专业的心理服务
平台承诺 免费退改
不擅于表达自己的想法和需求，内心冲突很大
匿名
与人相处时，总是不敢表达自己的想法和需求，内心冲突很多，很容易陷入情绪中。总是羞于表达，特别不好意思，内心充满恐惧，害怕别人会怎么看我，害怕和他人起冲突
你好，我是壹点灵平台的心理服务者，很高兴可以为你解答。从你的描述中，我可以感受到你是一个非常有自我觉察的人，你很了解自己的特点，也可以很清楚的表达出来，或许你并没有你想象的那么不擅长表达哦，你还是可以分享出来的。我想，或许在现实的面对面交流中，或者熟悉的人面前，会有所顾虑，其实是正常的。因为人是社会性的，在意他人对自己的看法在某种程度上看是一件好事，这可以鞭策我们的成长，也可以激励我们更好。只是说，要注意把握好这个度，不能够太迷失自我，委屈自我，这样时间久了，就会为你造成情绪和身体上的困扰。我相信你可以做到的，也会越来越好起来的，因为你已经开始了第一步，也就是发现问题。希望我的回答对你有帮助，感谢你对平台的信任与分享，祝你生活愉快！
你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
凌晨时刻读到你的分享，分外清醒。
你对你自己内心的觉察非常的敏锐。在最开始你就一针见血的描述到你，不敢在他人面前清晰自由的表达。因为你害怕表达之后，他人可能会对你有不同的看法。
他人的不同的看法，在你心里是战争级别的冲突。
你害怕你自己控制不了这种冲突的级别，冲突的杀伤力有可能会伤害到自己或伤害到他人。
你的内在住着一个对抗比较激烈的战场。你内心要是在体验不到冲突的情绪状态，那就太不正常了，你说是吧？[调皮]
如同你自己描述的那样，你不是没有自己的想法和意志，你是因为害怕自己的这些想法说出来之后，会对你们的关系有巨大的杀伤力，所以你压抑着他们，不敢表达出来。
具体体验为你在关系中的不自由。这种冲突因为没法向外释放，所以只能向内折回，在内心冲突的如同一个战场。用心理学专业的话讲，就是攻击转向自身。
你担心这种攻击力向外释放之后，对关系和他人有多大的杀伤力，当转向自身之后，对你自己内在的杀伤力会有过之而无不及的效果。
很明显你现在正在体验着这样的感受。
一个人为什么会不敢向外表达自己的想法呢？尤其是像你体验到的这种。
有一种可能就是你夸大了你自己的攻击力。或者换一句话讲，你在幻想层面把自己想象成一个非常非常超级厉害的人物，仿佛你一出手，你周围的人周围的关系就会灰飞烟灭。
这种夸大的自我能力的想象是一种婴儿般的幻想。每个人在一个小小孩的时候都是这样想的，只不过随着后天的慢慢长大，这种不切实际的幻想会慢慢的趋向现实。
如果一个成人长大之后还依然抱有这种幻想。很大可能是在他成长的过程中没有遇到让他这种幻想破灭的一个很好的载体。从心理学的观点来看，就是没有经过养育着这样客体的碰撞，所以一个人就停滞在了心理成长的幻想阶段。长大之后在人际关系中表现就如同你体验到的那样，不敢让自己对他人有任何的想法，害怕自己这种想法的表达会带来毁灭性的打击。对周围表现为关系中的憋屈，需要拼命压制自己的想法，生怕一不小心会带来世界级的毁灭。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
你能清晰地感觉到自己的这种内在状态，那调整起来已经很简单了
第一 将自己的内在幻想拿到现实中检验，在现实中将幻想的泡沫扎破。
具体做法是找到你身边一个比较可靠的关系，比较安全的关系。跟他明确说明你要练习你们之间的冲突。并让他明确的告知，在你明确表达自己的想法的时候，看看对方的想法是怎么样的，看看你们这样的关系有没有被你的想法毁灭掉。
刚开始的时候，你要从你认为的杀伤力最小的一些想法开始。慢慢的再增加你认为杀伤力比较大的一些想法，在关系中验证，经过多次验证之后，你会发现事实也不像你想象的那样，慢慢的你的那部分婴儿般的幻想就越来越趋向于现实，具体表现为你在关系中的表达就越来越自如越来越自由。
第二修正你的部分认知
你之所以不敢在关系中自由的表达，或许是在潜意识中你对他人承受能力太低估了。
严格上说这跟第一点是有本质上的相同的。因为只有削弱了他人的承受能力，才好为自己的自我攻击的巨大杀伤力形成鲜明对比。
实际情况是人与人之间的心理能量都是对等的，所以不管你有多么巨大的杀伤力，他人都有能力接住。
第三，我注意到你说你还羞于表达这样的冲突，在这一点上，或许在你内心深处跟人与人之间的冲突赋予了某些心理心理意义，这些心理意义的内容，让你羞于开口表达。
这一部分的觉察是比较深层的内容，单靠你个人的力量可能很难觉察到，这一部分如果想彻底解决的话，需要找一个咨询师陪伴你，深入的看一看！
看到这里，不知道你对你内在冲突的杀伤力的认知，是否会有一些不同的看法！
希望我的回答能让你在人际交往中有所启发！
您好，我是壹点灵心理服务者范玉东
1.看到你分享的内容，你察觉到自己与人相处中，不敢于表达自己的想法和内心需要，想法很多，然后自己很容易就会陷入不良的情绪中。 害怕自己表达后，别人对自己的看法，害怕和别人因此而起冲突，并预想到冲突的严重后果。只要是自己退回，选择不表达。对于自己的这种状态感到很困惑，很无助。有一种挫败感。
2.我感受到了你内心的纠结，希望自己有一种力量能够突破自己，使自己在人际交往中，更顺畅。
那么在小时候是不是也不敢表达自己的想法这样的问题？你是在和人单独相处时，还是和很多人相处时出现这样的情况？
人和人之间的相处模式在一定年龄后就会固定化，思维也是固化的。当你认识到这种模式的弊端时，自己又在短时间内无法改变，就会产生困惑无助的情绪，这是很正常的现象。同时，能认识到问题，就是解决问题的开始了。
3.你的小时候的抚养互动模式是什么样的？如果你表达了自己的想法和需求，并因此和他人起了冲突，意味着什么呢？
4.当你表达自己的想法和需求时，你认为别人就会对你有不好的看法，别人就会生气，和你产生矛盾冲突。能够证明这些想法正确的证据有哪些呢？在生活中有哪些事实证明这种想法是错误的？每个人对矛盾的处理方式都是一样的吗？如果自己的想法和需求是正常的，并且是被人别人接受的，那么你愿意表达吗？如果自己的想法和需求是不被人接受的，但你表达出来了，冲突的最大后果是什么呢，你能够接住吗？
5.方案。
1）找一个安静的地方放松下来。做深呼吸多重复几 次，在这个过程中感受气流从鼻子吸入进入腹部。腹部升起，然后随着腹部落下气流从身体里出来从口中呼出，然后再去做其他事情。
2）找一个比较信赖的朋友和亲属。聊一聊你内心的感受和你面临的困难，
3）在生活实践中，先找一个比较相对安全的人，试着表达自己确信他人能够接受的想法，尝试，并回顾自己内心的感受和变化，自己的心路历程，然后再逐步和其他人去表达相对容易被接受的想法， 同样去体会自己的感受和想法。会是什么样的呢？以此检验自己过去认为的自己表达后别人会对自己有不好的看法 的想法。自己有意识的去练习，会不会有不一样的结果呢？
4）如果内心的冲突还无法化解可以找一个专业的心理咨询师。
非常感谢您对平台的信任，希望我的回答能对你有帮助，如有疑问，欢迎私信。
分享一段《超越原生家庭》哈：
原生家庭的一个重要任务是：帮助我们发现自己到底想要什么，鼓励我们追求自己真正想要的东西，也就是说“做自己”，并且同时与别人保持亲密关系。
那些“分化”成功的人具有“目标指向性”，可以真正“做自己”。他们是开放的，愿意接受自身与别人的差异。他们善于对自己重新定位，并不认为需要“改变”就意味着自己有不足和缺陷。
他们能够清醒地认识到自己的价值，并且能确定什么东西对自己来说是重要的。能够真实地表达自己，可以自己选择想要成为什么样的人，不受别人否定或赞许的影响。
而具有“关系导向性”的人在情感上不太成熟，他们的自尊和满足感完全依赖于别人。把自己的精力和时间全都花在人际关系中，以求获得别人的认可和尊重，而不是专注于确立和追求自己的人生目标。
对于“关系导向性”的人来说，别人对他们的喜爱和关怀才是至关重要的。他们痴迷于争取别人的认可和赞扬。