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你好，安排好学习和休息的节奏，注意劳逸结合，学习有目标，生活有规律，循序渐进，不要给自己太多压力。
您好，我是壹点灵心理服务者赵素芳，很高兴为您解答。你在高中时学习压力就很大，那时就有了强迫症，很爱焦虑，现在又要考研，原因只是想自己要比别人优秀才行，却发现自己现在强迫症越来越严重了。我能理解在这种情绪下，你很是不喜欢学习，看书都是在强迫自己看，我能感受到你的内心很焦虑，压力很大，很恐惧，不想面对这一切，内心很无助。看得出来你是个很有上进心，很想努力让自己优秀的人，你这种品质是很多人需要向你学习的榜样。建议你先调整自己的情绪，多参与正念冥想，户外运动，多接触大自然，多和身边人沟通交流，得到身边家人朋友的支持和建议，让自己保持放松开心，先接纳当下的焦虑，面对它，不抗拒。你用心感受一下，考研这件事情值得你这么焦虑吗？考研能决定你一身的命运吗？这个看法是你自己的观点还是事实？想一下考研这件事情，最坏的结果是什么？你能接受和面对这个结果吗？你在恐惧失去什么？最好的结果是什么？你能从好结果中得到什么吗？是你想要的吗？你的期待是什么？那最有可能的结果又是什么？你想象一下，如果考研这件事情，最有可能的结果已经发生了，你是做了什么看到这个结果的？现在社会进入转型期，变化很快，考研只能是让自己多些就业机会，考研并不一定能够改变命运。现在很多博士硕士都就业困难，时代变了，自己的认知也要改变了，学历并不是最重要的，你以后的人生路还很长，条条大路通罗马，人生路上有很多条路可以走，各行各业都可以成就自己的。建议你做一下自我分析，找到自己的优势，在这方面可以先发展自己，不要被考研这条路而压抑自己。焦虑压力都是自己吓自己才出来的，都是想象和假象，当然有压力才有动力，但是不要被焦虑压力控制了自己，头脑是会骗人的，自己要明白焦虑不是你的，是它爬到你身上的，我们改变认知，放下它，接纳它，焦虑就会自动消失。你每天心情调整好，睡眠好了，慢慢就不再焦虑了，焦虑只是假像，内在还有不安全感，和小时候依恋模式有关，需要疗愈。如有需要可以找到我私聊哦，感谢您对壹点灵和我的信任。
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴能回答您的问题。
根据你的描述，感觉到自己不喜欢学习，但不想比别人差，又报考了研究生，箭在弦上不得不发一样，导致强迫、焦虑、更厌学，身心都非常疲惫。现代社会发展变化快，信息量剧增，确实很容易浮躁不安、知识焦虑、害怕落伍、担忧未来等。
你说考研主要是由于不甘落后，这属于外界的因素，那邀请你不妨想一想，自己心中真正想做的事情是什么呢？成就、财富、名誉、权利、情感、尊重、幸福...你最看重的是什么呢？你说高考也没有考好，大概考研也有弥补高考遗憾的缘由，会不会因为活在过去而给现在的自己带来了痛苦呢？不妨尝试把注意力回归到身心健康，通过好的睡眠、饮食、放松等让精力回复一些，再探索自己梳理自己，从长计议。祝好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。