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减肥的焦虑
失饭
我是一个上班的女孩，21岁，身高只有154，体重达到了100，巅峰时体重达到了125斤，那时候爸妈总说自己不胖，家里眼里自己胖胖的是越招人喜欢，我也天真的信了，每天胡吃海喝，上班以后渐渐的发觉了自己的肥胖，家里是农村每次出去玩那些大爷奶奶都会指指点点，于是开始了节食减肥，两个月从125减到了98，体重掉了，姨妈不来，掉头发，脾气大，从喜欢吃肉到喜欢吃碳水面包甜品口味直接转变。后来疫情回家反弹十斤，又通过节食，变成现在一百斤，几乎就是吃一点点就胖，就重，听一起减肥的朋友说她保持86斤就是催吐，吃多少都没关系。于是我也开始学，嗓子不敏感，她稍微抠抠就吐出来了，而我是真的吐不出来，喜欢的东西只敢稍微嚼嚼就吐掉，后来就变本加厉的浪费粮食，每天晚上都做噩梦自己因为浪费粮食下地狱，明明知道这样是不对的，仍然还是那样做了，一边焦虑体重，一边做噩梦，又戒不掉恶习，我该怎么办？
您好！我是壹点灵心理服务者王洁梅。很高兴回复你的问题。
感觉到你的体重为你带来了不小的烦恼，其实100 斤并不算太胖啊，减肥还是要健康减肥的好，你可以选择健康一些的方式，只靠节食减肥的话还是不太科学的，你可以选择适当运动，那样你身上的肉会比较紧实，不显胖，还可以提高代谢，你也可以选择多吃牛肉鸡肉鱼虾等这些含脂肪少的实物，多吃素菜水果，要有一个放松的心情，不必太过于在乎你的体重，你想体重低不也是为了看起来好看吗？健康的生活方式可以让你看起来好看又不胖，千万不要以牺牲自己的健康来减掉体重，这样会让你得不偿失的。祝好。
希望我的回答可以帮到你，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者顾锋。很高兴能在这里为您解答。
从你的描述中就能够感受到你为自己的体重产生了多大的烦恼。
爸爸妈妈似乎对你的体重并没有指责，只是偶尔遇到的大爷奶奶对你指指点点。你有想过自己到底在意的是什么么？
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
看来你是一个爱美的女孩。上文描述了一些具体的经历，在如何让自己变得更美的路上你受了不少苦，感觉在升级打怪兽一样，一波三折。很能理解你此刻的心情和苦恼。
你是一个自律和对自己有要求的女孩，为了达到预定目标，千辛万苦在所不辞，为你点赞。
在父母眼里，健康、自信、充满青春活力的女孩就是他们眼里的宝贝女儿，为了迎合父母，那个时候小胖一丢丢也无所为，对吧。然后步入社会后随着阅历增加，你有了自己的审美要求，对自己的形象管理提出了自我要求。确实，良好的个体形象可以增加自信，符合社会对个体的角色期待，为了更好地适应社会、个体实施有效的印象管理，以获得别人的认同，更能受到他人和公众的欢迎。
诚然，自我印象管理是很有必要，这里建议建立健康的模式，正确理解自身的状态，遵循科学方式方法。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你的处境和感受。目前，您处于不科学的瘦身方式和焦虑情绪的恶性循环之中，导致体重反复，焦虑情绪越来越重。
建议你用科学的方法进行瘦身，同时通过心理咨询去缓解自己的焦虑情绪。
如果需要帮助，请随时联系我。
你好我是壹点灵心理咨询师付玲
首先从你的上述文章已经初步得知你的一些情况，那么我们一起来分析下，您所赘述的问题：1.因为父母感觉胖胖的招人喜欢，所以自己天真的认为自己不胖，但是周围的邻居或者同村的会人指指点点。那么这个指指点点，您是自己亲耳听到的还是看了一些场景，自己猜测的。2.在自己完全不是那么了解自己身体的状况的情况下因为前一个问题，然后开始进行了节食减肥，不知这样说是否准确。3.虽然体重减下来了，但是随之而来的负性状况也来了，脾气大、掉头发、例假不规律...... 4、因为疫情好不容易减掉的体重又反弹了，目前的状况就是大家说的那种“喝点冷水都会胖的”性质。5、后有听从一个同是减肥的朋友说可以催吐......。如上那么给到您的建议是：1、如想要减肥，请先了解自己身体，女性：（身高cm-70）×60%=标准体重标准体重，正负10%为正常体重标准体重，超出或者低于10%~20%为体重过重或过轻标准体重，超出或者低于20%以上为肥胖或体重不足。帮你算了标准体重，100.8斤，而你是100斤，体重最低的时候是国际标准体重。巅峰时期是多出了25斤，那么可以使用以下建议：2、合理的计划自己的饮食，这个网络上都是可以查到健康饮食食谱的，如黄瓜、西蓝花、番茄、0脂肪套餐，这个您有天然的优势，农村有机食品无污染许多都可以根据网络上的自制。3、根据自己想要减掉的科学健康的计划每天的运动量，饮食+适量的运动，切记骤然减重和暴饮暴食。4、我们每天接受外界太多的建议与不公正的评价、而自己又没有辨别的或者权威的验证，一味的通过零散的知识偏听偏信，现代社会的年轻人都普遍存在身材焦虑、容貌焦虑，学习焦虑，请正确的认识自己，你之所以比较注重自己的身材是因为你此时此刻，陷入了周边或者外界给你的错误信息，把问题给无限的扩大化了。我们问问自己，我们就算胖了又怎么样了呢，给别人有什么关系，既然我们能够一口一口把自己吃胖了，也能一口一口把自己吃瘦了，无非就是坚持而已，相信你可以的。如有疑问或者心理问题可以私信我哦。
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
通过描述了解到你正在为减肥而苦恼，看到你在减肥路上的一波三折老师很心疼，同时也非常理解你的爱美之心。大多女生可能都会有减肥的困扰，有些即使体重已经很标准也一直在致力于减肥，不知道什么时候开始“白幼美”“纸片人”这些词似乎成了鉴定一个女孩是否美的标准。
有时候人们甚至以牺牲健康来达到美丽的目标，这可能是个人的选择问题，无关对错。只是我们需要思考一下，美丽和健康哪个对我们更重要呐？这两者怎样能找到一个平衡呐？催吐和节食减肥的弊端相信你也有所经历和了解，这并不能让我们达到减重的目的反而很伤身体，减肥前调整好心态很重要，建议你给自己设定的减肥目标不要过大，可以拆分开很多小目标，比如5斤一个小目标，搭配健康的饮食方式，多给自己一些时间。
我们很难通过意志去控制大脑传递需要食物的信号，过度的控制饮食会让身体一直处于备战的紧张状态，身体只有在放松的情况下才能分解脂肪。所以你首先要做的就是让自己放松下来，不要太苛责自己，让减肥常态化而不是这一段时期告诉自己要打起精神减肥了，想吃的东西都可以吃，控制好量就行，越是规定自己这也不能吃那也不能吃，大脑就更容易紧张，出现暴食的情况。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
看到你因为自己的体重，身形而不断的要求自己改变，这过程一定经历了很多别人不能忍受的痛苦。但是，这样的方式似乎以及影响了你的身体健康。内心，也因为减肥而充满焦虑和不安。
所以不妨静下来仔细思考，为何要减肥？是为了“取悦” 谁？如果因为体重，体型而不自信，那么为何这又是你喜欢自己的唯一标准？
你是否还能又其他方面值得让自己欣赏地方？女性的价值不只有外貌，你依然可以通过努力，在不伤害自己不给自己带来痛苦的前提下，让自己充满魅力。
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能够在此为您解答。
从您倾诉的内容中，看到您说被大爷奶奶指指点点，使您开始节食减肥，体重时常反弹，您产生很重的焦虑情绪，甚至平日吃完东西又吐掉，您感到自己在浪费粮食，甚至有罪恶感，对吗？
爱美之心人皆有之，您父母对您体重并没有要求，想必他们更希望您健康快乐，然而，您面对其他人的批判指点，却很难做到不在意，所以您产生情绪焦虑很正常。
您有没有想过，您为什么会如此在意其他人的评价呢，这让您联想到了什么？您一定要迎合别人的期望或审美吗？那么，当他们对您的期望形象不一致呢？有的人说有点微肉感更健康更好看，有的人觉得极瘦才好看。你即便瘦了，当有人对您有另一种期望，他们指指点点说您太瘦了，看着不够可爱，那您又会想到什么呢？是否还是会失落自卑呢？
建议您想明白自己真正在意的是什么，自己的需求是什么？坚定地做自己，更自信的做自己。为了健康我们选择健身及控制饮食，来达到控制形体的目的，这很好。但为了别人（只是一部分人）的看法，让自己陷入焦虑痛苦，是否有些得不偿失。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。