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您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。看您的描述像是一个恶性循环。建议寻找平台咨询师专业帮助，深挖根源，摆脱困扰。
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师安心方舟老师，从您的表述中看出的不良的循环正在进行中，您已经意识到了也有求助与改变的愿望，希望能借点外力很难打破这个不良的 循环，我们可以在哪个点上作用呢？方向会改变，孤独在很多人的眼里就像黑夜，大家都会有意识的去追求表面的合群，以避免孤独的尴尬与难熬，但事实是我们很多时候在关系中更孤独，在关系中受伤害，在关系中失去能量，因此孤独不是不好的，他其实是中性的，只是您在孤独中没有力量出来，这样您需要面对的是自己，如何在孤独中构建有力量的生活状态，这是目前的资源环境让您去学会思考与去践行的，当有一天您学会了有力量的自我相处，您可以不再惧怕来自关系的需要而掩盖的真实需要，好好的寻找到自己生命的意义，从这个点出发做自己愿意想做的事，给自己不断的鼓励，相信新的循环会开始！
负罪感来自哪里？似乎有一个声音一直督促你成为一个完美的人！
我不知道
你好，我是壹点灵心理服务者林笋。
你说你因负面情绪，一直陷入负面循环，这让你痛苦，是吗？
非常能理解你的心态，这种心态让人不舒服，感觉陷入里面出不来，让人莫名痛苦。
试着问问自己，除了你所说的孤独，还有哪些原因让你觉得难受？从你描述来看，孤独是起因，然后一直负面循环，有其他原因吗？自控能力如何？没学到知识，是因为孤独吗？
根据你简单的描述，并不能很好的确定有哪类事情会持续影响着你的情绪，可能你处理这类型 的负面事件不太好，或者缺乏相关的经验。看的出来，你目前的生活你不是太满意，也不喜欢这样状态。你明显缺少朋友，有些独来独往，生活缺少交际，情感方面缺少支持，身边没人去关心你，你生活缺少目标和动力。
如何改变这种心态，给点小建议：1. 倾诉。试着寻找亲友或心理咨询师，在安全的环境下向他人倾诉自己的情况，一方面倾诉可以降低自己的心理压力，释放一些负面情绪，另一方面，也能收获一些意见和建议，让自己对自己有觉察，有成长。2、运动。运动可以转移注意力，增加多巴胺的分泌，调节身心健康，释放多余的精力，也能让自己情绪调整的更好。3、做好自控。可以从简单的做起，比如列一个每天计划清单，调整作息时间，可以先要求自己做到一周的计划，再是一月的计划，再是半年的计划，如果能够做到，可以给予自己一定的奖励。4、做一些自己感兴趣的事。在负面情绪出现的时候，让自己主动去做一些有兴趣的事情，能较好的调节身心。
希望我的回答对你有帮助。