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您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你觉得很自卑，又有完美主义倾向…”这样的现状让你感到焦虑，也很无助是吗？我们的情绪感受会受到外在人与事及自我认知想法的影响，尤其是哪些让自己身心疲惫，痛心，不顺心的事情，你有情绪波动反应也是正常的……那么当你认为自己有完美倾向时，你都会想些什么呢？这些想法有什么依据和证据吗？你曾经是否有不自卑的时候，当时发生了什么呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法，当自己有心事时，尽量不压抑自己和亲人，朋友倾诉，缓解情绪；找到自己存在不合理的认知，使用积极行为应对自己的负性想法等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
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您好：我是壹点灵心理服务者于琳，很高兴在这里相识。自卑又想要跟别人证明自己的好，所以完美主义倾向就出来了，也许您可以从一个点入手，慢慢的其他也会有所改变，祝好~