问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

客服热线 400-626-0852

EAP热线 0571-28089956

服务时间(早8:00~凌晨1:00)

女,32岁,从大学开始,在人多的场合很局...

tyzhang2385  

女,三十二岁,从大学开始,在人多的场合就很局促不安,不会像别人那样很自然的打闹聊天,只会很紧张的一言不发,不敢社交,看到人迎面走来或者在公厕遇到不熟的同事就很尴尬,是什么毛病?

但是如果说我胆小,我倒是不怕登台演出,但是在有人的场合就很紧张,只喜欢一个人呆着,是什么毛病?如何治疗?

回答
最佳答案
祁万香心理咨询师

你好,首先我很理解你的感受,在人多的场合紧张,不知所措,确实会让自己很苦恼。

根据你的描述,在大学期间就已经有这样的状况,十多年一直如此的话,考虑是社交恐惧,你怕自己表现不好,被别人否定,当然你也有可能会觉得别人不喜欢你,这样的思维方式,难免会让自己处于一种焦虑状态,进而还会有躯体反应,如脸红,手心出汗等。

幼年期被父母管束很严或者是缺少爱等情结,大概率会形成负性核心信念,建议跟随咨询师做心理疗愈,可以很好的帮到自己,如果仍其发展,如果遭遇事件让自己情绪波动很大,容易出现心理问题。

希望我的回答对你有帮助。

6个回答
林建家心理咨询师

这很大程度上有点像是社交焦虑或者社交恐惧
社交焦虑,即与人交往时有焦虑表现,具体如下:1、过度紧张:表现为手足无措;2、植物神经系统的表现:如心慌、手抖、出汗,甚至无法说话,在社交场合下,表现出焦虑反应。

社交焦虑可经过脱敏治疗、行为学治疗等方法,实现自我治愈。如参加到社交场合中,进行相关的发言、演讲,有效地来减少类似场合产生恐怖症状。此外,也可以经过独自朗读朗诵、在家人和好朋友面前朗读朗诵、在陌生场合主动表达自己意见等方法,来锻炼社交能力,能有效减轻社交恐怖的症状。

傅红琼心理咨询师

从你的叙述来看,你有点儿社交恐惧或者是社交焦虑,你说是从大学开始的,是什么原因引起的?
社交恐惧和社交焦虑,是过于关注自己的表现和别人的评价,是一种不自信的表现。就像你说的,在人多的场合会表现局促不安,比较紧张。
社交恐惧可以采用认知行为疗法,脱敏疗法等,你可以找一个比较有经验的咨询师帮助你改善现状。
希望我的回答对你有所帮助。

张颖心理咨询师

你好,看到你在人际交往方面有困惑,你说你是从大学开始才出现的,那你在大学之前人际交往的状况是怎么样的呢?

另外,你能记得上大学后发生过什么事情、在什么场景之下,什么情形之下你当时感受到了局促不安,当时在这种感受之下你脑海中出现的一系列想法是什么呢?你是如何应对这种情形的。从精神动力学的角度来说,心理有什么,人际关系就呈现什么,它会表现出人的潜意识的,如果你有兴趣,不妨与老师做进一步探索、

张静心理咨询师

您好,很高兴能回复您的问题。

通过您的描述,了解到大学开始,在人多的场合不能自然的打闹聊天,总是非常的紧张,局促不安,不敢社交,遇到不熟悉的同事感觉很尴尬,喜欢一个人呆着,是这样吗?

非常理解您的感受,我想您一定是个不善言辞,个性偏内向的姑娘,您很想改变这种状态,融入到集体中,变成一个乐观开朗的人。

社交恐惧症也称为社交焦虑障碍,是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕,有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉,甚至出现回避行为,严重时可出惊恐发作。

关于您的社交恐惧症,我们可以选择认知疗法:

第一:逐步递增耐受性 逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。

第二:不断地鼓励自己,我是最棒的 正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。

第三:学会把注意力放在自己要做的事情上 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注。

心理过于紧张或焦虑时,不妨可以使用放松治疗方法,调节呼吸,放松全身肌肉来平复自己的情绪。

也可以问问自己几个问题:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?


如果觉得自己的力量不够,或者还需要。一些支持,可以通过心里咨询的方式,有专业的老师帮助你。感谢您的信任,希望我的回答能够对您有所帮助。

高兴梅心理咨询师

你好,很高兴回答你的问题。你的描述的问题可能是社交恐惧社交恐惧主要是在人多的场合感到紧张、颤抖,在开始和别人交往聊天之前内心便伴随着一系列的紧张感,可能会影响自己正常的社会交往。

社交恐惧的主要原因是害怕他人的评价,担心自己在人多的场合表现的不好。

我们首先要做的是调整心态和认知。别人的嘲笑别人的评价就随别人去吧,还有完全豁出去的心态。同时,带着自己的不安和担心的心情去和人讲话、参加聚会、走出门去,越逃避社交就会越恐惧,一旦你勇敢的走出去,恐惧便会不攻自破。这是认知层面的调整。

然后就是去实践,在实践也就是交往的过程中,还是会难受不舒服,不要试图去消除这些不舒服,允许自己不舒服,允许自己带着不安去进行社交,放弃与大脑中想法的对抗,不进行自我劝说,只带着这些情绪去社交,万事开头难,一旦开始就是良好的经验。

韩宏清心理咨询师

如果是从大学开始的,那么重点就在大学期间了,那时候发生了什么令你需要那么急促不安呢?
此刻你想到什么了?

心理咨询案例更多

相关文章推荐