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觉得自己在虚度时光，又不知道该干什么
匿名
就是觉得自己没计划，虚度时光有些不安，觉得自己应该干自己喜欢的吃的，做美食有时候又因为习惯看手机，不知不觉就刷视屏了，不知不觉时间就过去了。虚度时光后又会有些后悔，觉得自己不该这样。刷手机挺没意思的。可短视频有时候就会让我不想动，有些怪自己。
还有男朋友打游戏，他可以打游戏。就是无意识的不想让他打游戏，有时候一个人不知道干啥
主要是心静不下来，总想抓着点什么
您好，我是壹点灵的咨询师马俊枝，看到您对现在的生活产生了一些疑问，不知道如何度过目前的时光才让自己感觉到虚度时光，对待男朋友也有自己的一些想法，那么您对现在的生活的畅想是什么呢?您对自己的未来又有什么样的规划呢？对您和男朋友的未来生活又有什么样的安排呢？如果您愿意可以找我来聊聊。
您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。感觉你现在处在一段比较长期且稳定的恋爱关系中，两个人在这段关系中已经开始表现原有的生活状态。你觉察到自己最近有些习惯性地刷视频，你企图给自己定计划做自己喜欢的美食，但这几次好像都没成功，刷视频的虚度光阴让你有些后悔，总觉得自己应该干点什么有意义的事来丰富自己的生活。而在亲密关系中，你逐渐也意识到另一半的存在好像不能让你生活更精彩，他有自己的爱好，你很想让他参与到日常生活中，期待有更多的互动。其实在感情中两个人目前的生活状态才是绝大数情侣或者婚姻的常态，感觉你也是非常有自我意识的女性，意识到自己也是允许对方有自己的生活，但也期待生活能更美好。不知不觉中沉迷于短视频已经是这个时代的常态，但老师很庆幸你能有想要调整的想法，并且之前有过一些措施，那如何做才能不至于虚度光阴呢？
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在此邀请你一起思考以下几个问题：
1.在这段恋爱关系前，你有什么爱好呢？能描述一下工作以外的爱好给你带来的成就感或者美好的回忆吗？
2.你无意识地想要另一半不打游戏，这种现象是非常正常的，但他不打游戏的时候，你能有更好代替游戏的行动吗？两个人是否有过一起在某项活动中一起获得满足感的经历。
3.你觉得怎么样的生活不是虚度光阴呢，能详细描述一下吗？
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或许你已经有了调整方向，给你几个心理小建议，希望你能过上你想要的充实生活：
1.自我接纳，积极暗示。当你在玩手机刷视频的时候，第一反应抛除“我在浪费时间”这种心理，告诉自己这是“我的休息时间”，允许自己刷手机，沉迷于短视频。
2.列一个愿望清单。可以是一天的，一周的，一个月的，甚至是这辈子的。记录一些你想要做的事，然后在你玩手机的时候可以问你自己，是去吃一家收藏了好几年的餐馆，还是继续躺在这吃外卖玩手机。给到自己一些调整的动力。
3.偶尔跟另一半进行一些深度的交谈。老师能感觉到你其实很想带着另一半一起去探索生活，你懂得控制情绪，不像很多女生一样会抱怨男生玩游戏，你偶尔也期待他能带领你开启有意义的活动。其实你可以跟他直接去表达，然后两个人可以一起讨论在空闲时间可以做什么。比如一起下楼跑步，一起看一部电影来代替玩游戏跟刷视频。
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感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
朋友，您好！我是壹点灵心理服务者徐文明，很高兴能回复您的问题！
觉得自己没有计划，虚度时光，当自己想干点什么的时候往往又因为手机总是不够坚持和拖延，或者总是被手机诱惑去了，想做又做不到，做了又不坚持，放弃了又很后悔自责，严重的精神内耗，不知道该怎么办？
首先值得肯定的一点事你还是一个有想法想进步的青年。根据你的情况，建议这么做：
第一、树立目标，您目前最大的问题是没有目标，没有目标当然就会每天随波逐流，很容易受到别的诱惑就虚度光阴了。所以你需要先结合自己的情况，给自己树立 目标。
第二、克服拖延， 事实上研究表明80%的人都会有拖延，这部分拖延的人的共性是他们认为做很多事情之前需要先有能量或者灵感，或者我已经准备好了才能去做，导致自己拖延不做，拖延不做进一步导致自己更觉得没有能量甚至自卑后悔的情绪内耗中，形成了负向的向下螺旋下降模式。而另外20%的人呢？他们是相信我要先做了就会有能量和灵感，然后一旦开始行动，不断的给到自己正反馈，继续接着做，形成正向的向上的螺旋上升模式。所以很多时候你只要定了目标了，只需要马上行动，这是最有效的。 克服拖延还有一种方法就是让自己变得无聊，很多时候你之所以虚度光阴，比如你就是被手机偷走了时间，那么手机相对来讲，对你目前来说就是一个比较有意思的事情，
所以人性的本能驱使你就会不自觉的被手机吸引，但是如果你自己手机不在身边呢？是不是就觉得学习和工作反而会变得有趣了。 拖延是因为身边有更大的乐趣和趣味存在。当一个人在空无一物的房间，实验显示大多数人什么事情都会去试试看（包括按下电击自己的按钮）。比如不想拖延的话，如果在家，最好把娱乐设备都关机。这个底层逻辑好像鲁迅说的那句话:“一屋子人，你想开个窗，大家都不同意，但你要是想把房顶掀了，别人也就同意你开窗了。 ”要是你除了学习或者工作没其他事做了，也就会觉得学习比无聊有趣了。比如很多高中就是这么干的，没有手机，没有娱乐，只能学习，这也解释了为什么孩子在学校学习还行，甚至挺好，一回家就玩游戏玩手机到沉迷，因为相比无聊，学习还是有事可做的，而相比学习，手机游戏和聊天还有短视频就显得好玩多了。兴趣是最好的老师，兴趣也是最大的引力，想做一件事，就把这件事以外的别的事情尽量排除和远离，只留下它，大脑就会为了避免无聊而产生对这个事情的兴趣，然后就能做下去了。利用人类的弱点去突击人类的弱点。
第三，你不想让男朋友打游戏，本质上是你自己没事情做，没有目标，所以注意力会被他吸引，但是如果你把注意力转移到自己身上，当你自己有了目标，并且去行动了，每天忙的不亦乐乎或者每天都很充实的时候，你的焦点将不再是别人。也不会有以上的烦恼了。
希望我的回答能对你有所帮助，共勉！
你好，我是壹点灵心理服务者刘旭勉，很高兴遇见你。
短视频确实是可以让人放松的东西，因为它主动输出，内容简单快速抓眼球，如果没意思肯定不会各大平台都在不断地推新的这类东西。不过我看到你说，男朋友打游戏你会不想他打，是想他陪你做点别的事吗？或者是觉得他有事情做而你暂时没有一个能坚持的爱好而沮丧呢？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。