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我的嫉妒心很强，很讨厌自己
匿名
已经没法和人正常相处了，高一下半年一直找老师申请坐边组，因为如果有了同桌，我会没法集中注意力，她翻一下书我都会紧张。很自卑，也因为嫉妒心而被很多人讨厌，自己怎么这么差劲啊！
我有些好奇，你来自一个什么样的家庭呢？
在你的家里面，有没有什么人对你总是批评的或者总是表扬的？
看到你对自己的评价了：“自己怎么这么差劲啊！”，这样的评价，否定的味道很浓厚哦。
所以想知道，你在什么样的情境下对自己是认可的呢？
另外，嫉妒心也不全是坏事儿，至少说明你有上进心，有时嫉妒也会带来动力！
你好，亲爱的，老师能感觉到你对自己的不满，你希望自己能平和的和人交朋友，但是你做不到，你因为嫉妒所有的人，让你的内心非常痛苦，甚至讨厌自己，老师抱抱你，你是个非常要强上进而且善良的孩子，愿意和老师说说你的嫉妒上进给你带来了哪些好处呢？，其实很多事物都具有两面性，多看带来的好处，会不会就弱化了嫉妒的负面问题呢？如果需要可以随时联系老师，聊聊！
您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽，很高兴为您解答。
社交情绪是人际交往中，个体的一种主观体验，是个体的社会需要是否获得满足的反映。人的社会需要获得满足，就会伴随积极的情绪体验，否则就会引起消极的情绪体验。几种基本的社交情绪有：社交焦虑、嫉妒、羞耻、内疚。
情感成分是人际交往中的主要特征，情感的好恶决定着交往者今后彼此间的行为。交往中感情色彩浓重是人际关系的一大特点。
人际关系中情感的成分非常重要，也容易出现偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐惧等等，一旦出现这样的情感，就会带给我们的人际关系很多问题。
老师跟你分享一下嫉妒和自卑：
#情感偏差的表现——嫉妒心理 #
嫉妒是非常常见的，嫉妒心理是个体的欲望得不到满足或是在竞争中失败了，而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨、不服气、不愉快等组成的复杂情感体验。是一种普遍的社会心理现象。
比如邻居又办喜事了，我们家儿子闺女都 30 多了，还没结婚，我们可以体验一下那个感受。
他的主观表现轻则不满、不服气、痴恨或者愤怒，重则攻击、诋毁、侮辱，更甚者可能会
丧失理智，对他人和社会造成恶劣的影响。
嫉妒，我们可能每个人都可能会有，只是在程度上有所不同。巴尔扎克曾说，嫉妒潜伺在
人心底如毒蛇潜在穴中，嫉妒者比任何不幸更为痛苦，别人的幸福和他自己的不幸都将使他痛苦万分。
别人能过得好，太令人嫉妒了，然后自己的不幸都会成为自己的痛苦，所以嫉妒是我们幸
福的敌人，我们自己要克服。
嫉妒产生的原因，往往是在竞争或比较中受挫产生，虚荣心和不自信是产生嫉妒的温床。
嫉妒，它还有两个特性：
第一个是指向性，嫉妒的对象往往局限于在自己周围的圈子，是那些比自己“能干”和“幸运”的人。
第二是发泄性，除了轻微的嫉妒表现为内心的怨恨外，绝大多数的嫉妒都要经历从心境嫉
妒向行为嫉妒的转变，且往往只有发泄性行为，才能使得嫉妒者求得某种心理平衡。如言语的讥讽，恶意的诽谤，有的表现为攻击和损害。
我们知道如果控制不好我们对他人嫉妒的心理，就可能会带给我们很多这种负面的情绪体
验，就会让我们有这种攻击性的行为，既破坏了关系，同时有可能还会带来社会危害性。
培根说，在人类的各种情感中，爱情和嫉妒是最令人难熬，也是最难以自制的。
#情感偏差的表现——自卑心理#
自卑是一种复杂的情绪，觉得自己低人一等。感到惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心。有自卑感的人对自己所具备的条件及行为表现感到不满，对自我存在价值感到缺乏重要性，对环境生活的应付缺乏安全感，对自己做的事不敢肯定。过度的自卑感使人脱离实际，造成生活困难，阻碍人格的发展。
自卑会带给我们很多畏首畏尾、羞怯，自信的人往往都是挺胸抬头，走路带风，自卑的人
会缩肩低头，行动也比较慢。
产生的原因主要是负面的自我评价和弱化的自我概念。比如有的人很懒，有的人会说这个
世界是由懒人改变的，因为他不喜欢动手去操作那么多事，他就会去发明、去创造、去改变
世界。
其实每个人没有绝对的优点和缺点，那只是我们的特点。我们能看到它的优势的部分，让它更好的去发展，同时我们也看到它所带给我们的这个消极的影响，然后想方设法地去克服。
自卑的深层的心理体验是自己过低的自我评价且看不起自己。
所以对于自卑带来的人际和亲密关系的影响，只有超越自卑才能有所改善。
老师建议你调整一下自己的心态，你能够表达出来说明你已经是正面看待自己的这种情绪，程度相对较轻，日常多认可自己，减少与人比较的心理，内心也会舒坦很多。多去发现自己的优点，别拿对方的优点跟自己的缺点做比较，多认可自己，发现自己的不足时去做一些调整和改善。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，感受到你对自己很多的否定和不接纳，你说你嫉妒心很强，很讨厌自己，原因是嫉妒别人，一旦身边有人，你都无法集中注意，让你感觉很紧张。你很讨厌这样的自己所以来平台求助。
不知道你嫉妒别人什么？是别人成绩比你好，还是别人什么都比你强？也不知道你的嫉妒心是从什么时候开始的？这种负面的影响除了在学习中，是否还有其他环境中？
虽然不了解这些具体情况，也是很理解你现在的状态和感受，你内在有两股力量在拉扯，一方面你感受到自己的匮乏希望自己能和别人一样，但是别人有的你却没有，所以你产生了巨大的落差和嫉妒心；另一方面你觉得有这种感觉是不好的，是不被允许的，也因为嫉妒心带来的负面效应让你更对自己产生了否定，觉得自己是差劲的，让人讨厌的，甚至是坏的。
其实嫉妒心很多人都有，当我们匮乏的时候是可能会产生嫉妒，例如，她怎么那么棒，我怎么没有……同时嫉妒会有潜在的愤怒，因为我们有需求但是没有得到。而这种力量如果不能往外投射，反过来我们会攻击自己，认为自己怎么那么差劲等等。但是如果我们把嫉妒转化成正向的力量，去努力寻找我们可能得到的东西，来满足自己，那就会有不一样的动力，甚至让自己变的更成功。
在这里给出几个小建议，或许能帮助到你：
1. 觉察嫉妒心的来源。不知道你的原生家庭如何，一般容易嫉妒的人，在养育的过程中很多都被剥夺了一部分自我，很多需求未被满足，所以内在是匮乏的。此外，比较也是嫉妒的来源，如果在养育的过程中，亲密关系中的人会经常对孩子负面评价和否定，不断的拿自己的孩子和别人比较，也会产生嫉妒心。这些外在的声音会被内化，让你觉得自己是不好的，剥夺了内在的好的信念，抱抱，心疼自己的从未得到。
2. 不再评判自己，关注自己拥有的。可以觉察一下自己嫉妒的具体是什么东西，然后放手去关注自己拥有的。例如，很可能你没有好的成绩，但是你某一方面很棒，甚至有人给予过你肯定和赞许，那么把这些找出来，客观的评价自己，不再只关注外在的声音。
3. 给到自己更多的接纳和肯定，寻找更多的支持，重新做选择。例如，当你有一点小小的进步的时候，记得给自己肯定，更多的来关注自己。记得这个世间只有三种事，别人的事，自己的事和老天的事。如果因为别人翻书都会紧张，先去感受那种紧张的情绪，然后接纳那个受伤的内在自己，最后突破这种感受。从小事上来，一点点的去实践。如果可以还可以找更专业的咨询师帮助你，并给予到你的需求。
很多时候我们遇到困难也是重新认识自己，突破自己固有模式的契机，就像硬币的两面，事物都有两面性，关键是我们去看见它，转化它，你会拥有更多你不曾有的。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。
自卑敏感，总是处在高度的焦虑中，很难想象你带着这么强烈的不安坚持到了高一，真的很不容易，当你能把内心压抑的情绪，包括不安，恐惧，愤怒都能表达出来的时候，你的情绪问题就会改善很多，如有需要倾诉，我为这里等您。