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您好，我是壹点灵的心理服务者马俊枝
看到您说特别的自卑，别人的一句玩笑话就难过一星期，感觉自己一无是处，看到您写短短的几句话就能感受到你内心的那种不自信，自卑的感觉，这可能跟您原来来自家庭的鼓励比较少有关系，但是那都是我们不能选择的，我们既然觉察到了自己的这些情绪，那么就有意识的去重新认识，建议，第一，觉察自己的想法，一旦有这个想法记录下来，看看什么时候会出现这些想法，是怎么想的，第二记录下来后看看每一件事情除了这个想法看看还有没有其它的解释想法，第三，找出自己的优点，在纸上至少找出20条，列出来，自己想不到就问朋友、家人，都行，看看做完这些后，你的想法有没有一些改变呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
特别特别自卑是从什么时候开始的呢？只是对别人的言语或玩笑话自卑吗？从你的表述来看如果你只是对别人的一句玩笑话就敏感难过一个星期，这个说明你很在乎别人的看法哦。
我们的每个人都是独一无二的，其思维观点都是不一样的，认同吗？不受他人影响的最好方式是要对自我有一个清晰的认识，要进行自我探索做到自我察觉，自我肯定：我是一个怎样的人，我的性格是怎样的，我擅长什么等。当别人说玩笑话时要观察自己脑海的即时想法并问自己：我真的是这样的吗？如果是对的就听着改进，如果不对就让Ta随风飘走。
发现自己的优势，多肯定自己，多给自己说：我很棒！我不比别人差！慢慢找回自己的信心，不要让别人的言语左右自己的情绪，让自己内心平和开心。
感谢对平台的信任！希望我的回答对你有所帮助！
你是最棒的[尴尬]
先放宽心态，然后呢，寻找自己的优点，另外，别人开玩笑的时候，不用太过在意，毕竟只是一个玩笑。但是，如果那个玩笑让你很不舒服，那就和他（她）商量一下，能不能尽量别开那一类的玩笑。“天生我材必有用！”再多自信一点，加油！你是最棒的！[爱心][爱心][爱心]
能看到自己的自卑，就说明你有想改变的动力和意愿了，能上壹点灵平台咨询，说明你有一颗积极向上，追求进步的心，这是好的开始！
好与坏、开心与不幸、贫与富、都取决于一个人的认知-艾德蒙.▪斯宾塞
看到您因自卑而陷入了负面情绪的漩涡,我不由的想起了这一句话,你总是感觉自己一无是处,别人的一句话都去敏感了一个星期,在你的核心信念中认为自己是无能的,没有价值感的,可现实又真的是这样吗?
自己真的没有任何的优点吗?是不是对自己的评价太过偏执了呢?
自己是不是把焦点都关注到自己的缺点上二忽略了自己的优点呢? 万事万物皆有阴阳就像我们人都有好的一面和不好的一面.
你是不是因为别人的一句话二忽略了自己好的一面产生了绝对化的信念,然后你就开始对自己越来越否定,认为自己很糟糕
如果你相信了这个信念,那你接下来最糟糕的状况会是什么?越来越封闭自己,不敢表现活在阴影之处?
那如果你改变自己,会发生最好的情况是什么呢？
拿出一张纸进行改变吧
用虽然你很自卑但是你可以通过自己的力量改变
你虽然现在没有闪光点但是你可以在你的能力范围之内做好分内事
列出自己的优点，反复重复，去勇敢的改变
希望我的解答可以帮助到你