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您好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很荣幸能回复您的问题。
强颜欢笑之下，又隐藏了多少心酸和无奈呢？能够感受到你被这样的悲伤，沮丧困扰了很长时间了，一定很痛苦，很难熬吧。
我想知道是什么导致你如此的忧伤和悲观呢？其实，很多人在成长过程中，外部环境所传导给你的压力不能及时化解时，会产生和你一样的情绪，出现这种情况是很正常的。
虽然我不知道你经历了什么，但我知道你是一个有故事的人。很多时候不是那件事对我们有多伤害，而是我们对那件事的看法，一直在折磨和伤害着我们。
坚强的外表下，隐藏着一颗脆弱而又敏感的心，你试图把自己包裹起来而避免再次受到伤害，可这样做真的有用吗？我想告诉你的是，只要你愿意，你一定会走出来的，生活在阳光下，想哭就哭，想笑就笑，去探索和感知生活中的无限美好。
给你的建议是第一，当再有悲伤和自卑的情绪出现时，觉察一下自己当时的想法，告诉自己，这只是我的一个想法，我很悲伤，我很自卑。第二，多运动，多读书。运动会让身体产生积极快乐的因素。读书会丰富自己的见识，并且随着量变到质变会升华自己的认知，很多生活中无解的事情，一旦你的认知到了另外一个层面，也就不成其问题了，你便释然了。第三，寻求一下专业的帮助，做一个心理咨询，效果可能会更好一些。
感谢您的信任，希望我的回复能够帮助到您，如有疑问，欢迎私信。
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您好，我是壹点灵心理服务者李桂琴，很高兴能够回复您的问题。微笑下，是浓浓的悲伤。骄傲下，是抹不去的自卑。听起来您对现在的生活感觉很无奈，很伤感。有时候我们外在表现跟我们的内心世界并不相符，这种感觉很不舒服，我完全能理解您的这种感受。请问发生了什么事让您有了这样的心里体验？这种感觉持续多久了？它对您的生活有没有带来什么不一样的变化？如果有的话，那么这种变化有是什么呢？您一般都是怎么来处理这些心理困扰的？比如您可以尝试着多关注生活中一些正向的事情，多做一些能让您心情愉悦的事情，多和外界接触与人交流，这样一来，时间长了，好的这种心里体验自然就会代替不好的体验。希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。