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没有人生规划，得过且过的走到今天，越走越...
柚子香水
您好朋友，您认为之前过得都是没有人生规划得过且过的日子，走到今天，面对未来，感觉越来越难了，能感受到您处于对过去的自责以及对未来的焦虑的负面情绪中，各种负面情绪让您需要花很大功夫让自己心情平静，这样的内耗一定让您感到疲惫、心累、无力了对吗。
我们时常认为现在的一切都是过去造成的，过去没有规划得过且过导致了现在的难，现在的难导致了未来的更难，是这样的吗？那如果现在的难导致了未来的更难，是否说明现在也是没有规划得过且过的，然后未来到再未来也是这样，那我们不就都活在过去了？为什么揪着过去不放呢？过去应该有人生规划就好了，过去不得过且过就好了，如果能重新再来一次就好了，我本可以少走很多弯路，现在也不至于这么难了，这些问题不断地在自己的头脑里出现，我们又如何能让自己现在行动起来呢？
我们都做错过事，然后接受批评教育吸取教训，改变自己，接下去不再犯错，做正确的事，这是我们从小就知道的道理。对于过去没有规划得过且过我们可以把它当成是一个教训和经历，接下去努力做得更好，不再犯这样的错就行了。懂得尊重已经发生的、接纳过去的经历便是走出内耗、行动起来的方法。
要相信，当下的自己是各种可能中最好的自己!感谢您的信任。
你好，我是壹点灵心理咨询师窦亚男，
想象一下，你被关进了一个黑屋子，这个屋子没有窗户，没有任何东西，就是一个空空的黑屋子，你被关进去了，门也被锁了，没有任何一个地方你可以逃走。不幸的是突然你发现这个屋子里面除了你还有一头狮子，更不幸的是这头狮子可能有三天或者五天没有吃任何东西了。现在这个黑屋子里只有你和这头狮子，你没有办法逃走，你也没有办法不去面对它。那你可以做什么？你唯一的选择就是面对它，唯一能够做的就是看着狮子跟它在一起，最可怕的状态，也就是你会被世子吃掉。无论你怎么想怎么看，这件事情都会过去，这个时间也都会过去，你停留的越久你就自伤的越深。
第1步，你要判断你的情绪是否客观。也叫做觉察
第2步，就是看这个事情深层次的原因。找积极的原因。也叫做接纳。
第3步就是看看自己的目标。可以逐一列出来，一点点实现。
希望我的言语对你有启发。
你好，感恩遇见，感恩信任。你意识到自己没有人生规划，并且现在越走越难，还在努力让自己心情平静，这已经是很好的开始了呢。
我非常理解你现在的困境，当你回首过去，发现自己有些迷茫地走到现在，面对未来的困难会有些不知所措，平复心情都要花费很大精力。
首先，你可以找个安静的时间，拿一张纸，写下自己的兴趣爱好、擅长的事情以及自己的价值观。然后根据这些内容，初步设定一些短期和长期的目标，比如短期可以是学习一项新技能，长期可以是在某个自己感兴趣的领域取得一定成就。在实现目标的过程中，当情绪不稳定时，你可以通过冥想、运动这些方式来帮助自己快速平静下来。同时，也可以和身边积极向上、有规划的朋友多交流交流，借鉴他们的经验。
希望对你有所启发，我愿意陪你一起找寻属于你自己的出路，加油。
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您说到越走越难，可以具体说说是哪方面的困难吗？能够平静自己的心情这也是优势和资源。
在不同人生阶段会有不同的「人生课题」，意识到自己之前没有规划，哪么可以试着从现在开始规划，看看当下的困难是什么，拥有的资源是什么，制定具体的目标和详细的计划，分步骤逐步实施。
希望我的回答可以帮助到你