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最近失眠,紧张心慌,怎么减压?

快乐的女人  

我最近失眠,睡觉前紧张心慌,就睡不好,不想就睡好了,我想做个快乐的女人,想做个好妈妈,做个好老婆,可以帮帮我妈,怎么才能减压啊

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最佳答案
夏一梦心理咨询师

你要学会简单,一个人,一简单就快乐,但快乐的人寥寥无几;一复杂就痛苦,可痛苦的人却熙熙攘攘。这反映出的现实问题是:更多的人,要活出简单来不容易,要活出复杂来却很简单。一眼望到底的,似乎很简单。一口百年古井,幽深,澄澈,也可以一望到底,但这口古井,本身却不简单。人也一样。有时候,一个人可以一眼望到底,并不是因为他太过简单,不够深刻,而是他太过纯净。一个人,有至纯的灵魂,原本就是一种撼人心魄的深刻。这样的简单,让人敬仰。你就每天学学孩子玩,学习做自己喜欢的事情就好了。

16个回答
毕婷心理咨询师

给你推荐一个音乐,我感觉很不错的,是廖阅鹏的自我催眠音乐,网上可以下载,下下来每天晚上睡觉前听一听,每次不要超过15–20分钟(事先设置定时)。长期听能让你内心宁静,能产生心里能量找回自信,你可以试试!

胡传妫心理咨询师

您好!感谢您对壹点灵的信任!
你已经给自己答案了“不想就睡好了”,睡前让自己心情平静,不看太激烈的电视,不做太强烈的运动,喝点牛奶等,或者做深呼吸,看看书,心静了,睡眠也自然好了。该干什么干什么,自然而然最好的疗法。
有心想做一个好女人,这是目标,为此,在生活的点滴在要求自己,慢慢地在行动上改变,慢慢地你就会走向更加完善,为自己加油!相信自己,努力去做,就会实现。

若可,请帮忙点亮回复下面的爱心,免费的就可以,谢谢!感恩与你同在。

快乐的女人普通用户

谢谢,感谢,没有想到,我在网上着了这么久,终于有人理我了,如果有效,真的谢谢你,刚听音乐吗,还有别的吗

蔡慧霞心理咨询师

发生了什么事情让你有这样的烦恼呢,可否详细的说说呢?

快乐的女人普通用户

有人在吗帮帮我可以吗

快乐的女人普通用户

廖阅鹏的自我催眠音乐,怎么下载啊

胡传妫心理咨询师

上面老师已从不同角度给你建议,你可以尝试着去做。为什么失眠的人容易卷入恶性循环,那是因为一到晚上就怕睡不着,这种焦虑的心情刚好阻碍了人的睡觉,睡觉是让大脑得到信息,你一直让大脑处在工作中,它当然停不下来了。所以用一些静心的方式让自己进入睡眠。另外你越不在意它,睡眠会越好,不要太在意这个不速之客,自然就好。

毕婷心理咨询师

百度下载,您好

匿名普通用户

我非常感谢这个网站,谢谢你们。

夏一梦心理咨询师

你好,我愿意倾听你的内心,我愿意倾听你的耐心,请拨打4008789610

夏一梦心理咨询师

简单的文字交流对你帮助不定会很大,加油尝试一下倾听

匿名普通用户

我昨天不直觉有想乱起八着的事,不想想还是想了,我原来都事想的睡觉的啊

匿名普通用户

为什么会反复啊,以前的努力都白费了。

匿名普通用户

在吗各位老师

夏一梦心理咨询师

在的,你可以找客服,我在等你,不急。

快乐的女人普通用户

胡老师吗?

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