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如何才能让自己心甘情愿喜欢学习，爱上学习...
匿名
可能是网络小说看太多的缘故，总觉得自己有很多想法，假大空，平时爱幻想，想法和现实总是有很大的差距。
因为时常心不在学习上，上课做练习也容易因为一个词联想到其它，思绪就飞走，无法集中。
自己也因为这样的习惯很痛苦，学习成绩老是不上不下，觉得辜负爸妈对我的期待。
怎么样才能让我心甘情愿的爱上学习，或者能接受现实内卷竞争的环境，并且投入其中呢？
您好，我是壹点灵咨询师陈芸。
因为喜欢看小说所以学习的时候总会不自主的幻想一些和现实差距比较大的场景，而且无法停止下来，影响到了学习成绩不稳定，感觉愧对父母，想全身心的投入学习但又改不掉幻想的习惯，为此感到很苦恼。是这样吗？
幻想是一种【心理防御机制】，当人遇到挫折或压力时候为了回避内心的负面情绪，就通过幻想获得心理补偿。也就是说当你觉得上课很枯燥或者学习不尽人意的时候，你潜意识不想面对这样的感受，于是就会通过最简单的方式让自己避免这种现实的痛苦，那就是幻想。因为幻想的世界里天马行空，可以让你暂时忘记现实中所要面对的学习的问题和困难，至少在这段幻想的时间里你是感受是快乐的。所以从这个层面来说，幻想对你而言是有意义的，能够让你获得暂时的心理平衡。但这又是虚幻的，人终归要回到现实中去面对，所以这个时候你就有双重烦恼，现实的成绩上不去的烦恼还有幻想的习惯改不掉的烦恼。
那怎么样才能改掉幻想的习惯呢？
1。首先我们要理解幻想对我们暂时的心理平衡是有意义的，但是要有一个度和分寸的把握。如果一个总是沉浸在幻想中的人，成长过程是十分艰难的。就好像是在温室生活的生命，离开温室后就会面临各种问题。然而幻想是一种无意识的行为，所以每一次当你发现的时候可能已经过去十几分钟了，但是请注意“无意识”和“意识”是两种思维状态，也就是说我们必须用现实中的感受体验来拉住我们的注意力，也就是让有意识工作起来，也就减少无意识的幻想。比如老师点名或者同学碰到了你都会让你的身体的体验感受思维而去中断了你的无意识的幻想。所以如果能够更多的让自己的注意力停留在当下的事情事件或者自己的感受上，就能很好地从幻想中脱离出来。
2。你问得非常好，因为只有真正的爱上学习那么你的意识层面注意力放到学习上，从而你的无意识的幻想就能自动关闭了。那么怎么才能爱上学习呢？我们想要爱上一个人或事都要有个共同点，就是要对他产生浓厚的兴趣，无论是给你带来快乐或者是成就，只有这些积极向上的情绪才能带给你内心积极的体验让你爱上学习。我们可以试着问以下几个问题：
* 除了幻想，我成绩的浮动是因为什么原因呢？那我每次成绩上去的时候是因为我做了什么样的事情呢？
* 我什么科目的成绩比较好？从中找到一点信息然后想着怎么稳固它？我什么科目的成绩不太理想，我可以通过什么方法寻求帮助？比如哪一门课特别薄弱，看看有没有老师同学或者课外辅导能够单独在这门上给你帮助。而且有人在你边上督促你的时候可能也会给你现在容易幻想的时间加以减少。
* 和自己的内心好好的聊一聊，或者和你的父母好友说一说心里话，只有把你心里真正的情绪压力释放出来，你才不会通过幻想的机制来平衡心理的压力和负面情绪。也可以寻找咨询师专业上给你提供帮助。
3。如果你的幻想频率相当高时间沉浸又比较长，那就需要你身边有人给你一些提醒打断，或者自己定时振动以及找一些可以让你注意力拉回来的事项，让你暂时性的回到上课和学习当中，慢慢改变习惯。但这是治标不治本，治本的还是我刚刚前面说的先是心理层面正确的一个纾解压力的方式，以及如何真正的找到学习的兴趣从而让你的注意力自然的就回到现实中。要知道在现实中获得快乐感成就感高峰体验的人，又怎么会在虚幻的幻想中去寻找呢。
希望我的回复对您有所启发，内心当中的烦恼冲突可以私信，我愿意聆听您的心声，帮您消除困扰。