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看到你的留言，感觉身体与外界有一道屏障隔离着，导致你无法顺畅的与人沟通交流。这个困扰让你有些焦虑和紧张是吗？不知道自己怎了？首先你觉察到自己大约是心理问题已经很好了，其次你来到平台求助，也是对自己负责任的表现。
你感觉与外界有屏障多长时间了，是发生了什么事后有的吗？说话紧张的的情况是和外人，和家里人也会有这种情况吗？曾经有做过哪些调整？
通过描述你的情况属于【情感隔离】
情感隔离是指个体在经历某些不愉快的情景中，无意识地让自己处于一种没有情感体验的状态，以此来避免可能深入体验所带来的焦虑与不安。
情感隔离有时候在一些特殊职业可能是一种必要的素质，比如医生，他们在给病人看病的时候，如果因为目睹病人的痛苦并陷入担心与焦虑不安中，可能就无法做出客观的诊断;再比如律师，如果过多地被代理人的情绪或者自己真实的立场所影响，那么可能无法为代理人争取最大的利益。
情感隔离有时候在一些特殊场合也是必要的，比如在一些意外事故的现场，当事人如果能把自己对于生命伤亡的担心和害怕暂时放在一边，能用更多的时间去处理意外情况，将会尽可能地挽救其他人的生命。
但是需要正视的是，被隔离的情感或者体验不会突然消失，只是被压抑在潜意识中，它仍然会隐性地存在着。在精神病学中有一类诊断叫做创伤后应激障碍，患者在创伤事件的发生过程中是情感隔离的，但那些被隔离的情感反应只是被延后触发了，并在后续离的情感反应只是被延后触发了，并在后续的时间中形成一种无法回到正常生活的心理障碍。
所以，情感隔离防御机制的使用需要适时、适度，如果过于刻板僵化，反倒可能会带来心理问题。
您好，看了您的问题感受到您的无助，不能够和他人顺畅的沟通，一说话就紧张，您感到很苦恼，不知道该怎么办。
非常理解您的感受，想要和他人沟通却不知道怎么表达，确实很让您苦恼。您已经意识到自己需要做出改变，相信只要找到适合的办法就可能慢慢好起来的。
针对您的问题提出几点建议，希望对您有帮助
1.假想训练。您可以想象自己在很多人的场合中表演或者演讲，细节越详细越好，坚持到自己在想象中的状态越来越好后，就可以尝试在现实中尝试在人多的刚和中展现或表现自己。
2.放松训练。在社交场合中紧张的时候，感受到自己负面情绪到来的时候，可以尝试深呼吸的方式舒缓自己的紧张情绪，让自己慢慢的放松下来。
3.提升自信。可以在每天晨起的时候给自己积极的心理暗示，也可以每天睡前进行自我催眠，提高自己的自信心。
你好，感恩遇见，感恩信任。
你被这种身体仿佛有道屏障，难以顺畅与人沟通交流，还一说话就紧张的状况所困扰，看了医生也没效果，这真的太让人揪心了。这种感觉就好像明明想和外界好好互动，却总有种无形的阻碍横在中间。
我非常理解你此刻那种无奈又焦急的心情，一直被这个问题缠着，确实不好受呀。或许可以试着从一些自我训练的方法入手呢。比如每天抽出一点时间，对着镜子和自己说话，练习表情、语速和表达内容，增强自信心。也可以从和熟悉的、比较亲近的人多聊天开始，慢慢习惯与人交流的感觉，再逐步扩大到和不太熟悉的人接触。另外，在与人交流前，先做几次深呼吸，让自己放松下来，心里默默给自己一些积极的暗示，比如“我可以的”“我能好好和对方交流”。还可以多去参加一些小型的社交活动，在实践中不断克服紧张情绪。
希望对你有所启发，我愿意陪你一起找寻属于你自己的出路，加油。
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看到你因为跟人说话紧张而感到困扰，下面的几个小方法供你参考。
1、多与家人和朋友交谈，消除紧张感。
与陌生人交谈时，许多人会变得紧张，因为他们说话少。建议您与家人和朋友进行更多的交流，表达自己的观点，以便逐渐缓解您的紧张情绪。
2、照镜子以消除压力。
如果您害怕与他人交流，可以尝试照照镜子说话。可能是朗诵一些短篇小说或阅读一些报纸来锻炼说话的
能力。
3、交流能消除紧张气氛的话题。
如果您谈论自己熟悉的事物，我相信您不会感到紧张如果您紧张，可以尝试更改主题并谈论一些您喜欢的轻松的事情。