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无法控制反刍思维，不想再这样了
孜孜不倦的嘉澍
我一直以来都很自卑，虽然家庭条件优越但总是在陌生人面前装乖巧，在外形象就是一个没脾气也没性格毫无棱角的乖乖女，但本身我并不是这样的人，之所以总是带着面具因为我心底里希望不要被讨厌，在乎任何人的看法，做了一件事后总是翻来覆去的想这件事做的对不对，好不好，会给别人留下什么印象，今天我突然意识到，我这种性格可能是也有我妈潜移默化的影响，我从小到大几乎做所有事都会和她说，我很依赖她，她几乎会评价我做的每件事，最常说的一句话就是“怎么那么笨，你刚才就应该怎么怎么样…”虽然是玩笑话，但时间久了，我每做一件事都会想我刚才是不是不应该那么做，如今我已经工作了，性格依然如此。今天我跟她大吵了一架，非常小的事情，加上我心情不好，在她又开始对我说“刚刚你就应该…，你都进入社会了，还什么人际交往都不会…”我爆发了，这不是第一次，我情绪激动的说了很多难听的话，像一个疯子，我妈说没有任何女儿会像你一样和自己妈妈说话，我是在告诉你道理，除了我世界上没有任何人会教你这些为人处事的道理，我是好心，如果你一直这样，会伤害到最亲的人。我很累，我讨厌反刍思维，我讨厌她不停的否定我，我更讨厌无法控制情绪的自己，我不想再这样了
看到你说自己有反刍思维，希望改变。
发现问题就是改变的开始。
可以想一想自己有没有反刍思维少的时候？那是怎样做到的？
您好，我们本应该做“心”的主人，一旦成为“心”的奴隶那是很苦的。妈妈把她的自卑和缺乏安全感投射到了你的身上而你却无力保护自己，太难了。了解自己，了解社会，了解人心，寻一条自己适合的成长之路，这是我们每个人必须的。
您好，我是壹点灵心理服务者曹维娜。
看到你现在很痛苦，和妈妈大吵了一架，这不是你希望发生的事，不能够好好的控制自己的情绪，在照顾自己最多的妈妈面前发了一通脾气。一方面妈妈不能够理解自己，还在用自己的方式来教育你，一方面觉得妈妈照顾自己不易，不应该和妈妈吵架。非常理解你现在的心情。
看到你说妈妈经常说你怎么这么笨，刚才应该那样那样就好了，确实是，在你成长的过程中缺少肯定，虽然丰衣足食，但是做决断的能力没有好好的锻炼，所以，不断的否定的过程中，你对自己将要做的行为没有信心，甚至不知道哪一种方法才是最正确的，或者是说，不知道哪一种方法才是妈妈最满意的。所以，当你长大后，面对有些事情，需要你做决断的时候，你还需要考虑妈妈的评价，总觉得自己怎么做都不够好。你不断的否定自己，渐渐变得悲观、自卑。了解到自己的情绪从哪里来，悲观是怎么形成的，那么，你就可以正视自己，了解自己，接受自己，再慢慢学会喜欢自己。
和妈妈沟通一下。我相信您的妈妈应该是很爱你，可能是她也不知道该用什么样的方式对待渐渐成熟的女儿，她也在慢慢的调试，在你爆发的脾气中，可能一边在生气一边的思考用什么样的方式对你。
正视自己，悦纳自己。
希望我的解答能帮你早点从困惑中出来，找到成长的力量！！
你好，我是壹点灵的心理咨询师，很高兴回答你的问题。
你非常在乎别人的想法，希望自己的一言一行都是被人喜欢的，还会反复斟酌别人说过的话。当你想到是小时候受妈妈的影响的时候，妈妈再一次否定你时，你爆发了。一方面讨厌妈妈跟你的说话方式，一方面又对无法控制自己的情绪而懊恼。内心纠结而痛苦。
无法否认，小时候妈妈的的说话方式，对你的否定，让你逐渐自卑开始自我否定，从小时候的想要获得妈妈肯定到长大想要获得身边每一个人的肯定。我们意识到了问题所在，并一味将责任推到妈妈身上，无益于问题的改变，去责备妈妈也只会加剧母女之间的矛盾。
小的时候我们对妈妈的依赖，需要讨好妈妈，在乎妈妈的想法。现在我们长大了，可以依赖自己，不需要通过讨好去依赖其他人获得他们的肯定。同时，我们的言行，别人也并不像我们想象中关注我们的言行。可以试着想象，有些我们想说而不敢说出来的话，就算说了，会造成什么样的后果呢？当你翻来覆去的去想别人会怎么想自己言行的时候，可以问几个你信任的人，对于你说的话，他们是怎么想的呢？有可能，你不断翻腾的那些想法，对别人说过的那些话，别人可能都忘记了。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。