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到底如何彻底改掉自己拖拉慢的毛病，让自己...
孜孜无怠的辣椒
到底如何彻底改掉自己拖拉慢的毛病，让自己效率变高呢
您好，我是壹点灵心理服务者顾桃。
您是说自己有拖拉的毛病，很想改变自己，提升效率，对吗？
其实拖拉的背后是有原因的，是什么样的信念在阻碍你的行动？
比如同事请帮忙分担属于他的任务，我答应了，却迟迟不愿去做，可能本质上我根本不愿意答应他这个忙，只是有别的因素考虑才答应了。所以如果知道这个部分，那下次我们可以拒绝对方，或者调整自我。而不会纠缠在表面上的意愿和行为不一致的困扰里。
所以先去觉察拖拉背后的因素，也就是找到根源问题，再去解决，那思想上发生了变化，行为上就没那么困难了。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎与我私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
您觉察到自己拖拉慢，效率低下，感到非常困扰，觉得自己需要做点什么改变这样的情况。
其实拖延有时候也并不是一件坏事，适度的拖延可以让我们发散思维，放松节奏，有助于提高效率。所以我们需要做的是控制好“拖延度”
我们可以尝试通过下面几个方向来做到
1.减少心理摩擦，我们大多数人并没有那么好高的坚定度和自控力，很容易因为一些小事消耗我们的心力。所以在制定计划时，我们可以对可能发生的问题做个预判，并且想好应对的方式，减少心力消耗。
2.计划的可视化，我们可以将计划分解成一个个任务，写下来，做完一个勾一个，让我们可以看到自己的行动，自己的变化，增加效能感。
3.找个人监督你，前期自己可能会出现拖延的状态，可以找一个人帮助你，提醒你，鼓励你，和你一起走下去。
拖延不是一种病症，而是一种状态，没有厚积薄发的自信，就没有心安理得的拖延。所以控制好拖延度，可以让时间更有效。
我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，可以感受到你对焦虑和想要改变的想法。
非常能理解你的这种感受，拖拉慢的确不是好的习惯，会影响我们目标的实现。
你认为你拖拉慢的原因是什么呢？
具体的解决方法我们还需要了解了原因之后对症下药，有个小方法你可以试试：
你可以试着列一个计划，把所有要做的事情列出来，然后把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。