把眼泪咽进肚子很难，可这就是我的常态啊
你好，我是壹点灵心理咨询师杨凯，希望能帮到你。
把眼泪咽进肚子很难，可这就是我的常态啊！
想来你是一个忍辱负重，宁愿自己受伤也不愿伤害别人，一个善良的人！
你很棒！
把眼泪咽进肚子里可能有两种原因：
1、牺牲自己，保护别人；
2、有委屈自己承受，怕被别人看到。
那我们如何减少或避免这种情况发生，不让它再是你的常态呢？
1、就如歌里唱的-哭吧哭吧不是罪。每个人都需要情感宣泄，凡事都憋在心里，早晚出内伤；
2、遇到困难或伤心事，找家人、朋友倾诉一下。一是让他们了解你的感受，二是也方便别人给予你帮助；
3、锻炼身体，培养兴趣，让自己阳光起来。用自信来驱散生活的阴霾。
信息量有限，希望上面的方向和回复能对你有所帮助。祝好。
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您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
总是将负面情绪隐藏起来，自己承担所有的负面情绪，您已经习惯了这种方式，但是处理起来很难。
虽然只有只言片语，但是我也非常能够理解您的感受，每个人都有脆弱的一面不愿被他人看见，这也说明了您是一个懂得照顾他人情绪，体谅他人感受的人。
老师可以为您提出几点建议，或许可以帮助您更好的缓解负面情绪。
1.学会释放，如果您有可以信赖的朋友或者家人可以选择向他们倾诉您的烦恼，或者可以尝试听一些舒缓的音乐来平复心情，也可以通过写日记的方式宣泄自己的情绪。
2.心理暗示，在心理学中暗示的力量是有很大影响的，积极正向的自我暗示甚至能够帮助个体完成一项比较困难的事情，每天睡前也可以进行自我催眠，给自己加油打气，只要坚持一段时间就会缓解您的负面情绪，甚至还会让自己的心态有所变化。
希望我的回答能够给您带来帮助。