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心事随笔
匿名
我是一名大三学生，在宿舍有一个玩的很好的，但是这三年里面发生了很多事情，也吵过架，关系我也不知道算是好还是不好，然后在前几天聊天，我们讨论之前发生的事情，他和之前的想法就不一样了，就是简而言之，我感觉自己像是被耍了，我就不是很想像之前那样好好对她，再加上之前的相处她有的时候很强势，我就更不舒服。可能或许她也感觉到我们之前的关系可能发生变化了，他的态度也有一点和之前不太一样。但是现在她的这种转变让我开始不舒服起来了，我好像就是一时适应不了这种转变，而且好像总感觉是我错了，就是有点讨好。之前他让我帮忙干什么我都会帮忙，但是我有什么事情的时候我自我感觉她很敷衍，而且我自身性格就是能自己做就永远不找别人，我总害怕别人不帮我等等事情。我太缺友情了，我总把自己放在低位，有时反抗我还反抗不完全，而且我感觉我的性格很不好，我的朋友感觉都是阶段性的，没有那种正在交心的朋友。最近心情很焦虑，乱七八糟的事情，再加上这些，心理很不舒服，我该怎么办？
你好啊朋友，我是壹点灵心理咨询师
从你的描述中看到了你的失望和无力，也看到了或许你有点敏感，会很注意其他人对你的态度，对吧
当然了，无论出现什么情绪或行动都会有一定原因的，很高兴你能在这里描述自己的感受，看到就是疗愈的开始哦
不要着急，可以在咨询师的帮助下慢慢梳理，一定会越来越清晰的哦
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.从您的描述当中提到了和室友的关系变化。还有在这种变化当中，您的内心真实感受。觉得自己讨好容易自我怀疑，也有焦虑的状态。
而这些情绪也在不断困扰着您。让您陷入了精神内耗之中。
2.您对自己的觉察比较细致。这是一个好的开始。因为人只有真正了解自己，才能了解自己如何处理人际关系。
3.这和你从小到大的生长经历形成的模式有关。我们最初的人际关系模型来自于我们和父母的关系。
所以需要更深入的探讨。如果您需要的话，可以预约老师的咨询。
您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽，很高兴为您解答。
老师跟你分享一些关于人际关系的建立、发展和如何维系的一些内容，希望能给你带来帮助。
#人际关系的建立与发展#
一般来说，良好的人际关系的建立与发展要经过四个阶段：
一是定向阶段。定向阶段涉及注意、选择交往对象，与交往对象进行初步沟通等方面的心理活动和行为。
二是情感探索阶段。在此阶段，双方探索彼此在哪些方面可以建立情感联系。随着双方共同情感领域的发现，彼此沟通越来越广泛。此阶段会发生一定程度的情感卷入。
三是情感交流阶段。人际关系发展到这一阶段，双方关系的性质发生重要的变化，双方的信任感、安全感开始建立，沟通的深度和广度有所发展并有较深的情感卷入。此时，双方会提供评价性的反馈信息，进行真诚的赞许和批评。
四是稳定交往阶段。在此阶段，交往的双方在心理相容性方面进一步拓展，允许对方进入自己的私密性领域，沟通与自我暴露广泛而深刻。
#自我暴露与人际关系的深度#
自我暴露也称自我开放，指在沟通和交往的时候把自己私人性的方面显示给他人。奥特曼（Altman,I.）等发现，良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。随着信任和接纳程度的提高，交往的双方会越来越多地暴露自己。因此，自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”，我们想了解我们对别人的接纳程度，通过评估我们的自我暴露水平就可以做到。但要注意，无论关系多深、多密切，我们每个人都有自己不愿意暴露的领域。
自我暴露的程度由浅到深，大致可以分为四个水平。
一是情趣爱好，比如饮食习惯、偏好等。
二是态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等。
三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等。
四是隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等。
#良好人际关系的原则#
接着我们来看如何维系好自己的人际关系。每个人都希望交许多的朋友，收获真挚的友谊。怎样才能做到这一点呢？从心理学角度出发建议我们在人际交往中遵守下列四个原则。
一、相互性原则
人际关系的基础是彼此之间的相互重视与支持。任何个体都不会无缘无故地接纳他人。喜欢是有前提的，相互性就是重要的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人。人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢都是相互的。
二、交换性原则
人际交往是一种社会交换过程。交换的基本原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，在交往过程中的得大于失或得等于失，至少是得别太少于失。人际关系的发展取决于双方根据自己的价值判断进行的选择，
三、自我价值保护原则
自我价值是个体对自身价值的意识与评价。自我价值保护是一种自我支持的心理倾向。其目的是防止自我价值受到贬低和否定。由于自我价值是通过他人的评价而确立的，个体对他人的评价极其敏感。对肯定自我价值的他人，个体对其认同和接纳；而对否定自我价值的他人则予以疏离，与这种人交往时，可能激活个体的自我价值保护动机。
四、平等原则
交往双方的社会角色和地位、影响力、对信息的掌握等方面往往是不对等的，这会影响双方形成实质性的情感联系。但是，如果平等待人，让对方感到安全、放松与尊严，那么我们也能和那些与自己在社会地位等方面相差较大的人建立良好的人际关系。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
与朋友间出现了一点问题，让你觉得每每都是自己做出让步，讨好式的相处也非常的心累是吗？可以理解你的感受，想要真正交到真心的朋友，却总是事与愿违，人际关系交往问题是非常普遍的问题，很多人和你一样因此困扰。
你看到自己对友情的需要，这份正视自己内心的能力，非常棒。可以说说你觉得朋友之间应该如何相处呢？都说你是什么样人的会吸引同频率的人过来，所以，我们把关注点回归到自己身上，让自己变的优秀起来，自然会遇到同样优秀的朋友对不对？
无论是友情还是其他关系，都会遇到有矛盾的时候，就像你现在，但如何处理彼此的矛盾才是重点，也可以说我们需要有这份处理关系的能力，才可以拥有好的友谊，思考一下，你现在与朋友间的问题，可以做些什么呢？如何失去朋友，你的感受如何呢？
希望我回复对你有帮助。