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壹点灵 公益解答 一听到考试就害怕，一看到出成绩就头疼头晕...

一听到考试就害怕，一看到出成绩就头疼头晕...

人生空喜  

一听到考试就害怕，一看到出成绩就头疼头晕恶心，心里像压着东西，很难受

回答
最佳答案
曾敏心理咨询师

您好！我是壹点灵心理咨询师曾敏。看得出您很在意考试成绩，还出现了一些情绪和躯体反应，有时候我们越在意越用力效果反而越不好，也许可以从放松身心开始，尝试做些放松练习，做些让自己开心的事，或者找个人聊聊，自己无法调节的时候可以寻求专业帮助，希望对您有帮助！

3个回答
人生空喜普通用户

父母的希望挺大，我不想辜负，但就是考不好[大哭]

王江兰心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师王江兰，隔着屏幕感受到您一想到考试焦虑紧张并有身体反应的不适感。
1.考前焦虑是很正常的事情，因为您太在乎了，为什么会如此在乎呢？是有家人的压力吗？还是自我要求比较高，还是什么？适当降低目标要求有助于您考试发挥更好。
2多做放松训练，多听放松的音乐，多做积极心理暗示，多跟同学老师沟通交流，也有利于您缓解症状。
希望我的解答对您有所帮助，祝您生活愉快。

解秋菊心理咨询师

有一种感觉叫时间感，这次考不好还有下次，下下次。
父母的期待是父母的，你自己要活出你自己，不是按照父母的方式来，跟父母沟通下你的感觉和情绪

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