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你好，我是壹点灵心理服务者万俊杰。
从你的描述能感觉到你很担心，对自己要求比较高，希望每件事都能让自己满意，更让别人满意。
焦虑是对自己认为的未发生的事情的结果的过分担忧。
这可能跟自己有绝对化要求，糟糕至极或者过分概括化的认知有关系。
首先要分析，职场上哪些因素的产生能很明显的影响自己的焦虑感觉和睡眠状态。
其次分析，自己担心发生什么？让自己产生焦虑。
再有设想一下即使是发生了自己预估的最坏的状态，那结局会怎样？自己接受不了解决的哪些事情。
每件自己现在觉得未来可能发生的负面事件，有没有其积极和正面的意义。
可以通过认知调节提升自己对职场的应对能力。
希望我的建议能对你有帮助！
您好，我是壹点灵公益解答师刘贵民，很高兴回答您的问题。
你说自己是职场中人，压力很大，想来这里寻找方法，减轻压力。是这样吗，朋友？
很理解你的心情。也是很多职场中人的共同的感受。压力往往来自于人际关系和比较。比如，对你个人不舒服，因为工作原因，还必须笑脸相迎；又比如，有些人升了职务，而没有考虑自己，心生郁闷。
你觉得自己的压力来自于哪方面呢？你们单位有没有不在乎批评和职务高低的人呢？你羡慕他们吗？
这里给你几个建议，希望能够帮到您。
1、分清工作和私人关系。工作是工作，不能把私人感情带到工作中去。比如，对某人不舒服，但是工作该汇报汇报，还联系联系。只谈工作之事。
2、调整心态。在职场中，心态至上。比如有些人，一门心思表现工作，追求上进。往往是因为惧怕失败。
3、稳重求进。学会接纳顺应，最后的胜利一定属于稳重之人。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮到您。
你好，很高兴能够回答你的问题。
了解到你感觉职场压力太大，经常焦虑，睡不着觉。
抱抱你，感受到你的焦虑和疲惫。职场压力是现代白领们都会遇见，非常常见。缓解压力可以通过以下方面调整：
1、在平常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
2、管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：瑜伽锻炼集中精力关注自己的身体感受、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
3、压力的来源就是不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
4、压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
5、加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
6、工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。
很高兴回答你的问题。
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。
你好，我是壹点灵心理服务者史永海。
通过你的留言，我得知：你现在职场压力太大，经常焦虑的睡不着觉。
首先，这个焦虑是什么时候来到你的生命当中的？这个焦虑，如果让你比喻一下的话。比如说像什么植物或者是动物之类的，你会怎么比喻感觉比较贴近你的感觉。或者如果让你给他取一个名字的话，你愿意叫他什么？如果你可以对焦虑进行做比喻，那么请你把那个比喻的东西描述的尽可能详细一些，让这个焦虑更加的立体。
其次，如果你愿意的话，可以和这个焦虑说说话，用你身边一个熟悉的东西来代替这个焦虑。你可以问问这个焦虑，他来到你的生命当中，他的使命或者心意是什么？这个焦虑他最想说的话是什么？你作为主人静静的聆听也可以，或者也给予他回应，给予他理解，不做任何判断和评判。你作为主人也可以把你的苦恼和希望对这个焦虑说一说。比如说你希望这个焦虑离你是一个什么样的距离，会让你相对来讲比较舒服一些，当然你也可以问这个焦虑，他的想法是什么？
第三，另外在职场上你最重视和在乎的是什么东西？为什么这些东西对你来说这么重要呢？这些东西会让你想到自己在成长的历程中哪些人哪些事，你觉得你背后的价值观和信念是什么？这些价值观和信念有哪些？是你自己主动的选择，又有哪些是父母或者是你生命当中比较重要的人灌输给你的呢？现在的你如果做选择会有什么不同？
以上这些思考和问题，希望能够对你有一点点的启发和帮助，让你更多的去理解自己，而有疑问请私信我。
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你好，非常感谢你真诚地敞开心扉。
能感受到你此刻的焦虑，工作压力大，导致焦虑情绪，焦虑情绪又引发失眠，失眠加剧了情绪的失调，不知道该怎么从这个泥淖中跳出来，是这样吗？
成人的世界里没有容易二字，尤其是职场人，经常需要面对巨大的工作压力，当工作压力大的时候，常常一会儿感觉有正能量告诉自己要积极向上，一会儿又感觉有挫折感，甚至影响到了日常生活，不想说一句话，感觉不舒服的感觉充满了胸腔，即使躺在床上也不能觉得解脱，很想放弃又害怕放弃，感觉一切美好的感觉都离自己远去，让人透不过气来。
如果薪资还算满意，发展前景也不错多话，还不至于辞职，找一下让自己烦恼的几个点，按照困难度、迫切度、必要性去做一下划分，找出先解决哪个，把他们串起来，想一下有没有过程需要铺垫和注意到地方。当你能够冷静下来面对问题的时候，会其实感觉已经没有那么焦虑了。每次解决一个点，就开始鼓励自己，其实也没有那么难嘛。自我暗示的力量非常强大，不断给自己打气，建立信心，当问题一个个解决的时候，就会发现生活没有那么难了。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。