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您好，我是壹点灵的心理服务者、生涯咨询师邵会发，很高兴能回复您的问题。
在职业生涯中，很多时候感觉不能够顺风顺水。这会让我们感到泄气，甚至职业倦怠。
出现类似的情况，是非常正常的，几乎所有人都有过类似的体能，尤其是在一个岗位几年以后，新鲜感丧失。
在职业类型中，公务员虽然是很多人向往的职业，不过和他们打交道的过程中发现，并非像大家的刻板印象那样，轻松稳定，压力小。往往，这里面关系会很复杂，人情，关系背景，而且大部分的基础岗也面临加班，领导岗也带着业绩和应酬。相对来说，晋升也是比企业要慢很多。
除了自己的努力之外，外部很多因素也是不可控的，所以机会也相当重要。
老师也想了解一下，您的具体情况，方便可以给我留言或倾诉，毕竟每个人情况不一定，说的太多反而误导你。
另外 ，不管怎样，老师都建议你调整好心态，并做好自己的职业规划，消极的态度不仅对晋升没有帮助，反而会带好很多 心里上没必要的压力和痛苦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者李老师！很高兴能解答您的困惑。作为公务员您感觉到提不上去心中的郁闷可想而知，因为这说明你是一位有抱负有追求的人。其实自《公务员》法实施之后，我国公务员晋升发展路径的相关法律制度制度相继完善。现在又实行现了职务与职级并行。如果您所在的单位是基层，每年还有中央和省市的公务员遴选，一般要求年龄40岁以下。此外，内部上升的途径一是组织考核提拔，二是系统内部领导岗位的公开选拔。三是基于资历的职级晋升。所以提拔只是公务员的上升的途径之一。所以，只要我们心怀理想，不放弃奋斗，努力于工作执着于目标，相信一定能有足够发展空间。感谢您对壹点灵平台的信任，如有疑问，欢迎私信交流。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
一句话虽短，老师却沉思良久，请问你感觉抑郁的内容是什么？提干是为了更好的发挥自己的长处，做出更多的服务；还是只是谋取个人的利益、虚荣？作为一名公务员，相信你一直是在接受教育的，很可能你还是党员，思想觉悟本身就需要比一般人高。如果自己还是对公务员的认知是和普通的职业没什么区别的话，那么你的情绪、行为，肯定也很难符合国家机关对公务员的要求，提干自然也是难上加难。
建议你先重新学习、认识国家对公务人员的基本要求，审视一下自己当初报考公务员的最终目的，如果现在的环境和当初的期望差距过大，而自己又不愿意做出调整的话，不妨换个环境，在别的职业道路上说不定能取得更好的结果。
当然，人在社会中，处于各种压力之中，抑郁的情绪或多或少每个人都会遇到。今天的提干可能引发了你一些焦虑，明天可能又有别的事情会造成精神压力。要想成为一名真正为民服务的合格的公务员，还需要掌握必要的抗压方法和自我疏导的能力。
根据脑科学研究，人的额叶占整个大脑半球面积的25%。它是人最复杂的心理活动的生理基础，负责计划、调节和控制人的心理活动，对人的高级的、目的性行为有重要作用。前额联合区既与注意、记忆、问题解决等高级认知功能有密切关系，也与人格发展有密切关系。老师推荐几个训练自己前额叶功能的几种方式，让你的精神力更容易集中，从而更容易应对压力和焦虑。
1、在有干扰的环境中刻意训练做需要集中注意力的事情，比如在嘈杂的地方阅读有一定难度的书；2、刻意不使用方便的工具，比如计算时不用计算器，查生字使用字典而不是网络；3、刻意改变一些固有的习惯，做一些计划外和没做过的事，比如习惯用右手的尝试用左手做事，穿衣服先套右手的试试先套左手。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
你好，我是壹点灵的心理服务者王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
你的描述虽然只有短短的一句话，信息量却是非常丰富的。
你是公务员。你是一个非常上进的公务员。当你的升迁不如你的意愿那么快那么高的时候你是怎么看待它的？你感觉一定要升迁才行对吗？
我们所生活的这个外在世界有着自然规律和社会规律，毕竟我们不能为所欲为心想事成就是我们作为个人无法跨越很的规律。
咱们国家的公务体系是金字塔式的，越往上人数越少，而且从现状来看，公务员系统人数相对固定就是说人数不会大幅度减少，那么从自然规律上看能够升迁的人本就是公务员队伍中的少数。
从晋升规则来看，复杂性确实很高，甚至复杂都不是问题，在我们审视各种升迁的因素时要看到诸多因素并不是自己能控制的，自己能控制是说自己通过努力可以达到的或是本身自己就具备优势的。
对于自己不可控的因素要么转化成可控的因素要么只有接受。看清本质后留下来的就是克服人性的问题了，包括接受本身。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
作为一名公务员，看到自己的事业升不上去，一直晋升没有自己，感到抑郁。
很理解您的心情，毕竟在公务员的行列中，提升似乎是能够让自己事业提升的唯一方式，不像是在社会中，可以做各种事情，稳定的发展通道是公务员的优势，但也像“考公”一样，都是“独木桥”。
不过您能分享一下，您在公务员的领域中做了多久了？您感觉抑郁的背后原因是什么？升职的意义对您而言是什么？
我们如果把升职作为一个首要目标，那么我们可以分拆一下，升职的核心条件有哪些？自己达到了哪些，还有哪些没有达到呢？然后我们去如何达到？当然，或许未必要一直在公务员行业做下去，积累人脉与发展后跳出来，这也不失为一个方法。
所以，建议您去感受自己升职背后的原动力，渴望得到的事情，然后再进行相关的调整。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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您好，我是壹点灵心理服务者吴朝阳。
问题中您提到，在备考过程中遇到了瓶颈，使你感觉十分失望，并产生了抑郁情绪。很能感受此刻你的沮丧和无助。这时候你可能情不自禁地产生一些自我否定的想法，或者会不由自主地想起以前不好的事情，然后产生自卑，无能的自我评价，然后加重抑郁情绪，导致对啥都不感兴趣，注意力不能集中，记忆力下降，回避社交等行为问题。这些就是我们通常所说的抑郁情绪。
公务员考试算是人生的一次大的挑战，这时候不光考验一个人的学习能力，积极的心态和必要的自信也是成功的关键。
我们每个人在生活中都会出现抑郁情绪，这与感冒打喷嚏一样的常见，一般抑郁情绪常伴随着情绪低落、兴趣丧失、精力减退，自我评价过低、自责或内疚，睡眠障碍，食欲降低等。如果这些症状持续两周或更久，就需要我们去积极的自我调节。这些抑郁情绪大多来自于成长中的自我认知，这些自我认知大多来源于特殊的原生家庭成长环境。
你可以试着从下面几点出发，做出一点点改变：（1）回忆以前自己做过的成功的事情，列出自己的十大优势，每天读几遍或者设为手机屏保。（2）制定一日100分积极量化自评表，及时给自己鼓励。太过宏大而模糊的目标会让人感到难以控制，你可以试着将需要学习的任务分成一个一个小任务，每完成一件事，就去鼓励自己做一些喜欢做的事，让事情更有掌控感。（3）进行积极情绪自我对话。每次情绪出现试着为它命名，然后尝试辨析情绪背后的想法，第三尝试从正反或多角度看会怎么样。避免在情绪下的极端思维，灾难化思维。（4）做自己的导演，幻想3-20年最向往的成功画面，让成功看得见。跳出当下看当下，打开格局，将目光放长远，积极接受现状。（5）每日5分钟感恩练习，提升幸福感。学会感恩每个情绪，当下情绪的积极意义会有哪些，如果他是你的朋友你最想和他说些什么？
相信以上建议一定会有一个适合你，希望你能积极对待当下的情绪，让他成为你成长的营养素，助你拥有积极心态顺利考取满意的成绩！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。