因为年末要考试怕考不好 上不了大学 宝贝 2022年03月22日 22:36 IP属地: 辽宁 我焦虑不是一天两天了，我也不是矫情，因为像我们这种舞蹈生也都是多多少少会心理有问题的，我感觉我身边人一直再给我施压，我真的越来越焦虑，有时候就感觉快死了一样，就是喘不上气来，也不知道是什么毛病，每次睡前都会想很多事，我试过听催眠曲什么都但还是控制不住的去想，我已经很克制了，请问大家有没有什么方法可以缓解一下这种情况吗，我真的快受不了了 被浏览546次 回答
人生总要经历焦虑，但只要尽最大努力就好，也不要怪自己，总会过去的，相信你会迎来属于你的一片彩虹
催眠曲应该没有多大作用，我以前事试过。要不在快手上看一下催眠师的视频怎么样，对我有过效果
你好，我是壹点灵心理服务者程君，很高兴有缘在这里遇见你！
听了你的描述，我能感受到你现在作为一名考生的压力，其实，作为一个过来人，我想与你分享的是，只要面临考试，不管是成绩好的，还是成绩一般的学生，都会面临考试压力，压力的大小取决于个人内心的承受能力和对考试的心理预估落差大小，往往我们因为过分想象坏结果，导致自己心里受影响，其实，现实中一般都不会发生。建议你把关注的点多放在当下能做的事情上，全力以赴，相信自己的付出，即使最坏结果是未能达到目标，但自己能够对得起自己的努力，也会无悔于这段人生经历。晚上失眠的话，我的方法是听一听自己学习的课程音频，定个半小时关闭，这样自己在听音频的过程中，不会胡思乱想，跟着音频去睡。这个供你参考，毕竟每个人情况都不同。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有问题还可以私聊。
能感觉到你确实被压力压得好累，好辛苦，能谈谈你的压力来自哪里呢？你说舞蹈生或多或少有心理问题，能具体说说你的想法吗？
您好，我是壹点灵心理服务者李艳茹。通过描述，感受到你的焦虑。
高考，是我们人生中重要的一个阶段，有压力是很正常的。不知道你感觉到焦虑有多长时间了，睡眠和学习有受到影响吗？有没有想过焦虑的源头是什么呢？听催眠曲不行的话，有没有采取其他方案呢？
如果有段时间了，而且影响到了学习和生活，建议和家长沟通一下，去咨询专业的老师。
面对你的状况，建议如下:
问自己，感到压力的源头是什么？是从什么时候开始的？发生哪种情况，感觉到喘不上气？
做放松练习，深呼吸，想象一下让你感觉到放松愉快的场景
认可自己感到焦虑是正常的
和家长老师沟通，获得帮助
可以好好思考一下，清楚原因，然后选择适合的调整方案。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。