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还有两百多天就高考了，我的成绩还是上不去...
济济的昌黎
还有两百多天就高考了，我的成绩还是上不去，再加上疫情现在在家上网课情况更糟了。我从来就不是一个自觉的人，我认为我浪费了我的时间青春。我知道这样是不对的，也为此很厌恶这样的自己。每次下定的决心却总是被惰性打败，我讨厌这样的自己，我讨厌我现在的生活，我想上大学，我想变得更好。可是情况只是越来越糟不知道从什么时候起我开始变得很焦虑，很没有方向，情绪总是幅度很大，一点小事一点委屈就想哭。报名高考的时候有个要填的选项是只报本科或者本专兼报，父母想让我报本专兼报说以防如果我考不到本科要留后手，可是我不想。我因为这个基本一天都在哭，我感觉我不完整，缺失了什么。我想要的到底是什么?我该怎么专注下来好好学习?我该怎么摆脱这种困境摆脱焦虑?
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
临近高考，成绩上不去，在家上网课状态更差。
觉得自己不是一个自制力很好的人，自己认为现在的状态是在浪费时间。
下了决心，定计划，又很难执行下去。
自己厌恶这样的自己。
这种状态，又让自己变得焦虑，情绪也变得不稳定。
透过文字，能理解你的这种状态：焦虑，没有方向，情绪不好，想改变却又做不到。
你想上大学，想变得更好。
有这个态度，是可以改变自己的。
离高考还有200多天，不是2天，你也是有时间的。200多天是可以做很多事情的。
你很想摆脱焦虑，让自己专注下来学习。
这里有个循环：自制力差（自以为）导致不能专注学习，不能专注学习导致焦虑、情绪不稳定，而焦虑情绪又导致不能专注学习，进尔认为自己自制力差，最后厌恶现在的自己。
其实，焦虑并不全是坏事，心理学上有研究：适度的焦虑可以提高学习工作效率；而没有焦虑或者焦虑程度太高，都会降低做事效率。
焦虑让你知道，自己应该做些什么，却没有去做。
对于焦虑，是不是可以换个角度，焦虑并不一定非要摆脱。
不一定要没有焦虑，才能专注学习。
是不是可以接受自己的焦虑，允许自己有焦虑。
在自己有焦虑的情况下，进行学习呢？
只要学习这个行动，这个循环就打破了。
虽然学习中会有焦虑，但你尽量让自己行动起来。
怎么专注下来学习，这个也可以有一些小技巧。
一般在学习中，开始是比较难的。
看看能不能想办法，让自己开始学习。
有时候，一想到还有那么多东西要学，自己面对的是一座大山，这就很难开始。
可以试着告诉自己，我就学15分钟，在这15分钟内，什么也不干，就专注于当前的学习任务。
15分钟并不多，又很简单，看能不能帮助自己开始学习。
分解学习任务，把任务变简单，也是一个减轻自己压力的方法。
比如，面对一堆试卷，想起来就让人头皮发麻，可以告诉自己，我先只做一道题，就做一道题；这样一层层把它们分解掉。
在家学习，尽量远离干扰。干扰也是一个让人不能专注的因素。
可以把桌面收拾干净，手机静音，让自己专注30分钟，30分钟内只做眼前的事。
做完30分钟，休息5分钟；
最后记得，每完成一项任务，一个专注，记得夸奖下自己，给自己一个奖励。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。