专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么提高自己得毅力呀？感觉什么都容易放弃
匿名
你好，这边说一下我个人的想法吧！
如何具备毅力和意志力是很多人关心的方面，我们都想要有一个强行动力的自我，都想要有力的推动自我的人生往前走。可是现实生活中由于各种各样的原因，我们又往往容易倦怠，习惯安逸舒适的生活，或者说我们虽然想要有一番作为，但是呢往往有一定的难度，也就意味着容易受到挫折，而遇到了挫折之后，很多人就会选择放弃，这是人们趋利避害的本能，这个是很正常的，可以理解的。
那么我们该如何提高自己的毅力呢？这里我只说关键的几点吧：首先我们日常生活既然处在生活比较分散放松的精神状态，如果此时还想要具备一定行动能力的话，那首先就要学会聚焦于一个单一的目标，这样的话，我们可以慢慢的调动自我的内在力量，把握形势，慢慢的推进事情。这就要求我们千万不能够贪多分心。其次呢，我们需要有一个经验性的自我训练体系，目的是为了让我们面对事情的困难，能够在每一次的行动过程中，都能得到收获，得到成功的经验，或者哪怕是失败的教训，其实都是很宝贵的。如果我们做事情只知道盲目的推动，那其实我们是不能够真正克服困难并且获取有效经验提升自我能力的。第三点呢，是我们需要有一个良好的自然踏实的心态，这个不要求我们不停的投入，而是要学会劳逸结合，要学会通过逐渐的有秩序地行动来，来实现长期的目标。这个时候需要避免的就是急于求成，欲速则不达。因为往往有很多人三天热度，一开始急于去做成，但稍微持久一点很快就失去兴趣了，然后就放弃了。我们需要避免这一点，就需要遵循量变引起质变的规律，有耐心，踏踏实实的，一步一个脚印的完成我们的分解性小目标，积少成多。然后就能自然的实现了。
说了这么多，其实我们如何具备意志力呢，根本上就是要满足三点：设定一个单一的目标、拥有一个获取经验和自我提升的行动模式、一个踏实自然渐进积累的心态。
了解到你感觉自己做事情容易放弃。想提高自己的毅力。
首先我们可以通过锻炼大脑来增强毅力。大脑的运作方式类似于肌肉，经常用能够增加思维肌肉，使用不足的话就会萎缩。比如经常读书的人就会觉得学习很容易，而平时基本不学习的人一旦要他专注于学习，他就会很难受，静不下心，也坚持不了多久。所以，我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如读书、学习新的知识或新的技能等
。
想提高毅力，老师给你一些建议，希望对你有所帮助：
1、做一件事情之前先确定一个目标，那么才有坚持下去的动力和毅力。在制定目标的时候，可以由易到难，尽量细分，这样不仅在执行过程中比较细致，而且能够更好的实行；
2、做一件事情之前，不妨多培养兴趣。长久坚持下去，能够很好地锻炼自己的毅力；
3、从小事做起，比如天天坚持按时起床，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，给自己制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益；
4、生活当中难免会有形形色色的诱惑，在我们想要坚持下去的时候，也总能找到千千万万个理由想要放弃。要想提高自己的毅力，就一定要自觉抵制诱惑，从思想上进行瓦解。
您好，很高兴能回答你的问题，怎么提高毅力呢？
1、制定目标。做一件事情之前先确定一个目标，那么才有坚持下去的动力和毅力。在制定目标的时候，可以由易到难，尽量细分，这样不仅在执行过程中比较细致，而且能够更好的实行；
2、培养兴趣。如果对一件事情有着强烈的兴趣，那么不管受到什么阻挠，都会有执着下去的坚持。因此，做一件事情之前，不妨多培养兴趣。长久坚持下去，能够很好地锻炼毅力；
3、从小做起。这里的小指的是从小事，比如天天坚持按时起床，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益；
4、抵制诱惑。生活当中难免会有形形色色的诱惑，在想要坚持下去的时候，也总能找到千千万万个理由想要放弃。要想提高毅力，就一定要自觉抵制诱惑，从思想上进行瓦解。
希望我的回答能帮助到你，祝你幸福！
你好，从你的描述中感觉到你目前的困惑，你说自己做什么事情都容易放弃，想让自己做事情变得有毅力。我感觉得出来，你是一个对自己有要求的人，你可能对现状感到不满很想改变，可是目前呢暂时还没有好的方法，对吗？那么，毅力对你来说意味着什么呢？毅力能够给你带来什么呢？如果等号左边是毅力，那等号右边又是什么呢？你说你做什么都容易放弃，你还记得几件让你放弃的事情呢？曾经为何开始？又为何中止呢？
说到“毅力”两个字，我立马想到的是“坚持不懈”，“持之以恒”这些成语，可见这些都是需要花费大力气才能完成事情。按照弗洛伊德的“本我”，“自我”，“超我”的观点，人的本性就是“本我”追求快乐的原则，如果这件事要付出很多心力做起来是不容易快乐的。一个人做让自己不快乐的事情又怎么能够持久呢？
其实啊，这根本不是提高毅力的问题，你不妨问问自己：“做这件事情我感到快乐满足吗？”同时也需要做一个评估，要知道兴趣和能力不一定是划等号的，做兴趣和能力相匹配的事情才可以一直做下去。
希望我的回答能帮到你。
你好，很高兴为你解答这个问题。
你很想在一件事情上坚持到底，却总是半途而废，这让你很苦恼和困惑，不知道怎样才能让自己不那么容易放弃，是这样的吧？
很理解你的心情，也看到了你的努力，说明你也是一个想让自己成为一个意志坚定的人。
你对自己的评价是怎样的？
你对做哪方面的事容易放弃？
发生了什么事情，让你坚定了想提高自己的毅力呢？
那么什么是意志力呢？
总的来说，意志力就是“我要做”，“我不要做”，“我想做”这三者之间的PK和协作。毅力不仅是一种心理，也是一生理本能。没有人的意志力天生薄弱，同样也没有人的意志力会一直薄弱，只有找到正确的方法提高意志力并不是什么难事。
影响意志力的因素:
1.情绪
当自己情绪低落的时候，都会做些什么？吃，睡，逛街，购物...应该很少有人会在情绪低落的时候做一些正向的事情，比如学习健身...
出现这种情况，原因就在于情绪低落会导致亿利薄弱，而情绪高涨时毅力则会变强。
2.压力
“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的力有助于提高意志力，正所谓压力是第一生产力，就是这个道理。但是也要注意，过度的高压是会摧毁意志力的。
3.精神状态
当我们在身心俱疲的情况下工作学习时效率低，而不说效果也差。所以要在精神状态好的时候做最重要的事，也是因为此时毅力是最强大的。
4.饥饿
一个首先会在生理上导致低血糖，从而引发情绪不稳定，脾气暴躁等“症状”，最后影响我们的毅力，做出不理智的行为。
5.奖励
无论是物质奖励还是精神奖励，都能极大的提高人们的积极性和毅力。但也需要注意奖励，对毅力而言是把双刃剑，要适当的运用才能事半功倍。
6.相互影响
毅力也是可以通过人群相互传染的，要跟有共同志向的人经常在一起。
如何培养意志力呢？
1.自省
首先回忆你的决定为什么会选择这些决定以及决定带来了什么影响？
❶我今天逃避/拖拉了什么事情？
❷我为什么会没有去做？
❸逃避/拖拉产生了什么影响？
❹我下次能否做的更好？
接下来我们就要寻找解决方法，思考一下我们当下是不是要重新进行决定弥补损失，想清楚以后就可以采取行动了！
❶我为啥想避/拖拉？
❷我应不应该立刻行动？
❸我能否立刻行动？
❹动起来！
2.呼吸训练
当你觉得自己意志力不高，想要放弃的时候，可以运用下面的呼吸方法试一试，有没有觉得整个人没有那么浮躁？
@放慢呼吸，每次呼吸用10~15秒
@呼吸的同时体会呼吸的动作和感觉
@坚持做1--2分钟。
3.锻炼
锻炼是最好的减压方式，可以帮助我们消除忧愁，提高意志力。
/户外呼吸新鲜空气和散步
/播放一首喜欢的歌曲，做点体力运动
/做些伸展运动，洗把脸
/和朋友、孩子玩玩游戏
4.小事儿改善
一口气吃成胖子是不切实际的想法，用简单的小事儿来训练，远胜于摄下宏愿，试试每天做一点下面这些小事吧，效果非常显著:
+每天早上起床对着镜子笑一下
+每天读五分钟书
+每天做十个下蹲
+每天和孩子讲一个小故事
5.忍耐训练
当我们特别想或者特别不想做一件事情的时候，就可以进行下面的忍耐训练:
#停一下
#体会自己现在的感受
#我真的那么想/不想做吗？
#行动！
我们都不是圣人，所以我们不能抵挡所有的诱惑，每个人都有惰性，所以我们每天都在和惰性斗争。每天提高一点儿意志力，我们就会离梦想又进一步。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
很高兴在这里与您一起交流问题。您说怎么提高自己的毅力，感觉放弃会更容易。是这样吗？
是的，任何事情放弃会比坚持更容易呢！但是，往往我们选择的都是坚持呢！
是有什么事情让您放弃了吗？能具体说一说吗？
怎么提高毅力，给你一些简单的方法吧:
1.坚定的目标 要想锻炼自己毅力，第一步就是要确定一个坚定的目标。这个目标一旦确定，不能再更改，无论有多么辛苦必须按照这个目标不折不扣的执行下去。遇到困难要想办法解决，不能打退堂鼓。在执行的过程中应该不断鼓励自己，给自己暗示：我一定能够成功。当然要注意的是目标一定是可行的，盲目确定一个不切实际的目标只会给你心灵上的打击。
2.限制做事的时间 有了目标，下一步是要开始执行。在执行的过程中，为了避免自己懒懒散散、松松垮垮，要限定一个时间来完成这个目标。很多人做计划时不给自己确定完成的时间，最终导致本来可以一小时完成的事情却话费了5个小时完成，不利于锻炼自己的毅力。
3.限制做事的质量 我们最终的目的不仅仅是简单的完成这个目标，还要看完成的质量如何，我们应该要求自己在最短的时间内，尽可能完成的出色。因此在最开始确定目标的时候就应该限定自己做事情的质量，预期最后应该达到怎样的效果。
4.增强求胜的欲望 每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。
5.消除消极情绪 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。
6.经常参加体育锻炼 锻炼毅力最有效的方式就是参加体育锻炼，很多种运动形式都非常适合，比如跑步、爬山、游泳等。这些运动方式必要容易确定目标，也可以限制时间，非常适合增强毅力，爬山的效果最为明显。但是应该注意的是要考虑自己的身体状况，不要对身体健康造成损伤。
希望这些建议可以帮助到你！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，想要提高毅力，我们可以试试以下步骤。
首先要有良好的动机，或者说你需要有自己的目标或者梦想。伟大的目标会产生坚强的毅力。
第二、要有良好的生活习惯，从小事做起，由易到难。
第三、培养好的兴趣，兴趣是最好的老师，兴趣一旦产生，毅力转化为吸引力。
第四、把目标分解为长期目标，中期目标，短期目标，并且制定具体的行动计划，慢慢一步步完成，你就会发现自己的毅力变得坚强了。
最后，就是坚持，每天完成每日计划，不完成，制定惩罚措施，如一个月不能喝奶茶等，帮助自己实现计划。
加油，你会越来越有毅力的！