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我能走出来嘛
匿名
老是反复去确认以后的计划，有一点被打乱就烦躁，看到自己会的题做错了也烦，还老是把事情往坏处想，我能走出来嘛
加Q聊聊心事和家庭吗 我想找个人倾诉倾诉...如果不行...那打扰了对不起
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很理解你的感受，希望事情按你的计划去一步一步实施，但凡打乱就会很烦躁，看事情也比较消极，你希望自己看问题积极一点。
首先，根据弗洛伊德人格结构理论，你的超我力量过强，过于打压本我， 自我会感觉到很累。其次，人不是全能的，也不是无能的，人是有能力的，尽自己的力量尽力而为即可，凡事不可能都能够做到完美。
最后，你总把事情往坏处想，以前往坏处想的结果有发生吗？如果真发生了坏的结果，自己能够承担吗？如果承担的起，真的有必要去害怕吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
你好，我是壹点灵心理服务者张寅猛！反复确认以后的计划，情绪也变得很烦躁，总是担心事情往坏处发展，听起来，你现在有种烦乱和纠结的感觉。
非常能理解你在生活上的困难，让你觉得不安，让你觉得烦躁。其实在现在环境下，尤其是疫情带来的不稳定因素，还有其他的不确定因素确实会给人们带来影响，人和人的感受性也不同，出现你这种情绪是很正常的。
能不能和我说说，是什么总是让你有种，想去确认以后的计划和把事情往坏处想的感觉呢？听起来有种担心未来的感觉。
能感受到你的沮丧，看到自己会的题做错只能代表这部分的内容没有掌握好，说明可能你最近的情绪状态影响到你的学习工作效率了，并不能决定对以后有什么影响。可以和我说说最近发生了什么吗？
能理解你的难处，一方面想走出这种困境，另一方面又很是担心以后，其实可以放慢下来体会体会现在内心发生了什么？你可以想象一下，未来会发生什么，如果发生了好事，或者发生了坏事分别对你有什么影响？你希望的样子是什么样子的呢？和你现在有什么不同的地方？当你想象出来之后，对你之后的生活有什么启发吗？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信！
你好，我是壹点灵的心理服务者邵丽。缘分是使我们在这里相遇。
你会反复去确认以后的计划，会烦躁，还会把事情往坏处想，使我同感到你有一些焦虑的感受，会感觉到
有不好的事情会发生，并且是自己无法掌控和承受的，这会使你害怕，恐惧是吗？同时我看到你最后一句说到能走出来吗？其实你已经察觉到自己的心理有些冲突了是渴望摆脱他们是吧！
焦虑情绪是每个人都会有的感受。
第一，适当的焦虑可以使我们时刻保持战斗准备，是逃跑还是迎难而上都取决于我们的自我能力，所以适当焦虑是有好处的。因为机会都是就给有准备的人。
第二，过度焦虑就不太好，会使我们的生活，学习等方面受到影响，会有失眠，多梦，食欲不振，记忆力变差的现象。之所以会过度焦虑这和失控感紧密相连，因为失控会让人感觉害怕和恐惧。
在生活中当焦虑出现时，
1,不妨先去感受一下，然后识别一下太来自于哪里，正面面对不确定的一些想法或念头，
2,也可以尝试正念或者冥想的方式让自己不要一直处于紧张状态。
3,适当做一些户外的体育运动太刺激多巴胺的分泌让自己放松下来。
希望我的回答能够帮助到您。祝一切顺利！
能觉察到自己的情绪和模式，很可贵啊！觉察是改变的开始，祝福你！
你好，我是壹点灵平台的心理服务者王婷雯。感谢你的信任，让我们有缘在这里相遇。
看上去你经常会为自己原定的节奏被打乱而感到苦恼和烦躁。
让我们试着一起来探究一下苦恼的原因：
第一种可能：完美主义倾向。
自己安排的很好，一旦有人打乱计划，原定的完美计划就泡汤了，心情自然就不舒畅。
第二种可能：喜欢掌控。
希望自己能掌握自己的一切，但是意外的事情插进来，就会有一种失控的感觉，因此引起烦躁。
第三种可能：被消极思维控制。
因为一小点事情，影响了心情之后，不但不能很快的把自己调节出来，而且会被自己的消极思维控制，产生其他衍生的很多想法，然后越想越烦。
如果是以上原因，我们该如何调整呢？老师先提出一个建议，你可以尝试一下。
对于中间突然插进来的事情，不要立马去做。先搁置一下。将它记入待办事项清单。自我感觉心境平和的时候，再重新梳理让它成为你节奏安排下的一项。
当然更深层次的认知和思维模式还需要进一步的探索。老师愿意陪伴你一起成长和改变，我在私聊端等你！