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你好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
通过你的表述，你经常因为在想跳槽和社交的事情，导致没办法休息好，感到很焦虑，我能够理解你的感受。你遇到的情况，很多在职场的伙伴会经常遇到。因为目前的工作难以满足自身的发展的需求，于是想跳槽，可是又担心跳槽后，一个新环境自己难以适应，社交也是一个很大的挑战。
你可以梳理一下，这种焦虑的正面动机是什么吗？它带给你什么正面的反馈呢？理解焦虑背后的正面动机，可以帮助你正向地看待焦虑，帮助你开放地接纳它。
同时，你可以进一步看看，关于跳槽，你是怎么计划的呢？当你有明确计划时，我相信你大脑就不会经常在想，大脑之所以老是想，是因为未知，希望想明白。
其次，关于社交方面，你主要的担心是什么呢？你在社交上擅长的是什么呢？通过多方面地看待社交的事情，你会发现自己可以做的，自己可以提升的。
平时，你也可以做一些运动，释放一下当下的压力，通过调整身体的状态进而缓解当下的情绪。
希望我的回到可以帮助您，祝愿您早日走出困境，感谢您的信任！