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总担心家长多年以后离开自己怎么办?

温厚的紫菜  

本人是一名高二学生,下半年就进入高三了,最近一段时间我情绪特别低迷,因为我总是想到多年以后妈妈不在我身边的时候。

我和妈妈从小相依为命,父亲在我七个月大的时候就去外地了,以后再也没有联系,所以是我的妈妈一个人将我扶养长大。

我最近天天哭,控制不住,我实在不能想象多年以后没有了妈妈我该怎么活,真的可以说是万念俱灰,现在我可以拉妈妈的手,我可以和她说话可以抱着她哭,但是总有一天,我的话再也得不到回应,我想她了也没法拉她的手了,没法抱着她了,我的思念再也无处安放了。

马上高三,和妈妈待在一起的时间越来越少了,高中毕业后,紧接着就是大学工作,陪妈妈的时间越来越少了,原本想着高考完就好了,考个好大学就好了,但是我最近的想法是,如果以后没有了妈妈,我再好又有什么意义呢,顶多是一副躯壳罢了,我的心不再生动了。

在学校受学校的强制管理,想家也只能忍着,我在学校就会想妈妈这时候在干什么,她一个人孤单不孤单,身体怎么样了,头有没有疼,有没有受凉,因为妈妈身体很差,她经常有一点疏忽就会不舒服,然后一有空闲时间我就想给妈妈打电话,但是学校电话有三分钟时间限制。

之前也会想家,但是可以忍住,最近就是完全忍不住,也没有心思学习,没有力气也不想说话,我知道现在想这些也没有用,但是就是控制不住,我一想心就特别痛特别难受,我很想把自己调整过来

回答
最佳答案
杨焕敏心理咨询师

你从小跟着妈妈长大,没有得到过父母双方都给予的完整的爱,是妈妈给了你最大最多的疼爱,你现在高二,也是青春期压力最大的时候,再联想到在加之相依为命的妈妈逐渐老去,令你感到更加的不安与担心。

我深深的理解你的焦虑。但是,孩子,父母把我们辛苦养大,希望的是什么呢?真正让他们最开心的是什么呢?他们只是希望我们好好的,就是他们生活的最大意义!

所以,你先准备考试,全力以赴,不要过多的牵挂母亲,我们先照顾好自己,才能更好的照顾母亲!

29个回答
白敬华心理咨询师

想妈妈,就去想,不要客意去压抑,去控制,允许自己想。

最近如此强烈的想妈妈是遇到什么事情了吗?想从妈妈那里得到能量,想跟妈妈有更多的连接。

先照顾好自己,想哭的时候,就哭,让情绪流动起来。

如果这样自己还是感受不好,不妨打电话来我们一起探讨一下,从心理学上看看,自己目前需要怎样的支持,怎样破除这样的困境。

我是壹点零倾诉师白敬华,希望能够帮到你。

蒋慧洁心理咨询师

也快高中毕业了,不知道是不是上大学这个事情是不是就代表了离开妈妈,所以这段时间你才特别的焦虑呢?不知道你有没有跟妈妈说过,你对她的这份不舍和分离的焦虑呢。如果你是妈妈,你会怎么安慰自己呢?
再或者,可以一起探讨一下“想到要离开妈妈”这个事情具体意味着什么呢?是会觉得妈妈会感到孤独?还是决定其他的呢?可以做一些评估,看看这些想法是否合理。
也可以找信任的咨询师跟你一起面对,去探索一下究竟最让自己害怕担心的事情是什么?这背后对你来说又是代表了什么呢,需要怎么去应对。

希望我以上的回答对你有所帮助,谢谢。

温厚的紫菜普通用户

是我想到多年后,妈妈会离开人世,我就特别特别特别难过。我原本是不想让我妈妈知道我有这样的想法,我怕她担心,但是我实在控制不住,她只知道我最近心情不好,但是我还是没有告诉她我到底在想什么

魏俊俊心理咨询师

温厚的紫菜,你好!
从你的文字里,我能感受到你的焦虑和不安
你会控制不住的去想多年以后没有妈妈在身边的场景,也总回忆跟妈妈在一起的时光,甚至影响到了现在的学习,
你很担心,但又控制不住,焦虑和学业的双重困扰,让你不知如何是好!

你能去考虑将来的时光,理解妈妈的不易,关注到妈妈的病痛,可以看出,你是一个好孩子,跟妈妈的亲子关系也非常好。
你有没有将你近期的状况,跟妈妈沟通呢?
或许你会怕妈妈担心,但你要知道,妈妈真正希望的是你能够开心快乐健康成长,母亲要做的是支持孩子与自己渐渐的分离,能够有自己的小天地,活出自己幸福的人生。
你现在的状况,也不必太过于担心
在高二高三的学生,这个年纪在经历青少年到成年的过度阶段,所面对的学业压力也是前所未有的,很多孩子会出现压力导致的情绪障碍
你可以给妈妈打电话多聊一聊,跟身边的同学多交流,也可以找老师沟通,如果觉得情况很不好,也可以找心理咨询师疏导,总之,不可以将自己的这种不安埋藏心底。
希望我的解答对你有帮助!

刘俊频心理咨询师

人的一生就像是一次旅行,在这条路上我们会遇到很多人,最先见到的就是最爱我们爸妈,他们最爱我们。然后我们会长大,要学会独立生活,慢慢的有属于自己的生活,我们长大了,他们也该休息休息了,该我们为他们奋斗了,我们又会变成他们的支柱,我们只要在陪伴他们的时候尽力做好为人子女该做的,好好孝敬他们,给他们幸福就好!不用去想那么多的。
欢迎随时交流~

张春莲心理咨询师

您好!看到您说的担心问题是怕妈妈离开您。感受到您和妈妈的亲密关系。能具体聊聊吗?

齐卉心理咨询师

温厚的紫菜你好,很高兴为你解答❤。

从你的描述来看,目前你即将进入高三,高考过后,人生即将进入新的篇章,但也即将孤身去到没有妈妈的城市,陪伴妈妈的时间越来越少,有些「分离焦虑」。

而你七个月大的时候就失去了父亲,一直与母亲相依为命,与妈妈的感情比大多数人更加亲密,我能理解你如此难以承受可能没有妈妈的未来。

看到你现在就很担心多年以后母亲会离开你,是因为妈妈现在身体状况很差么?

我能感受到,一方面,你处在未来会失去妈妈的恐惧中,另一方面,你对自己糟糕的学习状态也非常焦虑,但是你的全部心思都被“妈妈离开了我再好又有什么意义”和“妈妈在家有没有身体不舒服”的想法占据着,还有什么力气应对繁重的高中学习呢?如果你无法过好自己的生活,又怎么给妈妈一个安心的晚年生活呢?

❤几个建议:
①和妈妈打电话的时候,向妈妈表达一下你对她的担忧和关心,多确认一下她的健康状况,让自己安心。

②妈妈离开这个世界是几十年后才会发生的事情,现在的你不必替未来的你担心,专注当下,在学校专心学习,回家好好陪伴妈妈,享受你们现在的美好时光,哪怕很短暂。

③上大学并不意味着远走高飞,如果想多回家看看妈妈,可以选择本市或者省内比较近的大学,大学生活比高中有更多可自己支配的时间,合理安排时间,就可以兼顾家庭和学业。

④大学毕业后,你可以选择回家工作,你妈妈也可以选择去你工作的城市作伴,不必现在担心未来会没有时间和妈妈待在一起。

感谢你的信任,希望我的回答可以帮助到你,祝一切顺利!

陶锦力心理咨询师

♥ 看到你在学业这么繁重的时候还担心着妈妈身体是否有不适应,甚至想到即将结束的高中生活后步入大学跟妈妈短暂离别的焦虑,惶恐不安。

说明你是一个非常孝顺的孩子,为你妈妈感到高兴,有这么好的孩子。

由于担心跟妈妈分离后而焦虑甚至影响到学习,对什么都提不起来兴趣。不知道是否这段时间在学校里发生什么事情了,导致有这么不安的情绪情感波动?

你说即使学习成绩再好,离开妈妈不能跟妈妈一起,想到妈妈以后会离开,学习工作再又有什么用呢?

妈妈非常辛苦的把你带大,她如果知道你是这么的想法,你觉得妈妈会对你说什么呢?

不妨把你的不安的情绪跟妈妈好好沟通一下。

是否是自己从小缺乏安全感,渴望时刻被妈妈的爱包容着☀,是妈妈离不开你,还是你离不开妈妈呢?

姚明召心理咨询师

你好,从你分享的心事当中,我也感动得落泪,看到你这么爱着自己的妈妈,这么担心着的妈妈身体健康,害怕某一天没有了妈妈在身边陪伴的痛苦,这种孝心真是令我感动,你的这种痛苦也令我心生怜悯。

你在七个月的时候,父亲就不知去向,这十多年来,妈妈单身一人养大你,真是多么的不容易啊,可想而知,你的妈妈是一个多么“伟大与坚强”的母亲啊,也相信你母亲的这种坚强的意志已经深深的烙在你的脑海中。

可想而知,如果你要读大学暂时的离开妈妈,你有这种痛苦不舍的心情,我能深深的体会到。

妈妈是你的安全保护港,当你伤心想哭时可以抱着妈妈哭泣,可以拉着她的手倾诉你的心事,让你拥有一个温暖的怀抱,尽量地诉说着自己的伤心事。但是你想到吗?如果你不强大,不成长,以后又有谁来保护你的妈妈,你妈妈又能依靠谁呢?

现在妈妈是你的安全保护港,那么妈妈后半辈子的保护港又在哪里呢?你能成为妈妈一辈子的安全保护港吗?

你妈妈单身养大你,她吃过的苦,流过的泪,你已经亲眼看见,她现在身体很差,可能令你离开她会让你担心,但是你看到妈妈这么多年对你的辛苦付出,她的目的是什么呢?

妈妈看着你一天天的长大,你从小学进了初中,进了高中,马上要考大学了,她看到了你的成长,她的付出是有价值的,是有回报的,当你想到妈妈对你的期望正在一步步的实现时,你有什么感受呢?

成长是痛苦的,因要经历很多人生没有经历过的事:比如离开家,独立求学,工作加班加点完任务等等。不过请你想想:你读书求学的痛苦与妈妈被父亲远离和只身一人辛苦带大你的痛苦相比,是哪个更痛苦呢?

妈妈都经历了这么多苦了,这么多年来,你在求学的时间里,她虽然身体差,但是也能照顾好自己,同时还能照顾好你,如果你求学短暂的离开家里,你想她会照顾不了自己吗?我想她是能够照顾好自己的,对吧?

你短时间离开妈妈求学,只是短暂的离开家里,并非你说的以后没有了妈妈,而是她一直在家里,不断的支持你,她并没有远离你,对吗?

求学想妈妈了,可以在休息放假的时候回家看妈妈,我想你每次看到妈妈在家里等你,为你做好了饭菜为你加油时,面对妈妈,你是否马上充满了力量呢?

如果你不想远离妈妈,那么可以在高考时,选择近家的大学就读,有时间就可以回家看妈妈;

毕业后也可以回到当地工作,这样就更不用不远离妈妈了,那时候你已经是一个真正的男子汉了:能承担起家庭责任,照顾好妈妈的责任了,说到这里,你是否希望那一天的能快点到来呢?

妈妈这么辛苦的付出她的目的是什么呢?妈妈现在辛苦的付出照顾好你,让你全心地读书求学成长成才,那么她的后半辈子,你是否想好好的照顾好妈妈呢?你现在应该怎么做才对得起妈妈的期待呢?

请你好好的思考这个问题吧,相信你找能到动力与答案的❤。

感谢你的分享,再见。

王彩荣心理咨询师

你好,看你的文字满是感动,爱妈妈替妈妈担心的孩子。

在高三这个特殊节点,压力大,高考后可能面临分离,让你想了很多。不知道你的目标大学在哪,离你家有多远。

我有些担心现在你无心学习,最后考了当地却不满意的学校,可以满足你经常回家看妈妈的想法,却也丢了自己曾经的梦想,不知道那时候会不会后悔。

人生会有很多分离,但是分离也是为了更好的相聚,哪怕未来你去了别的城市发展好也可以把妈妈接过去。希望能帮助到你。

车媛媛心理咨询师

孩子,你从小跟妈妈一起生活,是妈妈把你抚养长大,妈妈真的非常不容易,文字间可以感受到你对妈妈强烈的爱和依恋。随着年纪的增长,小小的人儿也开始有了新的烦恼,但是以后可以陪伴妈妈的时间越来越少,为此你感到焦虑、恐慌、不愿意面对,甚至对生活失掉信心。
但客观来说,这个世界就是残酷的,没有人可以幸免于生老病死,你是这样,我是这样,妈妈也是这样,即便内心有再多的不舍,也难逃分离的痛苦。老师想请你思考几个问题:
1.近期有没有发生什么事,突然触发你这种强烈的怕失去妈妈的恐惧;
2.可以看出你马上进入高三了,是否是因为潜在的高考压力,导致你加剧了对妈妈的依恋;
3.对于未来的考虑,有没有跟妈妈沟通过,她持什么样的观点和态度呢。
希望老师的回复可以给你新的启发,祝福你,孩子。

杨凯心理咨询师

字里行间感受到你对母亲深深的爱恋、信任、依赖,可以看出妈妈对你照顾的无微不至。
在学习的重压下,让你感到惶恐,且因为住校,得不到母亲的安慰使你对母爱的依赖更加的执著,使自己的情绪特别不好。我在上学住校期间也有过类似的感受,理解你的处境。

在这之前,你有过类似的想法吗?
如果有办法让母亲更加开心,更加健康,你会为此而努力吗?

人的一生,本就是一个迎来送往的过程:迎接新生命,送走旧的故事。
我们希望父母永远健康,而父母更希望为了自己孩子的未来付出一切,这就是亲情。

我们无法选择如何来到这个世界,但却可以选择如何快乐的度过自己的人生。
我们无法留住父母永驻世间,但却可以陪伴他们快乐的老去。
可能,顺其自然才是最终的答案。

祝好,欢迎私聊。

王阁心理咨询师

彼窃钩者诛,窃国者为诸侯

要想实现自己的梦想,唯有变强

您足够强大后,就可以获得更多的资源,让妈妈过的更好

而目前,您能做的,就是好好学习

龙娜心理咨询师

看到你所描述的情况,看得出你是一个重亲情的女孩,和妈妈感情很好,从小到大相依为命,有一种依靠感,使你一想妈妈来就特别心痛难受。我十分理解你当下的状况及心情,希望我以下的回复能帮得到你。
首先,我和想你说的第一点是,人人都要清醒地认识自身的成长是必然的、所有的事性都要改变也是必然的。特别是生活环境、成长环境不可能不改变,学习也是如此,就象你,不能总是以一种学生的身份在持续,也不能永远守在家里哪怕和家人感情再好,也要走出去,总要去考学,总要去工作,总要面对每一个成长阶段中的新生活。你妈妈也是会希望她女儿今后的人生道路走的越来越好,对吧?
第二,希望你能对自已及自身家庭环境重新有一个新的认知。当下你们母女的生活,应该树立一个什么样的目标和愿望,你们母女的感情固然很好,但也不可能永远在一起呀,人总要学会长大,总要离开家人,需要面对大学、工作、社会,最终要成为一个独立自主的人。你有能力有本事了才能更好地爱护照顾和陪伴你的妈妈,她将来的生活才会更加美好。
第三,从你的留言最后看到你说,“很想把自己调整过来”。不难分析,你当前很希望自己也能呈现出好的精神状态来。所以,从心理学上讲认知疗法中,“认识-领悟疗法”适合你。你完全可以在目前稍微滞留的心理和行为上可以重新反思、总结并认识自己,从而强化自己内心的情感、意志、动机与行为相联系的功能。请给自己一些力量,你很快会走出这种低落的情绪,振作起来,给自己加油。做好当下长本领的事,做一个更优秀的自己!

蓝天骄心理咨询师

你好


看到你说就快进入高三,情绪有些低落和焦虑。特别是这段时间你经常出现与母亲分离的想法,令你惶恐不安。一直以来母亲是你精神的支持,你认为离开母亲的你,将失去内心的力量与生活的动力,你的心将再没有归属之地。在学校的时光,你经常担忧母亲的身体,经常想家。前两年还能压抑自己的思念和情绪,但最近开始思维和情绪不受控制,过度的思念和情绪低落,十分消耗你的精力,影响到你的学习。


你的心愿是通过高考考上一个好大学,这个信念一直支撑着你。但最近你发现这个信念只能在短期内支撑你,上了大学、工作了还有什么好追求的呢?可能你想到母亲才是你的精神支柱,但是如果她有一天离开你,你就崩塌了。是这样吗?
说到这里,我有一个问题想问一问你:是不是发生了什么事情,或者谁说了什么话,让你最近有了母亲终会离开你的想法?最近情绪低落,是不是发生了什么与母亲有关的事?


我这么问,是希望可以找到问题的关键点,以此切入解决你面前的难题。首先确实存在的,就是学习的压力。其次,可能是在人际关系方面,社会支持的不足。这两大方面,导致你产生负面的情绪。
似乎除了母亲之外,很少有人给到你需要的安全感,也几乎没有人能够真正陪伴你。也许这也与父亲在你年幼的时候就离开了你有关,也可能与你现在的同学关系或者师生关系有关。如果母亲不在你身边,你没有可以相信的人。


很难得的是,你与母亲关系亲密,母亲是你可以依靠的人,她给你十足的安全感。并且,你有改变的动力,希望自己当下的低落状态能够得到调整。这些都是你的资源和力量。针对上面两方面的情况,你可以尝试以下的方法缓解当下的焦虑和低落情绪:


(一)处理学习的压力
1.在认知层面,多做积极评价和暗示。
例如:当你做对了一题或者一个小测验拿了满意的分数,你就表扬并奖励自己,包括精神表扬和物质奖励,如对着镜子表扬自己、写小纸条表扬自己,奖励自己吃喜欢的美食、奖励自己放松的时间。当你考试没有拿到目标的分数或者做错了题,你告诉自己,提前犯的错误是好的,大考的时候就不会再错。

2.消极心身的压力反应。
用运动、美食等健康的方法缓解压力。如,每天运动45分钟,每天做几次呼吸放松训练。


(二)建立安全感
1.生长环境或者生活事件造成的不安全感,并非是完全不可逆转的。
安全感可以在健康、温暖的关系中得到重建。如果可以建立一个长期、稳定的亲密关系,不论是亲情、友情、爱情或是师生情,都可以补足安全感的缺失。
与自己建立亲密关系。例如,向自己倾诉、写日记、积极评价和鼓励自己,都能够增强与自己的连接。

2.心理咨询,通过建立一个专业的、长期、稳定的咨访关系,重建安全感。


在探索外在的精神支撑的同时,更要注重巩固内在的支撑,相信你可以顺利的度过这不易的一年。祝福你。

刘贵民心理咨询师

你说自己最近总是想妈妈离开自己之后怎么办,越想越焦虑,越担心,甚至觉得没有了妈妈,自己的人生也失去了意义。为此影响到了自己的学习,对生活和学习失去了兴趣。自己也想调整过来。是这样吗,孩子?

我很理解您的心情。从小缺少父亲的陪伴,与母亲相依为命。这样的经历,一方面离不开妈妈,另一方面缺乏安全感。所以你有这样的担忧,是完全可以理解的。

每个人出生就意味着死亡,咱们谁也逃不脱的,谁也无法改变的,这是自然规律。咱们唯一能做的是把这几十年生活的更好!
不仅仅是您担心自己的父母离开自己,其实每个人都会有这样的想法,都会为此而伤心,也是完全可以理解的。最根本是不要为此而影响自己的生活和学习。

这里给你几个建议,希望能够帮到您:
1、行动起来。当你感觉到焦虑的时候,就告诉自己:那又怎样,那又怎样……而后,让自己忙起来,不要停下来,一定不去坐在那儿想这个事情。这时候,智慧会回到您的身体里,智慧会唤醒情绪的您。
2、广交朋友。多去交些朋友,有时候,在学校生活开心了,其它的想母亲的时间自然就少了。
3、能量转换。把对母亲的这份担忧,转换为对母亲的爱,比如,现在好好学习,学好本领,以后多孝敬母亲。

吴向阳心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者吴向阳,很高兴能回复您的问题,从你的描述中了解到你爸爸在你七个月大的时候离开了你和妈妈,是妈妈独自将你抚养长大,也就是说你是在单亲家庭中长大,你的生活中只有妈妈,你和妈妈的感情特别深,现在你上高二了最近一段时间情绪特别低迷,老是会想到妈妈,担心妈妈是否孤单,因为妈妈身体差老是担心妈妈照顾不好自己,甚至想到以后没有了妈妈,你的生活也失去了意义。我很能理解你此时的心情,从小就和妈妈相依为命,妈妈就是你的靠山,妈妈就是你的全部,尤其是在进入高二的学习生活,马上要进入高三的冲刺阶段,这是决定人生的分水岭阶段,思想上的压力也一定很大,导致想的比较多,出现了焦虑抑郁,进入这个阶段的高中生好多都会出现焦虑,适当的焦虑有助于提高学习的动力,但如果过度的焦虑则会适得其反,从你的描述中看到你之前也想妈妈但都在可承受的程度内,但现在是完全忍不住,没有心思学习,也没有力气说话,也就是出现了泛化,在一定程度上影响了你的学习和生活,首先建议你去向心理专家寻求帮助。
其次,我给你个方法,你试着做一下,看有没有帮助:
就是你练习把自己从想妈妈这个事件中,抽离出来,从旁观者的角度来看自己想妈妈这件事,你可以给他命个名,我们暂定为是“想妈妈的小孩”,然后你试着和他对话,帮他分析,他之前也想妈妈,为什么现在想的程度这么强,甚至影响了学习和生活,是单纯的想妈妈,还是因为学习上遇到了困难,想从妈妈这边找出一个分担学习压力的借口。
如果是单纯的想妈妈,我想你可以以一个旁观者的自己来劝慰这个“想妈妈的小孩”放下包袱,砥砺前行。
如果是分担学习压力的借口,你以一个旁观者的自己来帮这个“想妈妈的小孩”分析各种利弊,从而找到学习的问题,进而一步一步解决它,提高抵抗压力的能力,走出情绪的阴霾,迎接学习的挑战。
我上面只是举个例子,你可以按照这种方法,和自己对话,找到问题的根源,然后试着解决它。
感谢你的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

张程心理咨询师

很荣幸在这里与你相遇,我是壹点灵心理服务者张程,陪你一起度过难关,很有缘我们可以一起讨论这个问题。

其实老师特别能理解你现在的心情,因为我年轻时也有过一段时间特别害怕妈妈离开我,那个时候是在离家三千多公里的地方念书。那时候无时无刻不思念家,不想妈妈,担心她的一切,正如同你一样,你的担忧老师能理解,也深深体会过,正如同大多数人那样,对妈妈的关心和爱。

在当今社会,抑郁症越来越多的出现在人们的视野当中。很多人觉得自己抑郁了就会去看医生,或者是吃药来解决自己抑郁的情况。其实抑郁症的治疗并不是很简单,有些人因为一直都没有得到很好的治疗,所以才会导致病情越来越严重,那么如果感觉自己抑郁了怎么办呢?下面就一起来了解一下吧。
多与人交往
俗话说:“多个朋友多条路,”其实对于抑郁症患者来说,多一个朋友就多一条出路,虽然这句话是说得非常的简单,但是也非常的有道理。因为与人交往可以增加自己的自信,减少自己的烦恼与忧愁。抑郁症患者应该要做到积极与人交往,这并不是让你去和别人套近乎或者去巴结别人。而是要主动地去结交朋友,和朋友交流的时候能够让自己变得更加有自信,从而增加自己战胜抑郁症的信心。这样也是一种积极的治疗方法。
保持积极乐观的心态
现在很多人都喜欢将一些负面的情绪放在心里,这样长时间下去就会造成心理上的疾病,因此抑郁症患者应该要学会自我调整,在遇到困难的时候不能只会想着解决问题,还要学会调整好心态,只有保持积极乐观的心态才能更好地战胜抑郁症,在平时要学会多交朋友,这样才能从朋友身上学到一些有用的东西。
经常锻炼身体
根据医学研究表明,经常锻炼身体也是可以让人们心情变好的,如果人们经常锻炼身体,那么就可以让自己的身心得到放松,心情也会变好,那么自然也就不会感觉到抑郁了。所以说人们在生活中应该多锻炼身体,并且经常锻炼身体可以有效地缓解压力。但是如果压力很大的话,那么就要学会排解自己的压力,当你的心情不好的时候,你可以听一些轻柔的音乐来帮助自己舒缓情绪。
总之在生活中人们要学会排解自己内心的情绪。其实抑郁症并不可怕,的是人们不敢面对事实。只要患者能够积极主动地去面对自己所面临的困难,就可以更好地解决问题。
适当参加一些活动
有的时候我们觉得自己抑郁了,其实并不是抑郁症,而是抑郁症的前兆。如果在日常生活中感觉到自己抑郁了,那么可以去参加一些活动,参加活动对于缓解抑郁是非常有帮助的。有条件的可以去旅游,也可以去看看展览或者是去和朋友吃吃饭,或者是参加一些社交活动,这样都能够让自己心情变好。
寻求心理医生的帮助
如果你在生活中一直都感觉到非常的压抑,甚至已经影响到了自己的生活,那么就需要寻求心理医生的帮助了。通过心理医生的诊断,你可以明确的了解自己到底是因为什么事情才导致抑郁的发生。如果你觉得自己不需要进行心理治疗,那么就可以通过药物或者是手术等方式来进行治疗。
抑郁症是一种非常常见的疾病,对于我们来说会出现得也比较频繁。因此患上这种疾病以后大家也不要过于担心和恐惧,也可以在医生的指导下服用一些药物或者是手术,来让自己得到很好的恢复。同时在生活中也要学会调节自己,并且要有一个积极乐观的心态。
担心妈妈离开自己怎么办
今年7月底,因为担心妈妈离开自己,25岁的小李(化名)辞掉了工作,躲在家里不敢出门。
一个月后,因为疫情原因,小李无法正常上班,担心妈妈离开自己的小李与朋友们约好出去玩,结果在路上被抢了手机,这让他非常害怕。最近,他的焦虑情绪越来越严重,甚至出现了抑郁、幻觉等情况。为此,小李来到昆明市心理危机干预中心求助。目前,经过心理辅导后小李的情况已有所改善。记者发现,像小李这样有“被抛弃感”的人在昆明市还有很多。
害怕妈妈离开自己,不敢出门
小李(化名)在辞掉工作后,一直处于一种焦虑、恐惧的状态下,所以一直不敢出门。而现在,由于疫情原因,小李无法正常上班。他担心妈妈离开自己后,和朋友们出去玩会发生危险,因此也不敢出门。这样的状况让小李感到非常害怕,于是选择逃避这种情况,躲在家里不敢出门。
担心被抢手机,不敢接电话
小李说,他把手机放在家里后,就一直躲在家里不敢出门。后来他发现自己的电话经常无法接听,发信息也总是石沉大海。小李说:“我每天都把手机拿在手里,就是害怕被抢,每天都会做噩梦,醒来后吓得瑟瑟发抖,生怕手机被抢走。”
最近一个月以来,小李经常担心自己手机被抢,已经影响到他的正常工作和生活。
疫情下担心失去工作,不敢出门
疫情之下,很多人担心失去工作,不敢出门,内心非常焦虑。这些情绪状态需要及时疏导,才能让自己健康地生活。当一个人缺乏安全感时,会不自觉地想要逃离。疫情下的我们,内心也会产生焦虑情绪。
在遇到这种情况时,首先要做的是接受现状,对自己说“我现在的处境是很不容易的”,在心理上接纳这种现实状态。其次是要接纳自己的焦虑情绪,因为焦虑会让人不安,但我们不能一直陷入这种情绪当中,可以试着用积极的自我对话来调整。
“被抛弃感”让人焦虑抑郁,出现幻觉
昆明医科大学附属第一医院(昆明市第四人民医院)精神卫生中心副主任杨芳表示,“被抛弃感”是一种复杂的情绪体验,它既有害怕、担心、焦虑的成分,也有抑郁状态等。不同程度的“被抛弃感”会对人产生不同程度的影响,其中,“被抛弃感”最典型的表现就是焦虑抑郁,最常见的情况就是失眠。而当人们感到焦虑时,大脑就会分泌一种叫“去甲肾上腺素”的激素来保护人不受伤害。但是“被抛弃感”也可能让人产生幻觉,产生强烈的痛苦情绪。
专家支招
昆明市心理危机干预中心副主任、副主任医师袁文超介绍,目前,对“被抛弃感”的定义是,当个体不能或不愿向他人展示自己的一种情绪或行为体验。
如果存在被抛弃感,可以采取一些措施来改善:
1.增强安全感。首先要增加自己对周围环境的信任感,比如将自己的一些物品交给别人保管,这样可以减少对环境的不确定感。
2.寻求社会支持。若感觉到自己无法适应社会,可以通过与亲友倾诉、寻求心理援助等方式,缓解自己的焦虑情绪。
3.主动调整认知。通过多看积极、正能量的书籍和视频等方式让自己保持阳光乐观的心态。
4.树立榜样作用。通过学习榜样人物的优秀品质来帮助自己树立正确的价值观与人生观,并把这种价值感和人生观传递给他人。

权国心理咨询师

在描述中可以看出,在成长过程中,你一直与妈妈相依为命。

不敢想象没有妈妈的日子,自己要怎么样在这个世界中生存。

对那样的未来非常的恐惧,甚至已经影响到现在的生活和学习。

能想到这些,你一定是个情感细腻丰富的人。

这些问题也并不是杞人忧天,而是我们每一个人都会遇到关乎「成长、分离」以及创造自己的〖人生的课题〗。

而此时我们焦虑的状态还原了与妈妈在非常早期的「共生状态」。

其实,你与妈妈接下来还有非常多,非常美丽的人生任务。妈妈们非常想看到的是自己孩子能创造不一样的人生;

妈妈非常想体验的是,在孩子所创造的生活中感受到孩子的满足与成长。这是亲情〖完满的升华〗。

同时,青春期也是每一个青少年进行「自我整合」,完成「自我认同」的重要阶段。

【在这个阶段里,孩子会将父母的期待与自我的理想追求整合成为对自我的期待】,开始创造自己的生活。

【有鉴于此,建议您】:

1、将此时的焦虑与妈妈分享,让妈妈用成年父母的保持帮助你去消融这样的焦虑

2、与妈妈一起畅享下自己的未来,看看在妈妈的心中,相信自己的孩子未来会成为怎么样的人。

3、如果假期有时间,约上妈妈一起走进咨询室,进行一场家庭咨询,完成一段母女共同的「心灵之旅」。

在这段旅程里,妈妈会见证孩子的成长,孩子会找到自我的期待❤。

曾素琴心理咨询师

您好,很高兴在这里与您相遇。从你的描述当中了解到。你是一位即将步入高三的学生。一直以来你和妈妈相依为命。妈妈身体比较虚弱。以至于你对一年后步入大学,即将和妈妈分离。产生了焦虑和担忧。看得出来你是一个非常关心妈妈,心疼妈妈,有责任有担当的孩子。
每当焦虑和担忧的情绪产生的时候。你可以,尝试着和自己的焦虑情绪对话。
你可以尝试着这样说,你好焦虑情绪。最近你一直频繁的出现在我的脑海。我知道你是因为心疼妈妈,关心妈妈,担心妈妈。但同时也对我的生活和学习产生了一定的影响。马上就要高三了,学习越来越紧张。我也知道马上就要和妈妈分开。但是我们一定要坚强。要勇敢的去面对这种分离。现在妈妈年龄还不算大。可以照顾好自己。等妈妈年龄大的时候。我也大学毕业了。也开始工作了。有了能力就可以把妈妈接到身边。妈妈养我长大,我陪妈妈变老。
通过这样的对话,也许会缓解你的焦虑。祝你和妈妈幸福。

郭倩心理咨询师

很高兴为您解答。很想给远在千里的你一个大大的拥抱,爸爸妈妈带给我们的幸福是无以比较的,但同时我们也很担心这种爱不能永恒。我也想过这个问题,不过在经历了一些事情之后,我更愿意把这件事化作我的动力和力量。是的,你没听错,我学会的是:在日常多陪父母,带给他们爱和分享;在自己事业方面,好好努力充满斗志,做得更好,好让自己可以提供给他们更好的生活。在这种思想情况下 我的每一次进步都带给我无以言表的幸福感。不信的话,你也试试呀~~~

李文华心理咨询师

你好!非常理解你痛苦的想法和感受。多年来相依为命、把自己养大的妈妈,就像自己的天。

而现在读高二的你,想多陪陪妈妈,也非常挂念一个人在家的妈妈,但现实又不允许。

而想到多年以后妈妈不在了,现在感觉到时自己的天也就塌了。

女儿非常爱妈妈,想多陪陪妈妈,担心、挂念妈妈,最近完全忍不住,导致没有心思学习,没有力气也不想说话。以往碰到类似情况,我想当时的你肯定一样非常难受、非常不容易,能说一说当时的你是怎样度过那一段时间的吗?

类似情况下,有人会通过读书或者写作,也有人会通过运动,来转移和宣泄自己的情绪,你一般又是以怎样的一种方式呢?

能感受到你非常爱妈妈,在学习上也非常追求上进,相信你也肯定会早日从目前困境中走出来。

以上,希望能帮助到你。如果需要,也可进一步与我交流❤。

黄晓初心理咨询师

同学你好,得知你的情况从小和妈妈一起生活,如今还有一年可能就要离开妈妈了,一想到这件事,让你觉得非常伤心很心痛是么,非常能理解你的无助和痛苦。我们可以一起看看有没有更好的方法来面对这个话题。
首先,你是一个非常孝顺的孩子,也非常爱自己的妈妈,我们可以更多的觉察自己为什么对分离会这么痛苦,或者为什么会对死亡这个话题这么害怕。目前你的情绪非常好,非常容易哭,这也许是随着离开的日子越来越近导致的。从小对父亲的缺失,能感觉到妈妈一个人抚养你是辛苦的,同时你的生命是依靠妈妈才能成长起来的。这种情况下,如果突然离开了这个重要的人,可能会让你有种失去生命的感觉,所以你一想到这个重要的人不在了,你就会感觉到自己也消失了。我们出于自我保护,是不太愿意有这种不好的体验,所以会让你感觉到非常的焦虑。如果你能理解自己为什么会如此害怕,那么也许就会随时提醒自己,你的感受和想法也许是基于过去的经验,但是不代表你现在或者未来。
其次,你还有很多负面的想法。比如上了大学、工作、结婚等等就代表着离开妈妈了,其实还有很多情况是我们可以选择的。比如工作生活的城市可以和妈妈在一起,或者以后有了自己的家庭可以带着妈妈一起等等。我们可以把注意力关注在解决的方法上面,不纠结在失去的情绪上。世界上最伟大的爱就是母爱,所以妈妈抚养你成长,是她的一种幸福,不一定是一种辛苦。如今你成年了,正好妈妈可以好好休息休息,你可以和妈妈沟通一下她的想法和自己的想法,也许你会发现,妈妈对一个人的生活也是非常期待的呢。

你有这么爱你的人在你身边,是一件非常幸福的事情,我们要珍惜和感谢现在有的这份关系,并好好的享受你和妈妈的关系。母女关系不会因为距离变化,不会因为外界任何人或事而疏远,无论你在哪里,总会有人一直在惦记你。所以,我们要带着这份爱越来越勇敢哦。

彭春钇心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师彭春钇,很荣幸能为您解答。
我感觉到你的重情与善良。看得出你与妈妈的关系非常亲近,情感也非常好。
而你的难受在近期才出现,不知道是否因为有什么事情触发了你吗?
你很重视和妈妈的情感,也很担心她的身体和状态,我感觉到你们关系好的同时,也有很多的“共生”关系在,似乎你与妈妈合在了一起,变成了一个人:妈妈养育你这个儿童,你的内在父母自我(每个人都有内在父母自我的部分)安抚照顾着妈妈的内在儿童(每个人都有内在儿童自我的部分)。
这种共生关系让你们相依为命相互照顾走了过来,度过了不容易的生活,但是现在可能这种关系需要一点发展和松动,以适应你们接下来的新生活方式。这种新的发展和调整,可能会让你们彼此都内心变得更坚强和更亲近,更好地守护你们之间的情感和关系,也带来更多的幸福。
今天你的感受与难过,正是促发你探索成长的必然阶段,我看到了你努力寻求突破与启发的积极面。相信你会逐步走过来,越来越好。

秦继源心理咨询师

你好,看了你的描述,是母亲将你带大,她给了你最大程度的爱,所以你不能接受以后要离开她的现实。

你描述了很多,中间有很多地方我不能明白,我可以提一些问题,你试着回答看看,然后思考,看看是否能从你的答案中获得领悟。

1.你提到最近一段时间特别低迷,最近发生了些什么?

2.是什么导致你最近总是会想到妈妈以后会不在你身边?

3.这种想法是一直都有,还是从最近才开始的呢?

4.“你提到想拉妈妈的手,想抱着她”,这种感觉在你的生活中,还有其他什么情况下会出现?

5.你提到高三,和妈妈待在一起的时间越来越少了,又提到上大学后,和妈妈的时间也越来越少了,这两个和妈妈在一起的时间越来越少,有什么关联么?

6.你先说到学习的时候,又说到以后没有了妈妈顶多是一副躯壳。妈妈和你的学习之间,有什么联系么?你的妈妈对你而言意味着什么呢?

7.妈妈经常一点疏忽就会不舒服,一点疏忽具体指的是什么呢?

8.之前想家,可以忍得住,最近完全忍不住了,那么在这个过程中发生了什么?会让你有这样的变化。

9.你最后提到想把自己调整过来,你能尝试说一下调整好的自己是什么样子的么?

希望我的回答可以帮助到您。

张艺苧心理咨询师

从小和妈妈相依为命,理解妈妈的不容易,会心疼体谅妈妈,可以看出你是一个懂事的好孩子。

在学校压力大会时常想给妈妈打电话,离开妈妈失去了情感的寄托,担心妈妈的身体,但是学校有限制电话只能三分钟,非常理解你此刻难过的心情。

想妈妈的时候不需要去克制,想哭的时候就哭这是发泄情绪很好的方式,如果你觉得孤独需要倾诉,可以把你的想法告诉你的朋友,友情也是很好的安慰剂。

你也可以化思念为动力,好好学习,努力考个好成绩让妈妈开心,将来给她更好的生活,不要让自己沉浸在悲伤的想法中,相信你的母亲也希望你可以快乐的成长。

【接受每个人都会离开的事实,我们生下来就是独立的个体,离开父母独立生活也是人生的课题】。

想妈妈的时候,可以转移注意力,去做一些运动,和积极的人交朋友,让他们的乐观带动你,慢慢成长,相信你会越来越好~

张子川心理咨询师

您好,很高兴能回复您的问题。

我能理解你的担忧和情感。看到你描述的情况,你非常在乎你的妈妈,这是一种很深的感情。

同时,你的情绪低落也表明了你很担心未来离别的可能性。这是非常正常的,因为我们都会有这样的担忧。

但是,我们需要知道,现在想太多关于未来的事情并不会改变现在,而且也不能控制未来的发生。因此,我们需要关注现在的生活和如何面对当下的困难。\

我们需要尽可能珍惜现在和妈妈在一起的时间,把握每一个和她在一起的时刻。如果你想念妈妈,可以每天写一封信给她,表达你的想念和爱,这也是一种很好的方式。

此外,你可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以给你更专业的建议和指导,帮助你更好地应对和管理自己的情绪,减轻你的痛苦。如果你想要谈话,我也很愿意倾听你的故事和提供支持。

记住,你并不孤单♥,你的家人和朋友也会一直陪伴在你身边。

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。祝成为最好的自己!

赵晶心理咨询师

我理解你对于妈妈离开的担忧和忧虑。妈妈在你成长过程中扮演了非常重要的角色,她是你的依靠和支持。想象到她不再身边的时候,你感受到了强烈的无助和悲伤。

这种情绪低落焦虑可能源于对未来的不确定性和害怕失去亲人的恐惧。这种担忧是正常的,尤其是在面临重要的生活转折点,比如高中毕业和进入大学。

心理学中,我们称之为“分离焦虑”,即对于与亲密人士的分离或失去的恐惧。这种焦虑情绪可能会导致情绪低落、专注力不集中和学习困难等问题。

在处理这种情绪时,我们可以考虑以下建议:

理解情绪:首先要认识到这种情绪的正常性。它表明你对妈妈的依恋和关爱。接受这些情绪,不要责怪自己或感到羞愧。情绪的存在是人类的一部分,我们需要学会与之共处。

寻找支持:与朋友、家人或心理咨询师分享你的感受和担忧。他们可以提供情感上的支持和理解,帮助你减轻心理负担,并提供有效的应对策略。

培养自我安抚的技能:学习一些自我安抚的技巧,例如深呼吸、冥想、放松练习或写日记等。这些技巧可以帮助你在情绪低落时平静自己的内心,并缓解焦虑感。

活在当下:尽可能地专注于当下的时刻,享受与妈妈在一起的每一天。珍惜和她的交流和时光,与她建立更深层次的亲密关系。同时,也要让自己有时间独立成长,发展自己的兴趣和人际关系。

目标和意义:找到你生活中的目标和意义,除了对妈妈的依恋外,还有其他激励和推动你前进的因素。探索自己的兴趣和职业发展,建立自己的人生道路。

最重要的是,记住你并不孤单。你有朋友、家人和关爱你的人。同时也要相信你拥有面对未来的力量和能力。与亲密人士的分离是生命中的一部分,尽管有挑战,但我们也能够适应和成长。

如果你觉得需要进一步的支持和倾诉,请不要犹豫,随时向我倾诉。我将尽力陪伴和支持你。

赵思瑀心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者,很荣幸在这里遇见你,希望我的回答能够给你带来一点力量!

我能够感受到你内心的痛苦和无助,你和妈妈之间的情感是如此深厚,以至于你一想到可能失去她,就会感到心痛难耐。这样的感受是正常的,但也需要得到适当的缓解和处理。

首先,你可以和妈妈以及身边的人谈谈你的感受,和他们分享你的内心世界。这样可以让你内心的沉重得到缓解,也可以让身边的人更了解你,给予你更加全面的支持和帮助。

其次,你可以寻找一些方法来积极的调整自己的情绪,例如,放松训练、阅读、听音乐、运动等等。这些活动可以让你的身体和心灵放松,帮助你摆脱烦恼和压力,以更积极的态度面对生活。

最后,无论是高中还是大学工作,都可能会让你和妈妈相处的时间减少,但你可以和妈妈一起规划未来,计划一些共同的事情和活动,既可以留下美好的回忆,也可以让你们之间的距离有所缩短。

无论未来会发生什么,都要相信自己有足够的力量去面对,这份坚强和勇气来自于你和妈妈之间的深厚情感和你的内心。不要让烦恼压倒你,相信自己足够坚强,一定能够度过难关。

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