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你好，我是一点灵心理服务者姚明召，很高兴我能来回答你的问题。
从你的描述来看因为觉得考试压力大让你感到难受不安与无助。
考试面对压力时，好多人都会有出现紧张的状态，并出现了一些与压力相关的身体症状与心理不安的状态，所以你有一定的考试压力是正常的。
看到你因为考试压力会坐立不安，真是难为你了，同时看到你这种情况下还能坚持学习，真不容易啊，为你的坚强点赞。
从你的描述中，你很喜欢学习，也希望自己能考好，你会很在意自己的成绩与其它同学作比较吗？请问你感到考试压力大的原因是什么呢？是学习成绩目标过高不容易达到，还是担心自己学习跟不上进度呢？请问你出现脖子痒的时间多长了呢？脖子痒又是在脖子的哪个位置呢？你说啥东西都不能碰是包括手指也不能碰吗？你出现坐立不安的时间多久了呢？与脖子痒是否同时出现的呢？
首先我们来了解一下什么叫压力吧？压力是压力事件和个体对压力事件做出的压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。心理压力与压力事件密切联系，压力是由压力事件引导的。面对压力事件时，个体的心理产生的基本方式是反射行为，是有机体对一定刺激的反应。个体并非对所有压力事件都形成心理压力，只有当个体意识到他人或外界事物对自己构成不利的影响时，才可能形成心理压力。 压力事件可分为外部压力和内部压力两大部分：外部压力主要包括生活中的重大变故和累积的烦心琐事。诸如：升学考试、失业等等；内部压力主要是指使主体认知困惑或难以处理的内在刺激情境，一般发生在个体动机发生冲突和目标受到挫折时。比如高考学生在填写志愿时，若不知自己该填哪个大学为好，自己的婚事遭到父母、亲友的反对；经商投资结果不赚反赔等等。。
其中“个体并非对所有压力事件都形成心理压力，只有当个体意识到他人或外界事物对自己构成不利的影响时，才可能形成心理压力”，可见不是所的压力事件都会让人产生压力，比如下大雨了会发生洪灾滑坡，但是个体的家远离河道与滑坡地带，所以并不会觉得下大雨洪灾会对自己造成伤害与损失，所以没有压力。
你说的考试压力也是压力一种，是因为考试事件给你带来了压力。面对考试的压力是你内部压力引起的，主要是你觉得考试难于达成自己的目标。实际上是自我认知的困惑，你考试前就认为自己考的不好，但是考试并没有进行，成绩也没有出来，又何来考的不好呢，对吗？事实上是你担心自己考的不好才形成了心理压力，这种压力会影响你的学习，会让你学习不好，才有可能出现成绩不好的结果，而事实上，考试并未进行，结果也没有出来，说不好是不是自己给自己找的麻烦呢？考试压力，几乎每个学生都有的，并非你一个人才有，也并非你一个人在承受压力，只是面对压力，每个人对压力的看法不同，有人将压力视为动力，有的人视压力放大了，视为为千斤重担，让自己喘不过气来。所以呢，首先要对压力要有正确的认识，并非所有的压力都是坏事，压力也有积极的一面，不要将压力放大加重，才能让自己正常的学习。
不过平时面对压力时，也有一些调整的方法供你参巧：
1..每天起床时，心里默念三次，给自己强烈的暗示：我行，我可以，我能成功。
2.给自己设定一个合理的成绩目标，在到达第一个成绩目标时，再逐步上移目标，不要定一个难于达到的成绩目标。
3.当你感到有压力时紧张时，不管在任何时间地点，可立刻停下来，做三个深呼吸，吸气时慢慢地捏紧拳头，慢慢呼气时慢慢地松开拳头。
4.当你平时感到有压力时，课后时间可选择听一个让自己能轻松的音乐。
5每周至少三次参加自己喜欢的运动，运动能提高大脑皮层的活力，提高学习的效率，就是大家说的要劳逸结合。
6.如果你有时间，可以将你的心情写下本子，慢慢的记录，并体会这种心情是如何来的，是如何影响你的心情的，你又是如何化解这种压力的。
7.对于脖子痒的情况，建议你到医院就诊，并做个检查。
8.如果你有超过两个星期坐立不安，建议你到医生精神科做个心理测试，医生会根据你的检测结果给你合适的治疗方案。
9.另外也你可以在一点灵平台找一位擅长考试压力调整的心理咨询师，通过咨询来协助你调整心态，更好的面对压力。
以上是我的回答，希望能够帮到你，也欢迎随时留言，谢谢。