跟着我聊聊吧
作为一名心理服务者，我非常理解你所描述的这种情况。十六岁是一个非常特殊的年龄，这个时期的人处于青春期，身体和心理都在发生着很大的变化。因此，许多人在这个时期都会表现出高度敏感、易受打击的特点。但是，这种情况并不是永久的，你可以通过一些方法来缓解这种情况，让自己变得更加自信和坚强。
首先，要学会接受自己。很多人在十六岁时，都会对自己的外貌、性格、能力等方面产生不安和焦虑。但是，这些都是正常的，每个人都有自己的优点和缺点。你需要学会接受自己的不足，并努力发挥自己的优点。当你开始关注自己的优点时，你会发现自己的自信心也随之提高。
其次，要学会控制情绪。在高度敏感的情况下，我们很容易受到周围环境的影响，产生消极的情绪。但是，你需要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制你。当你感到情绪不稳定时，可以试着进行深呼吸或者其他放松技巧，让自己冷静下来。同时，你也可以通过与朋友、家人等人交流来缓解情绪，让自己感到更加放松和舒适。
第三，要学会应对挑战。在生活中，我们难免会遇到各种各样的挑战和困难。但是，你需要学会应对这些挑战，不要轻易放弃。当你遇到困难时，可以试着分析问题，找到解决问题的方法。同时，你也可以从挑战中学习，不断提高自己的能力和技能，让自己变得更加强大和自信。
最后，要学会寻求帮助。如果你感到自己无法应对高度敏感的情况，那么你可以寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助你了解自己的情况，提供有效的建议和支持，帮助你走出困境。同时，你也可以向朋友、家人等人寻求帮助，让自己不再孤单。
总之，高度敏感并不是一种罪恶或者缺陷，它只是一种特点。你需要学会接受自己，控制情绪，应对挑战，寻求帮助，让自己变得更加坚强和自信。当你变得自信和坚强时，你会发现自己的生活变得更加美好和充实。
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你好，同学。看到你的信息，你能觉察到自己特别敏感，并且为此感到有些焦虑不安，希望能有办法缓解。
不知道这种敏感是从什么时候开始的，当时经历了什么事情呢。你能觉察到当有人他们在议论的时候，你会有些紧张焦虑，担心他们在议论你自己。
可以评估一下“他们可能在议论自己”这个想法是否合理，如果证明是不合理的，你会不会感到情绪舒缓一些。
另外，对于有人站在背后，会感觉到后背发凉，可以觉察一下自己害怕受惊情绪背后，是在恐惧什么，恐惧的人事物对于当时当下是否是合理的。
希望以上回答对你有所启发。