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空想一大堆，内耗严重，最后总是被动地去做...
匿名
重度拖延症，什么事情都要等到那个日期去做，迟迟不肯开始，特别是有难度的事情心里做好各种计划但就是往后拖，空想一大堆，内耗严重，最后总是被动地去做了不喜欢的事情。好烦这样，小心翼翼不敢迈出去一步，不知道害怕什么，最后的结果总是最差的。
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。很高兴能回复您的问题！
可以通过通过自我调整，改变认识、积极情绪，增强自我效能感、发挥群体的作用，使拖延症得到改善。
希望我的回答能对您有所帮助！
拖延的背后有很多动机，常见的是把事情当做命令或者控制，以前曾因为命令损伤过安全感或自尊，现在不想重新经历这样的痛苦。这都是潜意识的心理过程。
咨询的方式是将潜意识心理过程意识化，消化掉支持这种心理过程的能量。
这。。怎么把这种心理过程意识化
浅催眠技术、解释技术、神入技术、释梦