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总觉得尴尬，很紧绷怎么办？
反思成长
自己总觉得尴尬
不敢环顾四周，只敢凝视自己目光所及
就是只顾着门头苦干，不知道跳出来感受一下，整个人就是紧绷的，虽然比之前放松，但是还是没有完全放松，无法进入那种放松的专注模式，和正常交流随意切换
你好，我是壹点灵心理服务者裴静，很高兴能回答你的问题。
从你的描述中看到你觉得自己总是很尴尬，只敢凝视自己目光所及的地方，似乎有些害怕和别人对视，或者害怕看清楚周围的世界是怎么样的？不知道我推测的对不对。
平常只是面头苦干，很少会去考虑自己的感受，整个人都很紧绷，感觉似乎有很多的眼睛在盯着你，会评价你。所以你不敢放松一点。整个人都很紧张。不知道这种情况下，你似乎有些生理的反应，比如出汗、面红等。
一个人在环境中不放松，一般是担心被他人评价，不知道和你的情况相不相同。
在个人很紧绷的时候，可以做一做深呼吸，或者舒展一下四肢，让生理状态调整后带动心理状态的调整。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。