升自身的内部涵养和气质，让自己拥有一颗充满魅力的灵魂。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。