每天都有满肚子的心酸找不到人倾诉，感觉自己扮演不好每个角色，做不好女儿，做不好妻子，做不好儿媳，做不好妈妈，每天都在崩溃的边缘来回摆动，总过不好自己的生活。感觉自己就是多余的人，就算哪天我离开了也没有人会舍不得吧。
你好，我是1.0的心理服务者杨珠文，很高兴能够为你提供解答
在您的这一段的文字描述里面，你一直努力的在想当一个好女儿，做一个好妻子，做一个好儿媳妇，当一个好妈妈，你每天在努力的扮演着你的每一个角色，但是总感觉每一个角色都被你自己演砸了，你感觉自己做什么都是错，你认为身边的人感觉有你没你这个人都无所谓，你所有的付出没有得到身边人的认可，这让你对自己的生活都失去了信心，认为这一切的责任肯定都在自己身上，都是自己做的不够好，你对自己很自责，甚至深深的怀疑自己，你现在状态特别的让人心疼。
在这一个家庭关系里面，我唯独没有看到你的影子，你自己去哪里了，我们先尝试着来找一下自己
你说每天都有满肚子的心酸，找不到人倾诉，那我们先找一件最近发生的事情，你用角色互换的形式来分析一下这件事情，也就是说你一个人扮两个角色，一个是你，一个是对方批评你的那个人，把你认为你自己做不好的这件事情，用两个角色分别的来对质一下，用纸和笔把彼此双方的言语都写下来，看看对方是不是真的是嫌弃你，不关心你
希望我的解答能够对你有帮助，如果有疑问可以私信联系。
谢谢老师
您好，我是壹点灵心理服务工作者李可，很高兴能解答你的问题。现在你的状态真的很不好，非常心疼你。
看到你已经是个孩子的妈妈，你的人生已经完成了一件非常重要的事情了，你现在就是孩子最需要的人。每个人都有自己存在的价值，你现在这么否定你自己，是经历了什么事情呢？
1.你现在陷入了一种自我否定的状态，觉得身边的人都不认可你，或者说你说的话，做的事情没人关注你，理解你，他们也不会按你的方式跟你生活，所以你才会这么苦恼。人生来是独立的，每个人都是独立的个体，我们首先应该尊重自己内心的感受，先学会爱自己，然后才能爱别人。你现在可以把他人都放下，关注自己的心情，把自己照顾好，自己开心了，就不会这些问题所困扰了。
2.你觉得自己很多余，想要离开所有人，是否可以想一下真的离开了，你的孩子怎么办，老人怎么办，你在家庭里承担着非常重要的角色，此刻你的心情不好，状态不好，第一个影响的就是你的爱人，你的孩子。学会认可自己，充实自己，花若盛开，蝴蝶自来。
希望老师的回复能帮助到您，如有疑问欢迎私信。
谢谢老师
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你好！我是壹点灵心理服务者林静仪，很高兴有缘在这里相遇。
看完你的表述，感受到你对生活的心累与无望感。亲爱的，不知发生什么事让你如此的伤感？
你的描述里，让我也解读出你对自己扮演的每个角色，心里好像都有着一个所谓好的标准。这个好的标准，你认为应该是做得怎样的好才算是好女儿，好妻子，好儿媳，好妈妈呢？你觉得自己不够好，是否受到外界压力影响呢？
能感受到你真的很想把自己扮演的每个角色都想做好，想让所有人都满意。正是由于这种信念，你让自己容不得对待父母，丈夫，婆婆，女儿上有一点小“瑕疵”。他们一稍为有点脸色不对，或言语上有点小嘀咕，你可能在心里就会想：是不是我哪里做得不够好？久而久之，在脑海里形成了一个思维的怪圈，自己就会对他们的一点小反应都十分敏感，在心里产生一种内疚感，总感觉自己没做好。是这样的吗？
你关心身边所有人的反应，但你对自己的心理反应有处理过吗？你说每天都有满肚子的心酸找不到人倾诉，每天都在崩溃的边缘来回摆动。说明你积压的情绪已处于爆炸的边缘，再不处理会十分的危险。在心理学上来说，你是一个超我非常强的人，也就是一个对自己道德感要求很高的人。你要平衡好自己与他人的边界，不能什么都往身上揽。可以从这几方面尝试着去做下改变。
1，要有自我的意识
请你转换一个角度去看你这个问题，你是一个人，不是神，不可能面面俱到，不可能什么都能让身边每个人都满意。你要做的是尽自己最大的努力去做好每个角色就好了。碰到不满意他们在嘀咕的，你可以尝试多进行沟通，让他们知道你的想法，让他们知道你也是一个人，有着自己的情感。
2，学会把注意力放回内心深处
在尽力做好每个角色的过程中，要慢慢学会对自己内心感受的察觉。当察觉内心有不原意或不开心的感觉要重视起来。像你写到“每天都有满肚子的心酸找不到人倾诉”，找不到人倾诉，那可以每天设置个属于自己的私人时间，给自己一个真正属于自己的时间与空间。在这个空间里，你可以任意哭泣可以把情绪发泄出来。也可以用纸与笔把你的心酸写下并把它读出来，读完后，把纸撕碎一抛让它飘下来，看着它飘下来像征着你的心酸也飘下来在大地上了。
3，努力提高自己的价值感
你说感觉自己就是个多余的人。让我解读出你的内心很痛苦，同时也读出了你对自己意识上的认知存在着偏差。你可以尝试着去了解自己，学会去看到自己身上的闪光点，多点肯定自己。也可以每天写下自己做的好的地方，把它们放在一起，隔天看一看，原来自己有这么多优点，做到自我激励提升内心的自尊感。
以上三点小建议希望可以对你有所帮助，也希望你能尽快走出这阴霾的心情，祝福你！