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如何调解暴躁的心情？
匿名
很烦躁，想要损毁东西，想拍桌子踹凳子
我接受不了不受我掌控的威胁我个人利益的因素或隐患存在和别人拿走了属于我的东西不给我，就算是开玩笑我也会烦躁，这种烦躁是我难以抑制的
在这种情况下，只要东西拿回来或者因素和隐患消失就可以立刻好，但是如果短期内无法解决，就算我有解决的方法，在此期间我也会很烦易怒，很暴躁，想知道如何调解自己暴躁的心情。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中，您目前处在一种烦躁，暴躁的情绪，自己也非常不喜欢这样的情绪，很想控制，但自己却无法掌控，是这样子吗？
看得出来，您是一个对自己非常有要求的人，您能主动寻求解决方案，去战胜和突破不被认可的自己，非常的勇敢，非常棒。
很多人因为无法面对掌控不了的事情，会过于担心和恐慌，这种失控感产生烦躁，这种情绪是正常的，可以理解您。
人在经历受伤事件后，会产生对事件的认知和处理事件的方式，这种也会成为一种习惯，当再次遇到类似的事件，这种#自动思维#就会跳出来，通常可以从以下三个方面来思考，我们应该怎么做？
首先当我们有这种不受自己控制的情绪时，我们要反思一下，自己怎么调整情绪才能得到改善，比方说是否可以转移注意力去做一些自己比较喜欢或擅长的事情？
其次像这种的不好的感受出现时是否有跟身边的朋友同事去倾诉，得到亲人和朋友同事最大力度的支持和帮助。
最后要思考的是出现这样的情绪，是在什么样的前提或环境下？如果处在这种不舒适的情景里，是否可以去替换另一个让自己能够舒适的环境呢？
如果当自己稍稍有了一点点这种不好的感受，就立马去提前觉察自己，调整自己，接纳自己的情绪，并及时从过去的失控感里吸取经验呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。