这这几周学习压力太大了，不知道为什么，总是不想学，就是有很多要学的，但是... 就是不想学，心里总不安，做了一件事情，比如做作业，感觉自己还没做的那种，然后我去检查几遍，到底真的交了还是还没交作业...，这几周在准备考试，也没有自信考好，我应该怎么做？
您好，我是壹点灵心理咨询师施妮均
透过你的描述看得出来，你也是想把学习这件事做好，只是找不到方法，对吗？您说有很多要学却总是不想学，似乎感受到你有很多的担心与不安，也怕没做好作业反复的检查。
不想学的原因是什么？是分量过多无法消化导致应付不来？学习上是否有听不懂或跟不上的问题？身边有没有可以询问的同学或者请教老师来协助你解惑？
给你个参考，如果感到需要准备的科目太多，平日就自己设计安排读书计划表，每天看一些并按表操课确实执行，这样一来也能减轻内心压力感。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。
就觉得那些课很无聊，根本听不进去，毕竟是大学生每个人都忙自己的，也不好意思找别人，不想麻烦他们
你好，我是壹点灵心理服务者陈群，很高兴能回复你的问题。
通过你的描述感受到了你的焦虑担心，矛盾和纠结。最近学习压力很大，本应该要认真努力的时候，不知道为什么反而不想学，可想而知这种矛盾和纠结是多么的强烈。同时还要准备考试，就这样的状态，还不知道会考成啥样。一想到这些肯定会焦虑紧张。在这里抱抱你，想想都压力山大。面对这一团糟的大多数人都会和你一样焦头烂额。
人每天的身体精力是有限的，当我们一下承载过多事情的时候，肯定就会形成强大压力，当压力大到一定程度，身体就会有想逃的念头，这是正常的。而越是想逃的时候，理智的大脑一旦发现我们有这个念头，就会出来训斥，“都这个时候了你还想逃？你想干嘛？”这个时候两个意识就开始掐架，然后我们进入了内耗状态，反而会越来越没力气做真正要做的事了。事实上这两个意识都没问题，都是想帮助你。
基于这点你觉得你可以怎么计划安排提高学习效率？你可以思考一下。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
从你简短的描述中，感受到你此时的压力很大，越是接近考试时间，学习的压力就越来越大，好像越想学越静不下心来，害怕考试，没有信心考好，对吗？
知道自己有很多要学习的，好像每次在这个时候，你会觉得不安，这个不安是一种什么感受呢？是对知识掌握的不扎实的担忧，是考试压力让你沉不下心来，还是被其他的事情所困扰。有没有什么办法可以让自己静下心来。心理学【耶克斯多德森定律】告诉我们，学习动机水平不能过高也不能过低，动机水平过高反而适得其反，就好比压力要适度，我们的动机水平也要适度，我们尽自己最大的努力去做，但不要给自己过大的压力，这次的考试对你来说意味着什么？如果考的不错，对你有什么影响，考的不好，又会对你有什么影响呢？
我们可以一起来探讨心理学【认知行为疗法】，通过改变认知，去改变你的行为和情绪，
情境：还有几周期末考试了，学不进去，作业总觉得没有提交。
你的自动思维：我期末考试肯定考不好
情绪：不安，焦虑，紧张
行为：无法静下来心来学习
认知行为干预（期末考试不好）
认知技术：控辩方技术
控方：好多知识都没有掌握好，怎么能考好
辩方：时间还充裕，努力学习还是很有希望
证据：之前有过类似的经历，担心考试不好，结果成绩还不错。
认知行为改变
认知改变：相信自己通过努力，可以取得好成绩。
行为改变：抓紧时间复习，查漏补缺。沉下心来学习。
我的小小建议：
1.接下来的时间可以给自己做一个规划表，具体到每个小时做什么，越详细，说明你的时间把控的越好。效率也会大大提高。当然也要学会劳逸结合，在情绪状态不好的情况下，不要强迫自几去学，这时候建议你放下手中的书本，听听自己轻音乐，或者自己喜欢的音乐，会让大脑进入放松状态，利用优美的旋律，引发你大脑中的阿尔法脑波，从而产生多巴胺，会让你情绪快速平静下来。
2.也可以有计划的进行复习，心理学【艾宾浩斯遗忘曲线】给我们启发，随着我们记忆遗忘的规律，我们可以在前期多背记，到后面就会事半功倍。捋捋自己薄弱的学习科目或者重点科目，有计划的学习。
3.寻求身边的资源，比如找身边的同学一起督促学习，建立一个奖励机制，比如今天得学习任务完成，可以请自己喝一杯奶茶。
您好，学习压力大，想要学习却学不进去，内心为此感到不安。马上要考试了，也没有信心能够考好，您感到很苦恼，不知道该怎么办。
我非常理解您的感受，学习压力确实会让人调整不好状态。但是适当的压力会让人产生动力，您现在因为压力过大才影响了您的学习效率，老师相信只要您努力调整状态，就会慢慢好起来。
老师可以提出几点建议
1.释放压力。您可以尝试学习解压，建议您可以通过运动的方式调节身心，运动可以让您释放压力，还能够培养韧性。也可以找可以信赖关系亲密的同学，朋友倾诉您的烦恼，负面情绪被表达出去也可以得到缓解，或许朋友会给您提供一些学习的技巧和方法。
2.制定目标。您可以给自己制定一个学习计划，盲目地努力会让您缺少动力，从而产生放弃的想法。您可以尝试登台阶效应的方法来学习，先制定一个小的学习目标，然后努力坚持下去完成它，等到完成之后会有成就感，产生动力。接着再制定一个更有难度的小目标，阶梯式的制定目标，慢慢坚持下来就会离大目标越来越接近。
希望我的回答能够给您带来帮助。
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从你的描述中感觉到对于考试你有点焦虑，看的出你是个上进心很强的孩子！不管最终考试得成绩怎样，只要努力了就好，不要给自己那么大的压力，放下思想包袱，也许那样会更好些！