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平台承诺 免费退改
自卑 不自信 顾虑多
顺其自然
我是一个十分自卑的人，常常自我否定，碰到什么事情，总是会往最坏的地方想，我非常在意别人的看法，要是有人和我闹矛盾了，我可能会担心一整天，我总是以牺牲自己的利益来换取与他人之间的关系稳定，但我真的活的很累，我现在真的不想再这样下去了。我应该怎么做才可以改变自己呢？
您好，我是壹点灵心理咨询师孟扬。我曾经也非常自卑，感觉自己没什么亮点，并且遇事比较悲观。现在的我 ，坚定自信，希望有机会帮助你，重建自己的精神力量。欢迎找我
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您好，我是壹点灵心里服务者元艳。
通过你的描述感受到：你很在意别人对你的评价。和别人有矛盾，说明你有自己的观点，这是件很正常的事，不过你总是以牺牲自己利益的方式换取关系的稳定，这让你感觉很累，想要改变却没有思路。
遇到事情总往坏的地方想说明你的风险意识比较强，不过太过强烈会影响行动。
心理学中ABC理论强调：情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。其中
A：代表诱发性事件。
B：代表个体对这一事件的看法、解释及评价。
C：代表继这一事件后，个体的情绪和行为结果。
建议你培养先看优势和优点的意识，再看风险和劣势，有利于长久发展。
哪些原因当和别人观点不同而产生矛盾时，你会担心一整天呢？
心理学中的“镜我”是美国社会学家库利提出的，即“镜中我”是社会角色和社会互动的经典概念。
他认为：人的行为很大程度上取决于对自我的认识，而这种认识主要是通过与他人的社会互动形成的，他人对自己的评价、态度等等，是反映自我的一面“镜子”，个人通过这面“镜子”认识和把握自己。
因此，人的自我是通过与他人的相互作用形成的，这种联系包括三个方面：
1、关于他人如何“认识”自己的想象；
2、关于别人如何“评价”自己的想象；
3、自己对他人的这些“认识”或“评价”的情感。
别人的对自己的评价是自我觉察的一种方法，不过要做到辨别，不能让他人错误的认知影响了你的认知，让自己产生错误的判断，影响行为和行动。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。如有需要欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您说您很自卑，常否定自己，无论遇到什么事情，总是喜欢往最坏的地方去想，常常很在意别人的看法。比如有人和您产生了矛盾，你会担心一整天，并且总会以牺牲自我的方式来换去关系的稳定，你感觉过的很累，不想再这样了，你想知道怎么做才能改变自己的状态。
我看到您对自己有很多的观察，您能看到自我的状态并进行精准的表达，这很不错，觉察是改变的开始，您以往做过个人成长吗？
在人际关系中面对冲突的时候，您似乎采取的方式是讨好，讨好的背后是期待，仿佛是在说：我都这么对待你们了，你们是不是也该考虑一下我呢？您期待付出是会有回报的，不知您的讨好，如果对方没有按照您所期待的那样，你会感觉怎么样呢？又会怎么应对呢？
有关自卑，建议在安全稳定的环境中进行一对一个人成长。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者马友琳.
看到了您对自己的描述,能感觉您现在很沮丧,但是从另一方面我也看到了您改变的希望。
您这种自卑的状态并不是一直持续的吧？
可以看出您存在改变的动力,生活中也一定有许多尝试,也一定可以找到让自己满意的时候,哪怕是一瞬间,这些都是突破点.哪怕是一瞬间的自信，也有它产生的原因,把这个瞬间捕捉下来,放大到整个生活当中,就可以对抗这种自卑了。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助,如有疑问欢迎私信.
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，你说你自卑，发生事情总会往最坏的方向去想，我能够理解你的感受，一旦感觉到不安全，就会自然而然地想到那些最坏的方面。他人的一些看法，就会影响自己的心情、情绪甚至选择，我曾经在工作上也会这样，所以我能够理解你的感受和困扰。
你说你很容易牺牲自己的利益去成全别人，换一个角度来看，你是一个挺照顾他人需求的人，然而经常忽略了自己的需求，所以会觉得委屈，觉得累。
邀请你看看，当你牺牲自己时，是什么需求没有得到满足呢？如果你想改变，你将如何表达你的需求呢？
你说你很在意他人的想法，一个不轻易受他人想法影响的你是怎么样的呢？
你最欣赏自己的是什么呢？学会欣赏自己，肯定自己，慢慢克服自卑，建立自信，你可以每天都欣赏自己。
很多时候我们一直陷入困扰，不妨换个角度，如果现状让你很困扰，那么你想要的是什么呢？所以邀请你认真思考以上的问题，跳出困扰，把注意力放在自己想要的。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！
你好，我是壹点灵心理服务者金珊珊，很高兴回复你的问答。
你对自己目前的状况，总是跟着别人走，能够察觉这个问题，自我察觉力非常好，是很好的开端，所有的改变都是从自我觉察开始的。
在你的文字里，你多次提到了他人，在意他人的看法，换来他人的利益。却很少提到自己，是自我意识偏弱的表现，更在乎别人的看法。
当你遇到一件事的时候，你有没有问过自己，比如，你自己想要什么？你自己开心吗？自己内心是怎么想的？
想自己多还是想别人多呢？
这种性格一般原生家庭里父母比较强势，会帮自己安排很多事情，你是这种吗？
在你心里其实你是知道自己想要什么的，只是以前的思维模式，这种习惯影响现在还是比较多的。
其实要改变也很简单，在事情发生的第一时间，你如果总是会按照以前的模式来，你现在可以延长事情的反应时间，晚一点做出回应。在事情发生的时候，你可以先问问自己，你内心的想法是什么样的？你想成为什么样的人？
当自己被老习惯动摇的时候，告诉自己，按照自己内心的想法可以帮助自己成为想成为的人，一定要坚持。内心的动力越大，完成越容易哦，慢慢的，你会发现自我越来越坚定，在坚定的前提下，得到舒适，安定和认可，自卑感也会有所缓解的。
希望我的回复能对你有帮助，如有疑问，欢迎私信。