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很理解你的心情，内心责备自己当初太自卑和敏感，导致错过了一个很好的女孩，这种向内指责会让你特别痛苦，陷入精神内耗，并且失去这个女孩还会给你带来丧失感，觉得自己与这份美好再也无缘了。
ABC 理论是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一些非理性的思维会导致我们陷入痛苦的情绪，其中有一种叫做糟糕至极的结果，这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。错过了一个很好的女孩是一件不好的事情，发生这件事特别可怕、糟糕至极，错过了这个女孩就再也遇到这么好的了，但真的是这样吗？
想要从这个痛苦的情绪里面走出来，就要改变对“错过一个很好的女孩”这件事的评价和解释。诚然，失去一个好女孩是一件很痛苦的事，但这并不代表我们不能够再遇到更好的女生，这两者之间是没有必然的联系的。
这里有几点建议：
1.可以通过其他途径（相亲、参加同城活动等）多认识一些女孩，这样可以提高遇到不错的女孩的概率；
2.如果可以从这次恋爱中吸取经验和教训，那么再碰到好女孩的时候，就知道如何去应对了。
你好，看到你的问题，错过了一个好女孩，无法挽回的后悔情绪。如何改变呢？怎么才能走出来呢？
看到你的描述，分析是自己的一些原因，这点做的已经很不错了。对自己有觉察或许是改变走出来的前提。
现在你产生的情绪是可以被理解的。想到了大话西游里，当一份真挚的感情摆在我的面前，我却没有好好珍惜…人之常情，为情动容。
不知道你们之前发生了什么？如果愿意，可以多说说，你的自卑情绪是怎样影响这份感情的。我们一起看看这个问题，看到自己的相处模式，才能有改变的机会。
或许，走出来需要一段时间，慢慢来，重要的是学会在痛过后如何成长，如何开启新的情感。
这是这个值得信任，保密的平台，希望我的答复对你有帮助。祝好。
你好，我是壹点灵倾听师，很高兴回答你的问题。
你说因为自卑，错过了一个好女孩，很怕以后再也遇不到这样的女孩了。
所以你想在平台求助，希望有人给你答案。
你的心情我非常能理解，因为一段感情的失败。
我们总会担心，自己还会不会收获另一份合适感情呢？
答案一定是“能”
只是，如果有机会希望能和和探讨，上一份感情，你是在“害怕”什么“自卑”什么呢？
这些原因背后有什么深层次的感受吗？
请相信，合适你的女孩一定还会有的哦。
只是相信当你看清问题的“本质”，对自己有更充分的了解后。
一定可以更好的直面下一段感情，找到那个ta，一直幸福下去哦。
真心祝好
有缘希望能和你一起探讨
欢迎私信：）
看到你的留言，错失了一样自己非常珍爱的事物，无论谁都会感到痛苦和悲伤，更何况这可能是一段会非常好的姻缘。所以失恋的情感冲击是最能引起人的共鸣，很多伟大的文学作品讲的都是这个主题。
我只是有些不理解你想走出来是希望从失恋的痛苦中走出来还是从自认为自己的自卑中走出来。相比较而言，我觉得后者可能对你的影响会更大。如果真的阻碍了这段姻缘的主要原因是你的自卑，那么即便时光倒流100遍，或者以后遇到了更好的女孩，是不是结局依旧大同小异？
把议题确认为如何克服自卑感，这是一个具体的指向也是一个很大的话题。需要你提供更多的案例，我们需要看一看你的自卑感具体体现在生活的哪些侧面上，相对应的行为模式又是怎么样的，这种行为模式带来的结果给自己又会是什么样的感受。我这里先简单用认知行为疗法的模式帮助你搭一个框架，你可以先试着自助疏导情绪。
一、控辩论证
我们可以“我是个自卑的人”为题，来找找支持和反驳他的证据各有哪些。
第一步，请你对这个想法的相信程度打分，0分完全不相信，50分半信半疑，100分完全相信。比如你对此打了90分。
第二步，请你找一下在生活中能支持这个想法证据的理由有哪些，并分别对这个理由的相信程度打分。比如，我遇到一个喜欢的姑娘不敢去追，最后一段感情无疾而终，相信程度100分；我上周遇到同事占我便宜，拿了我订的外卖，但我没有找他理论，相信程度80分；各种年会联谊我从没上台表演过，相信程度70分……
第三步，请你找一下能支持相反想法——“我是个自信的人”的证据有哪些，同样对其打分。比如，我乒乓球打得很好，赛场上一点都不怵，相信程度85分；我以前学习成绩很好，多次得到表扬，相信程度90分；我打王者荣耀很厉害，组队上分，指挥队友是我的强项，相信程度75分……
第四步，综合前两步，得出一个新的想法，比如“有些情况下我会有点自卑，但对于熟悉的事情我很有自信”。这个想法的相信程度打个分，比如70分。同时重新对“我是个自卑的人”打分，你觉得会打多少？相应的沮丧、失落情绪是不是也会有所变化？
二、行为试验
根据“有些情况下我会有点自卑，但对于熟悉的事情我很有自信”的新想法，设计一些你生活中的场景之前不敢去做的，现在尝试去做做看。把它作为一种试验，而不是真的社交活动，抱着“即便失败也没关系”的态度，去验证这个新想法是否有道理。
比如，制定一个向100个陌生人要微信的试验，你会怎么去做呢？是直接马路上找人要还是先从身边开始练起来呢？比如先找认识的人要微信，反复练习该怎么说，如果被人质疑了用什么回应的理由等等。试验是需要反复印证比对和总结改进的，所以不能只做一“有些情况下我会有点自卑，但对于熟悉的事情我很有自信”的新想法次，今天找了5个人要微信，晚上要把过程、结果复盘一下，看看怎么做效果才是最好的。当你完成这个试验后，还需要再做一次心得总结把成功和失败的经验做个盘点。
你想想看当拥有这些经验的时候，下次你再处理类似的人际交往时表现得会不会和现在就有所不一样了呢？你的自我感觉是会更加自信还是更加自卑了呢？
三、经验改释
此外，你可以做一张“每日生活事件记录表”，记录一下一天中你经历的事情，分成积极事件（我是有自信的）、中性事件、消极事件（我是自卑的）。记录时要客观，尤其在描写情境时不宜加上主观上的形容词，比如“一个鬼鬼祟祟的人”、“她蔑视地看着我”、“他口中念念有词，好像在骂我”等等。
每隔半周或一周，把你记录的生活事件整理出来，重新按照“我还是有自信的”这种新信念，看看哪些中性和消极的事件可以改释成积极和中性事件。你可以重点关注一下自己能从这些事件中获益的部分，以及这种情况下其他人大概会怎么做，和自己是不是差不多的结果，从这两点看有没有可以改释的出发点。因为我们说自信也好自卑也好，终究要以事情能不能搞得定的效果来判断的。
随着新经验的积累，在一个月、两个月后，你再次翻出这些记录来，可以看看积极事件是不是会越来越多，同时自己对新信念的相信程度，以及自我情绪感受程度是不是也会有明显不同。
最后一步其实就是不断的重复、积累，从量变到质变，从试验新信念到表演新信念再到完全相信新信念，这是一个过程。但是这个过程的开端需要一种动力，就是你想要走出自卑的动力。如果你对我前面提到的这些思考和行动仍然觉得不敢做或者难以做或者没能力去做的话，我想那只能请你继续在现在这样的循环中继续待一阵，直到痛苦的力量激发起你更大的动力。
当然，你还有一个办法，如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
你好，很高兴能够在这里遇见你。
曾经遇到过一个很好的女孩，但是因为自己的自卑而错过了，现在非常后悔，觉得以后再也遇不到这么好的女孩了，目前掉到了这种自责和惋惜中出不来，不知道要怎么办，要如何是好。
特别理解你的心情，因为自己的自卑错失了自己觉得很好的女孩，所以很自责。当我们错失了一些美好的东西时我们都会有遗憾的感觉，这很正常，我想如果我遇到你这样的情况我也会很后悔的。
能说说这是一个什么样的女孩吗？你觉得她具体哪里好呢？这样我们可以更清晰喜欢的女孩子的类型，让自己在寻找女朋友方面更有方向。
你说以后都不会再遇到这么好的女孩了，我想你一定很喜欢这个女孩，这个女孩也一定很优秀。不过我特别好奇，为什么你会觉得再也遇不到这么好的女孩了呢？是这类女孩太少了吗？还是其他什么原因？真的只有这一个女孩这么好吗？
我能感觉到你现在很自责，特别怕这一次的错过造成严重的后果，我很理解你的心情。同样也是这份自责让你走不出来，所以能不能让自己原谅自己？看到自己的这份自责和遗憾，承认这份感觉，接纳并允许这种自责和遗憾。然后：
-梳理一下看看自己到底喜欢什么特质的女孩。
-不断的提升自己让自己越来越优秀，为自己储存资源。
-多去结交朋友，寻找自己喜欢的类型。
-多做运动，分散自己的精力，让自己生活的更有活力。
特别感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复对你有帮助。
你好，我是壹点灵平台心理服务者刘金玉。
非常感谢你勇敢的敞开自己的心扉，很荣幸回答你的问题。
因为自卑，错过一个美好的姑娘，字里行间感受到你深深的后悔。相信很多朋友有过这样的经历，你有这样的感受和想法是非常可以理解的。
首先，人非草木，孰能无情。错失一段美好的感情，势必会有可惜，自责，势必会有一段时间难过，后悔，这是一个非常自然的阶段。不妨给自己一段时间，相信不久便会找到自己的光；
第二，得不到的永远最好。心理学上有个发现，人们往往对于未完成事件，刻骨铭心。其实未必对方真的有多好多好，但是没有得到，往往抱憾终身。
第三，我们喜欢的往往是一类人，而非一个人。对方身上哪点让你觉得难能可贵？在往后的生活中，或许可以试着去寻找具有这样美好品质的姑娘；
第四，提升自己。当你越来越好时，自然会遇到美好的姑娘。又或者咱们就喜欢对方，如果对方还是单身的话，可以尝试重新接触呢。
再次感谢你对平台的信任与支持，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
您好！
通过你的描述了解到一个非常好的女孩儿，你的自卑错过了这个女孩，自己感觉到非常的痛苦，无法走出来。
的确是这样的，遇到一个非常喜欢的女孩儿，自己又没有勇气去追求，错过了自己心里一定是很难受的，很痛苦的。
想一想，其实一切都是最好的安排，因为这件事情的发生，意识到了自己的自卑，虽然因为自己的自卑失去了很多，但也能激发自己怎么样做才能让自己更好？怎样提升自己的自信才能追求到自己的幸福？
也可以尝试这样做
做几个深呼吸，让自己放松下来，把注意力完全放在呼吸上，想象一下，他就在你面前，你一定能够想象到他在你面前，然后对他说我们曾经非常喜欢你，这段时间里你给了我很多，帮助了我成长，我把你给我的一切好感放在心里，应用他们做一些事情，使我的人生更成功快乐，更有意义。我很感谢你，我把你放在心里一个很重要的位置，但我们在一起时，我也给了你我可以给你的，我祝福你，请你也祝福我。
您觉得是因为自卑错过了一个好女孩，而且是再也遇不到得那种，为此你很后悔，很自责，很痛苦，我能感受到您现在的心情。
当一个人觉得是自身的原因而错失了一个重要的人事物的时候，就会产生这种自责和沮丧的情绪，尤其是错过了一个非常好的女孩的时候，所以您有这种情绪也是很正常的，我非常理解您。
您能具体说说这个女孩哪些方面比较吸引您吗？您说自己很自卑，具体表现在哪些方面呢？您具体是发生了什么事情，让自己错过了这么好的女孩呢？
您觉得如果自己不自卑就一定会和她在一起吗？如果没有这个女孩，你的人生从此就没有色彩了吗？您觉得由于自卑没有在一起，但事实上两个人能否终成眷属，是受多方面因素决定的，绝不是说一个自卑就能左右的，所以不要过分认为自己的自卑与自信能有多大差别，其实是您把事情想的太糟糕了，发生了一些事情，就会把事情想的特别糟糕至极，世界上好女孩比比皆是，您只需要把自己的眼界放大，不要沉浸在自己的小世界里面，这样遇到好女孩的机率才会变大，在一件事情恶化以后，您首先想到的是特别糟糕的后果，其实您可以总结经验，或者积极面对问题，看看怎么样解决，或者提升自己的不足之处，这样再下一个好女人出现的时候，您才知道怎么去把握住，而不是又错过了。
您能来求助，说明您有想改善自己得想法，这点值得鼓励，如果您继续这样自卑下去，再出现一个好女孩的时候，您怎么办呢？心理学中有个概念即【注意】，注意的心理机能是，能够调动情感，情绪，思维，意识。不要把注意力聚焦在别人的优势上面，也不要把注意力聚焦在自己的劣势上面，因为别人的优势和自己的劣势是一个很难改变得客观事实，偏偏把注意力放在上面，肯定是会自卑的，建议您把注意力聚焦在自身的成长和发展上面，因为这些相对来说自己可以控制，或者尽可能把注意力聚焦在自己的优势上面。
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你好
周老师看了你的文字，为你经历了这样的事情感到很遗憾，但周老师好奇，“以后再也遇不到这样好的女孩了”，你这是用的什么方法预知到这样的未来的。除了这样的未来，还有没有1%或者0.1%其它的可能呢。一批货物里，总有那么一两个残次品，生产商品都需要通过质检。毕竟这个世界经常会发生一些小意外，出人意料。说不定就在明白“天上掉下个林妹妹”。
你是什么样的人不重要，重要的是你想成为什么样的人，我们每个人都可以成为自己想要成为的人，这是我们每个人的自由。想要获得个人成长，欢迎你来联系周老师。