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您好！我是壹点灵心理咨询师戴武。
睡觉快速改善法核心技术：三要三不要。
要先考虑放松，不要先考虑睡着； 要放松身体，不要放松精神；
要把放松当目的；不要把睡着当目的
如果你愿意的话，我们可以私聊。希望能帮助到你！
你好，我是心理咨询师李微
如果是生理的失眠可以考虑看医生，如果是心理的失眠要从心理解决。
回忆过去的话是不是对现在的生活有不满意的地方？
可以做一些心理的疏导。解开心理的结。
希望我的回答可以帮助你