我走在回家的路上，告诉自己要努力要学习要卷起来，但是回到了家就开始上床玩手机，有时候忍着欲望学习，有题算不出来，写得太慢就会很难受，不想写了……我感觉怎么样都打不到要求，他们对我寄予厚望，但是我没有他们想象得那么好我够不上啊
您好，我是壹点灵心理服务者丁晓梅，很高兴能回答您的问题。
您想要好好学习，提高成绩，但是一回家就躺在床上开始玩游戏，您对自己的这种状态是不满意的，想要改变。
您提到父母对您的要求比较高，父母的高要求一方面让您感觉自己被重视，另一方面也会让您感觉到压力，如果您无法达到父母的要求，或许您会感到自责，觉得对不起父母。
在父母的期望下，您对自己也有了更高的要求，老师能够理解您想要变得更优秀，以满足父母期待的心理，也能理解您想要进步而解答不出题目时的焦虑。
根据您的描述，您玩手机不写作业的行为可能是一种逃避行为，您害怕认真学习之后还是达不到父母的期望，所以选择玩手机逃避写作业。或许您可以适当地放低对自己的要求，以“小步子”原则慢慢地进步，当您看到自己有所进步之后，您的自信心会有所提升，对学习的兴趣也会更强。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者周琴，很高兴能回复您的问题！
从您的描述中，能看得出来您有努力学习、上进的想法，这点是非常好的，但是回家后在学业上遇到困难，容易产生退缩心理，所以让您很迷茫，同时觉得辜负了大家对您的厚望，是这样吗？
当您在回家的路上决定努力学习，回到家后就开始上床玩手机，能具体说说您当时内心的想法是什么呢？比如，想要休息一会再学？学业太难了想要玩手机放松一下？或者其它？
您提到“遇到有题算不出来，做得太慢就会难受”，当人遭遇挫折、难以解决的时候产生来自自我的压力，情绪低落、甚至逃避的现象是非常正常的，您可以思考一下，算不出来的题，能通过自己的努力做出来吗？如果不能自己解决，向同学、老师求助会有怎样的结果呢？
您感觉无论怎样努力都达不到要求，会辜负重要他人对您的期望，所以会感到羞愧，是这样吗？能理解您想要努力学习，取得好成绩来作为回报的心情。但是学习是一个持续性的过程，很难通过短时间内取得明显的效果，当您感觉到困扰的时候，可以思考一下：努力学习过后，最好的结果是什么？最糟糕的结果是什么？最有可能的结果是什么？您的重要他人对您的期望值是多少，与您努力过后能得到的最可能的结果，还相差多少呢？
既然学习是一个持续性的过程，建议您不妨制定一个长远的目标，再将长远目标分割成若干个短期的、容易达到的小目标，并通过自我激励的方式，比如“只要短期内达到xx目标，就以xx方式去奖励一下自己”，调动自己的内驱力，当您在小目标上取得成功后，学习有了进步，是不是能够更容易实现自己的学习计划了呢？
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮助到您。祝您学业顺利！
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三分钟热度并不可怕，可怕的就是清醒的堕落，这是学生时代很正常的事情，我也是这样，学习也是个艰难的过程，我们会厌倦学习 然后会产生厌学心理，有时候逼自己一把，你要知道最后的结果，这场名为自救的仗很难打，但是最后，会有很好的结果，学习不是唯一的出路，但是是最好的出路