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精神内耗怎么解决？
匿名
我的精神内耗比较严重，经常性的在心里消耗自己的情绪，导致专注度根本集中不了。我会在心里想着关于别人的事情，也经常会反思想想跟别人说话有没有说错什么。有点会考虑别人的感受，所以比较在意我们之间的关系。会去逃避与她们几个人聊天，与她们一起聊天我会觉得很不自在，也会觉得会被遗忘所以不想说话，但相反我喜欢跟单独的人讲话。这些情况持续太久了，一直消耗我，也影响到了我的生活中，太累了。。
您好，我是壹点灵心理服务者冯贤。看到您在这种状态里受折磨，很为您担心！目前您大概会有些矛盾心理，您想要和别人交往，但有两点害怕，一是怕说错话，二是怕被忽视，是吗？对自己言行有要求，又要满足别人的需要，真的会很累哦！所以，大概要有一个问题问您，即便说错话了，即便被人忽视了，又会怎么样？咱们怕什么结果发生？其次，也给您一个建议，一个人的时候去运动运动，或者找自己喜欢的事情去做做，好吗？等您把问题想出来，咱们再做讨论，可以吗？希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问请私信！
心理咨询，放松训练。
您好！我是壹点灵的心理服务者林雪，很乐意回复您的问题，您说您精神内耗比较严重，经常在内心里纠结自己跟别人交往中的话和事情，怕自己说错了或做错了，怕引起别人的不舒服，久而久之就会逃避和一群人去聊天，感觉不自在，但是您却很喜欢和单独的人讲话，这种情况都影响到您的生活了，这让您很苦恼，也很焦虑，不知道怎么去解决。很理解您的这种心情，人际交往的过程中，我们都会遇到这样或那样的困扰，有的我们可以自我消化，而有的我们都会很难克服。不知道您的这种内耗是从什么时候开始的呢？当时又发生了什么事情呢？这些事情对您造成了什么样的影响呢？别人又是怎么看待这件事情的呢？看得出您是一个很会替别人着想的人，也是一个很珍惜友情的人，你在意这份友谊，所以您小心呵护，高度紧张，长时间的这样就会让您的内耗越来越严重，但其实您并不是一个有表达人际关系障碍的人，您和单独的人聊天相处就会很轻松很愉快，您有没有想过为什么会这样呢？是不是群聊的不被关注被遗忘触痛到您敏感的自尊心呢？让您没有自信去说出自己想说的话呢？它已经影响到您的生活，那您有没有想过试着去做一些调整呢？您所在意的，其实可能是别人早就遗忘的，所以不用去纠结那些细枝末叶，放下那些无用的担忧和苦恼，轻松的去参与会不会更好呢？谢谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助和启发，如还有疑问欢迎私聊。