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很愤怒。。好不容易今天老公不加班了。。然而回来就是躺在沙发上。。说只是躺着。。在陪孩子。。。呵呵。。。这几天状态已经很不好了!也没有得到过任何安慰!我今天在孩子面前把书撕了。是一本调节自己的书~但我把它撕得碎碎的了。。也没看过是一本新书。。也许伤害到孩子了。。因为孩子哭了。。以为我生他的气。实际不是。。是生我老公的气。。。孩子自觉的把地上碎的纸扫起来了。。老公夸他懂事。。也哭了。。说你看我们多不容易。。别人都有爷爷奶奶外公外婆带你。。而你只有我们带。。更加要听话。。不要总是让你妈生气。。也不知道这样会不会伤害到孩子。。我抱着孩子说我没有生他的气。。他不让我抱。。
您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的感受,生活不易,婚姻不易。
就一个成年人而言,最主要的修养就是情绪稳定了,都说人生是一场修行,修的就是情绪管理,佛家的慈悲、道家的逍遥、儒家的慎独,根本上都是情绪,和情绪所引发的积极结果的预期。
情绪是自然的心理行为,一般分为积极情绪和消极情绪,并没有好怀之分,但情绪之下的行为有好坏之分,要善待你的消极情绪,激发让人生更美好的积极情绪,情绪管理关乎你的健康、人际、事业,事关你的幸福。
情绪管理四步骤:
1.觉察情绪,了解不同的情绪概念:
常识—喜、怒、忧、思、恐、惊
心理学—心境、激情、应激;积极、消极;等
精神病学—抑郁症、焦虑症、恐怖症、惊恐发作
2.控制情绪:反复深呼吸,倒数10秒
3.恰当的表达情绪
4.疏导情绪,思考过程,提升认知。
情绪调节的具体方法:调整行为目标、改变认知、调整环境、改善生理条件、咨询求助。
感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。
你好,我是壹点灵心理服务者陈玉瑚。从你不安的言语中感受到你更像是做错事的孩子那样不知所措。你对着孩子撕书这样看似歇斯底里的举动,其实是对老公某种行为上的抗议,只是当事情看似合情合理而自己却窝火无处发泄时,情感的投射会让我们将这种不满通过某个合理的契机宣泄出来。此刻我是懂你的。
有时候,我们需要的是“被看见”和被懂得某些做法背后的深层次需求,但对方只抓住表象问题肤浅应对,这让我们更加恼怒。可有时候,我们也会陷入自我折磨状态,等着他人猜测,等着他人共情和理解,却不知道,男女有别,男人想问题的方式和女人有本质上的区别。在这些问题上,你需要思考
1、看到他躺在沙发上,却说在陪孩子时,你是什么感觉?你不能认同他的这种行为和他所说的这种陪伴的方式,是因为你觉得陪伴不应该是这样对吗?那应该是怎么样的呢?你有没有让他了解过陪伴的意义?
2、他这种陪伴的方式,是不是也让你想起他与你一起时这样陪伴过你?这让你觉得亲密关系不应该是这样的,那么它应该是怎么样的呢?
3、关于亲密关系和亲子关系,你们有没有讨论过关于陪伴的话题?就是应该怎么做才是真正意义上的陪伴,而不是把两个人放在一起。
4、你经常以这样的方式(当着孩子的面)表达对老公的不满吗?事后有没有跟孩子解释过你的行为和你当时的情绪?
在家庭当中,我们可以通过跟对方争吵的方式表达自己,但是要注意不要攻击对方,贴标签或者评价他,而是以事实为出发,感受先行,让他知道自己不是无理取闹,也不是没事找事。同时,基于客观事实的争吵,是可以让孩子知道的。每个人都会有情绪,我们需要让孩子知道,情绪是可以发泄的,并且爸爸妈妈之间的争吵,与你无关。当孩子能够理解你的情绪,能够懂得你当下糟糕的心情,他便可以用他人视角去接纳别人的情绪。不要在争执时把孩子扯进来,告诉他要怎么做,因为这本来就是你们之间的事,与孩子无关。如果将孩子牵扯进来,他们会觉得你们的所有问题,都是他导致的,这样时间久了,会削弱他的自我认同,觉得自己不好,从而产生自卑心理。
不管是跟爱人还是孩子,我们都要去沟通和表达情绪,如果一味让对方猜测,那么结果只会越来越糟糕。希望我的回答对你有所帮助!
你好,新手妈妈,虽然你讲的是一件发生在家里的争吵,但我就看到你们是一个非常有爱的家庭,每个人都在为这个家庭奋斗付出。
从你描述的你老公口中得知,从孩子出生以来都是你们小俩口自己照顾,家里并没有老人帮忙,那肯定是很辛苦的。缺乏有经验的人的指导,很多细节要自己摸索,尤其可以想象,你产后虚弱还自己照顾小孩的样子,真的很让人心疼。
你老公其实也很不容易,你提到说他今天好不容易不加班了,说明他近期也经常加班的。家里老婆带着小小的孩子,要是可以不加班,我相信他也是很乐意陪着你们的。躺在沙发上,也许他真的是加班工作太累了呢?虽然你对他发了好大一顿脾气,但是他也并没有直接对着你发火,表面上喃喃自语,跟小朋友讲,其实这些话也是说给你听的。说明你的辛苦,他也是很清楚、很能体会的。
不知道孩子多大了,孩子居然知道把地上碎的纸扫起来,真的是很懂事。其实小孩子对父母的情绪感知是非常灵敏的,即便小孩子知道你不是在生他的气,是生爸爸的气,但是对他都一样,他都是觉得是不安全的。因为他充分依赖的两个对象吵架了、生气了、闹矛盾,小孩子的确就会希望自己能做些什么让你们和好,只有在稳固的家庭环境中,他才会得到安全感。但是你也不必因此就害怕小朋友有创伤,明显可以看出,你和你老公事后都会与他说明刚才的情绪,小朋友会得到修复的,一般不会留下什么创伤。
看得出你已经极力在调节自己的情绪了,甚至去买了关于这方面的书来学习。你也不用对自己太过苛责,每个新手父母都出现过情绪崩溃的时候。而且你会自我学习、会寻求帮助,这些都是非常明智的做法。与老公之间,虽然有时候我们都被生活折磨的很疲惫,但是如果能互相抱团取暖、互相安慰,或许能把难受的情绪升华一下。比如跟他撒撒娇,说自己今天过得多辛苦,让他帮你放松一下;又或者看他躺在沙发上,安慰他说知道他加班多辛苦多可怜,你帮他放松一下。
我想略微提醒你的一点就是,千万别把小朋友很懂事当成是一件好事,小朋友就应该有小朋友的样子,他就是需要大人来照顾的。如果小朋友非常懂事,很会察言观色,说明他被大人培养成了情绪伴侣,是不利于小孩子成长的。
但是在你们的家庭中,我还是看到了大家互相努力的核心向心力,新手妈妈难免焦虑,会情绪失控也很正常,不要太过苛责自己,重要的是发完脾气之后要与老公小孩修复关系。
希望我的回答对你有所启发,希望你们家庭美满,孩子顺利成长。