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您好，我是壹点灵心理服务者敖月美。
您说您总是下意识的去讨好别人，在意别人的看法而且不懂拒绝。这其实是很多人都会有的一种人际关系特征。通常是跟童年期父母的养育和成长环境有一定的关系。
弗洛伊德的心理发展理论提出:3-6岁的儿童在成长的过程中如果得到家长的支持，他会说出他的想法及表达他的情绪，而且会发展出一份健康的好奇心；
如果在这个阶段，家长不支持他，反而因它做出新的尝试而处罚他，他会觉得内疚，有犯罪感因而停止他的主动性。所以就会显现出害怕犯错，感到无助及内疚，只懂得安慰别人，回避风险，以及隐瞒错误的特征。
成年以后也会出现一些行为特征如:
不能认识或表达内心的感受，
害怕说出内心的事情，
对感情关系负上过分的责任，
不断去讨好别人等行为。
您能到平台来求助，说明您在这方面还是有所觉察并希望改变的，已经踏出了非常重要的一步。相信您通过不断的学习是可以突破自己并摆脱困扰的。
希望我的回答能对您有所帮助！