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怎样摆脱厌学心理？
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成绩太差了，不想读书了
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
我相信您也是期望自己能够有一个好的成绩，努力过；好像并没有达到您要的预期，目标与现实不符合，面对这样的成绩自己都没有了前行的动力。不妨我们换个视角来看待自己的当前，意味着说自己还有很大的上升空间。看看是自己在哪些部分还可以提升的？
一、接受自己当前的现状，保持它，
二、对自己的学习计划进行修正，
三、吃好喝好，休息好，上课听好课，做好笔记，写好作业。
四、定期查漏补缺，提升强项，错题反复重做…
五、调节自己的情绪状态，合理释放压力。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所启发，内心当中的疑惑或者想要跟我深入探讨的，都可以私信我。
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
在简短的描述中，老师可以了解到你因为学习成绩不好，不想读书了，但是你又想摆脱现在这样厌学的心理。可以看出来，你并不满意现在的状态。意识就是改变的开始，老师为你点赞，同时也很理解你的感受，我们都希望自己能是积极向上的，期待自己能有一个好的成绩。现实与目标不符时，我们就没有了向前的动力。
我们可以一起来思考一下：现在厌学产生的原因是什么，学习难度太大形成了挫败感导致不想学？压力过大导致学习状态不佳？没有明确目标或目标过大有畏难情绪？身边缺少学习的氛围？我们只有分析出不想学的原因，在对症用药。如果真的是学累了，不太想学了，那么就休息一会儿，这个也没有关系。
老师给你几点建议作为参考：
1.每天做一个简单的思维干预，把注意力放在自己学到了什么，收获了什么，学习的进步感会让你信心倍增。
2.选择目标在对自己有一个清醒认知的基础上，可以用目标拆解法逐一落实，以实现目标。在这个过程中，每完成一个小目标，便会给你增加一份自信。这种自信的累积会帮助你实现更高的目标。
3.找到可以相互激励的小伙伴。
4.找到自己的学习节奏，不要跟别人做比较，只跟自己比较，降低焦虑情绪。
5.进行积极的自我心理暗示能提高人的信心，消极的心理暗示能降低人的信心。
6.适当的倾诉是缓解压力的有效方法。当我们无法释放这样的压力，缓解这样的情绪时，可以跟父母，老师或知心朋友说出内心的感受，得到他们的安慰和鼓励。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
如果想改变的话 可以帮助您提升学习动力