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马上要中考了，心里特别害怕怎么办？
依依不舍的虹影
我馬上要中考了，我一直想我要緊張了怎麼辦我要考不上武陟一中我的一生就完蛋了，就特害怕
我該怎麼辦
你好！
有点小紧张、一般人都会有。
建议：学习、休息适当分配时间。
反正害怕也解决不了问题、那么暂时不去管它
也是一个方法。
可以叫搁置吧
且把要做的，尽力去做。
如有需要，进一步再聊！
祝你平静面对。
你好，我是1.0的心理服务者杨珠文，很高兴能够为您提供解答服务。
您即将迎接学生时代第一个关卡，是进入重高普高或者职高就在于这一次自己的闯关表现你在想如果我考不到我自己心目中的高中，那我的人生一生就完了，为此你特别特别的焦虑。你的这种心情太能够理解了，相信现在你的同学们都在经历着这样一个紧张的时刻
你可以花两分钟让自己大脑静下来思考一下
你现在焦虑的心情对于大脑提取知识记忆是否有帮助
如果考不上，最坏最坏的结果会是什么样的？
我的建议是，你焦虑情绪上来的时候，学会让自己放松深呼吸，长长的吸一口气，让你的肚子鼓起来，然后再慢慢的吐干净，每一次做三分钟。
希望我的解答能够帮助到你，如有疑问欢迎私信联系。
您好，我是壹点灵心理服务者吴丽华很高兴能够回复您的问题。随着中考的临近，莘莘学子们都在为自己人生的第一个转折忙碌着，准备做最后的冲刺。面对中考，很多学生都会感觉感觉心理压力很大，那么这时候我们要怎么对自己的焦虑情绪呢？
首先我们要对自己充满信心，心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
其次树立正确的人生观和考试观。中考对于我们可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果我们过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，我们在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
觉得压力大的的时候我们要正确面对压力，加强身体运动，比如：慢跑、小跑、游泳，慢走等，因为运动可以改善睡眠，增强记忆力，保持脑细胞的增长。有研究表明：经常运动的人情绪更开朗乐观，会让人变得更加自信和从容。还要加强营养，面对紧张的复习，我们大脑处于高度紧张状态，体力和脑力大大消耗，如果营养跟不上，势必影响我们的身体健康。自己承受不住的时候学会倾诉，倾诉可以调整人的情绪，协调人体各个器官的功能。面对压力，我们一定要敞开心扉，有什么烦心事一定要向同学、老师、父母倾诉，敢于说真话，特别是周末回家主动和父母谈谈，和亲人交流交流，把自己的想法说出来，得到亲人的理解与支持。千万不要将情绪一直堆在心里，通过倾诉，给自己一个可以喘息的机会，让自己得到身心的释放。
希望我的回答能够对您有所帮助如有疑问欢迎私聊。