专业的心理服务
平台承诺 免费退改
为什么考试常常发挥不出真实水平？
匿名
平时测验还好，一到考试就紧张，得失心重，很害怕自己发挥不好，越担心越糟糕。
我一直努力坚持，希望在考试中有所进步 ，花了时间和精力，结果一直不怎么样，感觉很对不起工作辛苦的爸妈。
应试能力不行真的展现不出平时真实的水准，没有动力也没有信心了， 很容易着急慌张 从而导致会做的题做错，究竟为什么？
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为学习的问题，导致的情绪困扰。
【问题描述】
很理解题主目前的感受，父母对自己有很高的期待，他们努力工作让让自己上学，结果平时考试还好，一到正式测试就会很紧张，发挥失常。这让题主很崩溃，内心也很愧疚，不知道如何应对，
【问题分析】
从题主的问题描述当中，其实能看出来，题主已经意识到自己考试失利的原因所在了。很大概率可能是因为考试焦虑引起的。
不过，由于不知道细节，所以也不想快速下结论。题主可以尝试做以下的验证：
把每次正式考试的试卷，在考完后重新做一遍，看一看自己的考试时不会做的题目，考试之后在做是否能够做的出来。
如果依然做不出来，可能紧张是一部分，但主要还是知识点掌握的不够牢固。那就需要加强对知识点的学习。
如果考试之后，在没有看答案的情况下，很多做错的题目都能作对。则说明更多的是因为考试焦虑的问题。
【为什么会有考试焦虑？】
题主问题当中，提到不想要父母失望，觉得父母很辛苦，怕对不起他们。
这可能是引起题主考试焦虑的主要原因，题主可能是一位比较细心懂事的孩子，比较希望父母能够过得开心，也可能听了父母太多关于自己辛苦的倾诉，所以会对父母的看法和期待比较在意。
我的一位朋友，考了一个很好的高中，但是高考的时候却因为紧张发挥失常，只考了普通二本院校。
跟她聊过之后，发现她家里遇到了很多困难，父亲生病不能干重活，母亲是家里经济主要来源。父母经常告诉她家里多么辛苦不容易，想要让她好好上学，说她是家里的希望。
她因此给自己很大的压力，也正是过大的压力让她没有能够发挥好。
精神分析认为，如果我们和父母处在较多的纠缠共生状态时，很容易把父母的痛苦认为是自己的。如果父母过得痛苦，而我过得比较好的情况下，潜意识就会觉得是对父母的背叛。
因为对父母的愧疚感，在潜意识里可能会出现想要替父母受苦的动力，即如果我能早点出去打工，那父母就会开心一些，压力会小一些。如果我继续上学，他们会因为要供养我而变得更加辛苦，这回让我很内疚。
因此，潜意识会有自我毁灭的冲动，即‘故意’让自己考不好。
这份焦虑，往往就来自于内心这种冲突。既想考好但又想替他们早点分担家庭压力。
【怎么办？】
题主需要认清一个现实，即只有我们自己过得好了，才有能力去回馈父母。
父母正在经历的生活，跟你其实没有太大的关系。反而因为有你的存在本身，才是对他们生活最大的激励。
即使没有你，他们也会经历现在的苦，因为生活的苦从来不是只针对某些人，而是所有人都会经历各种各样的苦。
当然，更可能是，因为有了你，才让他们有了奋斗的动力。
很多父母不太会表达，有些时候想通过告诉孩子生活苦自己哭等激励孩子学习，但这种方法并不适合所有人。很容因为‘好心’而起到了相反的作用，给孩子造成了太大的压力。
当题主能够看到这些点，就需要有意识的去训练自己的独立思维，多思考自己想要什么，而不只是父母老师他人的期待。
同时，也需要多练习自我关怀的模式，把自己当做自己最好的朋友对待。没考好的时候，给自己多一些鼓励和安慰支持。
平时紧张的时候，可以尝试练习深呼吸放松训练（注意力集中在呼吸上，鼻子慢慢吸气（吸气5秒左右），感受空气从鼻孔慢慢进入肺部的感觉。停下来憋气3秒左右，再用嘴慢慢的呼气4秒左右。呼吸过程把注意力集中，去感受气体流动的而感觉和胸腹部的起伏。）。这有助于我们快速从紧张情绪中脱离出来。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~