心里很明白自己想成为什么样的人，成为这样的人之前要去做哪几件事，但总是受到自身感受影响，觉得很累，懒得去做，负面情绪强烈时，就想摆烂，感觉自己做事动力很容易不够怎么办？
同感
您好，我是壹点灵心理服务者王秀艳，很高兴在这里遇见你。
通过您的陈述，知道自己想成为什么样的人，成为这样的人之前就去做哪几件事，受到自身感受影响，觉得很累，懒得去做，就想摆烂，没有动力不知怎么办，是这样吗？
非常欣赏你，知道自己想成为什么样的人，做什么样的事。
是什么烦心的事情？让你感觉活的很累，你的心里受什么样的影响？主要是受哪方面的影响？
其实偶尔一两次懒，这样没有关系，生活本来就是很累的。人不能像发条一样一直紧绷着，放松可以。懒一下没错，但是不能一直放纵自己。
没有动力就给自己找动力，先需要必须做的事情。
树立一个目标，不要好高骛远，选择一个相对而言熟悉明确的目标。为了这个目标，你要做些什么？做好把这些都写下来，这样记忆深刻。
翻每天要做的工作大纲写下来，分清楚主次，主要的，重要的先做，次要的留着，最后做每做完一件事情。打钩标记，当一天结束了，看到自己完成的工作会很有自豪感。
负面情绪强烈时，别让你的世界黯淡下来。
情绪有明媚的一面，也会有阴暗的一面，面向明媚，我们可以体会生活的灿烂，面向阴暗，我们看到的只是无尽的黑暗。在每个人的一生中，难免会发生各种各样的事情，或大喜或大悲。无论如何，这些事情就像我们生命中的坐标一样，它们或深或浅或明媚或黯淡的色调，构成了我们的人生画卷。我们要记住，再低迷的情绪也会有消失的时候，因为，我们有一颗渴望勇敢，渴望成功的心，我们只有在经过锤炼之后，才会变得更加坚韧，更加刚强。
自己做事动力很容易不够，建议“三力”
第一，达成目标的执行力目标制定完成后必须去执行，否则目标就是游遥无期。执行力是一个人的执行命令，完成任务的能力，没有这种能力计划再好。不可能完成。目标再伟大也不可能实现，所以要达成目标必须有执行力。
第二，达成目标的行动力，一个人想去实现目标，想法是好的。再好的想法没有行动，目标也不会实现，所以制定目标后就要迈出第一步。行动行动，行动。只有行动才能避免空想，只有行动才能避免。目标落空。
第三，达成目标的恒心，毅力要达成目标，有了执行力，行动力还不够。因为，你知道，达成目标途中，有困难，有险阻，有挫折，有失败。种种的一切，才是考验你的时候。只要有持之以恒的决心，越战越勇的勇气，有怀着不达目标死不罢休的好气，在达成目标的路上才能够越走越远，越飞越高，相信自己，你能行。你的目标一定会实现。
慢慢的养成了习惯，改掉摆烂。
等到周六日或者你休息的时候，可以选择懒一懒。就当靠劳自己一个星期努力的工作。
希望我的回答能帮到你，如需深入探讨也可以来平台寻找专业老师帮助。祝你好运。
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你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你的问题，能感觉到你很纠结。但是这种状态真的还是很常见的。
“摆烂”说到底是一种沉浸于舒适圈的逃避行为。面对生活中的种种不如意时，我们或许可以些“摆烂语录”来舒缓压力。
可要记住，生活不会允许你一直摆烂，积极向上才是我们的主旋律。
那么，当我们产生“摆烂”的想法时，应该怎么合理应对？
一、允许自己做不到
面对外界的不确定性，我们会产生害怕的情绪，害怕找不到工作、害怕疫情、害怕失败……这种恐惧的心理，常常会让我们退缩不前。
所以当我们害怕时，先让自己冷静下来，看看这些害怕的内容都有什么，一一列出来，让自己知道，什么是你此刻面对的困难。
然后问问自己：此刻我能够做什么？我身边有什么资源可以利用？
在这个过程中，如果你收到的反馈是“无力感”，那也不要自责，毕竟你不是神，总有擅长和不擅长的事情。
建议大家尝试去做些力所能及的事情，放下那些你暂时做不到的事情。
二、制定计划表
一些烦恼的之所以成为烦恼，是因为一件事情老是在你脑海中反复出现，反复思考，占据了太多大脑内存，耗费太多个人精力。
那么此时，你需要将烦恼一项项罗列出来，探究产生这些烦恼的原因，找出解决这些烦恼的方法，然后制定成计划表，一步步照着做。
三、从心里正视
工作从来不是件轻松的事情，我们要从内心里认识到这件事。
及时觉察到自己对目前工作的抵触，正视自己内心对工作的看法和负面的情绪。然后跳出让你难受的事情，冷静分析，了解背后的逻辑，戳破幻想的泡泡，主动寻找改变现状的渠道。
有条件的，可以根据自己的兴趣换份喜欢的工作，没有条件的，也可以尝试着自己创造、发现乐趣，总之，努力让自己开心起来吧。
四、找到努力的深层目标
很多人之所以选择不努力，是因为没有找到需要努力的动力。
你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？
当你想要“摆烂”时，请不断、反复的询问自己，确保你已经清楚认识到自己想要的是什么，并且能够承担选择所导致的后果。
五、不要盲目跟风
别人摆烂，自己也跟着摆烂。别人躺平，自己也躺平。当别人内卷的时候，自己却因为前期躺得太久冲不动了。
不要盲目跟风，适合别人的不一定适合自己。无论是工作还是学习，都要找到自己的节奏。
不要想着他人做了什么事情，过于关注别人的看法，那样只会让自己着急无措。就按照自己的节奏、自己的方法走下去，即便很多事情不能立刻成功，只要努力了就一定会有成果。
找到自己的节奏，按照自己的意愿去做事情，去体会为自己而努力的感觉，让自己为自己闪闪发光。
六、逐步获得正反馈
喜欢摆烂的人往往不相信自身能力，正因为害怕失败，所以才会找借口逃避，避免面对“努力也没有回报”的惨烈结果。
这时候，你最需要的是正反馈，不管反馈是大是小，但它最好是积极的，能帮你重建自信。
你可以拆解目标，将长期目标拆解为一个个的短期目标，以确保自己能够完成。
根据你自己的实际情况，调节目标的大小，不要好高骛远，一定要确保自己能够实现它。