总是照顾不好自己，怎么办？
你好， 我是壹点灵平台的心理咨询师裴静。
总是照顾不好自己， 该怎么办呢？这个问题有一点宽泛。 你指的照顾不好自己是指吃穿住行这类日常生活的照顾， 还是指对自己好， 爱自己，接纳自己这类的心理上的照顾呢？
如果是指日常的照顾， 我们可以有意识地去学习这方面的技能， 比如学做饭， 学会看交通路线图。 同时也可以购置一些方便生活的工具，比如洗衣机、洗碗机、扫地机器人等。 让自己的生活更顺畅，更精致， 避免由此会产生对自我能力的否定， 进而影响到情绪和自我评价。
如果是指心理上的照顾， 就是会懂得爱自己， 理解自己，接纳自己。 在心理上的照顾，
一方面这和我们的核心自我评价是有很大的关系，核心自我评价是对自己的最基本的看法， 包括我们的自尊、一般效能感、情绪的稳定性和自我的控制能力。 所以一般我们的核心自我评价高，那么我们会更乐于接纳自己， 更喜欢自己，也更为自己感到骄傲。
另一方面， 心理上的照顾，也和我们的社会支持有很大的关系。 社会支持是指我们能获得的周围的人对我们的支持和帮助。 一个人的社会支持的力量越强， 对自我也会更认可，更了解自我的价值。
所以， 心理上的照顾，需要我们能看到自己的价值，肯定自我。 减少对自己的否定、负性评价、内在攻击等。
不管是生活上的照顾还是心理上的照顾， 都需要我们有一个积极乐观的心态。
希望以上的回复， 对你能有所帮助。 谢谢。
让我来照顾你
有病吧
那就学着长大呀 就算有对象。也还是要学会独立（我自己的看法[调皮]）
谢谢，好像是这样
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你好，我是壹点灵服务者张俊老师。
听你的描述，你说总是自己照顾不好自己，感受到你有些无助和烦躁的情绪。感受到你的善良，心疼你。
非常能理解你现在的感觉，你似乎想把自己照顾好，一方面可以更好的独立做自己，另一方面也不会让家人朋友担心或失望，不知道对不对？如果你照顾不好自己，就会有麻烦，从而带来失望，烦躁和焦虑的情绪。其实很多人都会有这种情况，这是正常的。尤其是自我要求高的人，会更容易自责。其实当我们因为没有照顾好自己的时候，我们更需要心疼一下自己，给自己多一些耐心。
照顾好自己分两方面，一方面是照顾好自己的生活，另一方面照顾好自己的心理。不知道你描述的是哪方面，还是两方面都有呢？好好照顾自己，从更大的层面来说就是爱自己。
我注意到你说到“总是”，让我感受到你会经常遇到一些麻烦，也让我感受到你对自己的不满和自责。能不能告诉我，为什么总是会有这种感受呢。有没有你照顾好自己的时候呢？而不是，总是。照顾好自己的时候，是不是给自己更多的鼓励和点赞呢。大部分人都会有对自己照顾不周的时候，允许自己做错，也允许自己改正，在情绪上也更多的去接纳，而不是总是看看自己的失败处。
建议下一次，自己做的好的时候就写下来，给自己点个赞。没有照顾好自己的时候，给自己一个拥抱，说句“没有关系”，下次会做好的。给自己多点耐心，也是照顾好自己的开始。另外，如果可以找到朋友和家人支持也是可以更好的对自己有帮助。找专家来咨询也是照顾好自己的行动。相信你也慢慢的越来越接纳自己，越来越学会照顾好自己。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。