我是一个极度敏感的人，最近因为太敏感了给身边的朋友造成负担，因为一些事情闹矛盾，她也开始疏远我了，怎么办？
您好，有缘在这里遇见你。
你说因为自己的敏感给朋友造成了负担。他已经开始疏远你了。能够感受到你的压力和歉意。很理解你的心情。
你对自己的定义是个极度敏感的人。足以看出你的坦诚。那是什么原因导致的敏感呢？是原生家庭影响还是由于什么事件？如果能找出原因。对于后期去纠正和调整会有很大帮助。
除了自我调整，让朋友感受到你的变化。还有另外一个办法，就是和朋友们也极度坦诚。每个人都有自己的优缺点。既然是朋友，就说明他们很认可你身上的很多特点。
那么不妨直接告诉大家，你最脆弱的点，就是极度敏感。这样的话大家对你的包容度会更大一些。如果知道了你的这一特点，还愿意和你做朋友，留在你身边的人，大概率不会有上述的这种情况发生了。
希望能帮到你。
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你好，很高兴能回答你的问题。通过你的描述，能看出你对自己的极度敏感有了一些「察觉」。你在生活中，会因为别人的一句话、一个动作就辗转反侧吗？或是在工作中出了差错，你总是在内心把所有责任往自己身上揽，感到愧疚不安？或者你会因为朋友的忽视、态度冷淡的话语，而不断思考是不是自己哪里做的不好？请放掉这种想法吧，真的不是你不好，请别再「自我攻击」了。
对于一件事的过度思考，在心理学上被称为“反刍思维”，只经历了事件后，个体还在对事件本身、消极情绪状态，及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。心理学家海德在60年前提出了归因理论，人出于对环境理解的需要和控制环境的需要，对发生于周围环境中的各种社会行为，有意识或无意识地做出一定的解释。如果你对现实进行选择性忽略，将所有责任都揽到自己身上，这种过度思考，就会变成一种不切实际的自我攻击。
很多时候，事实并不如此，而你总是将事实在脑中按照自己的想法曲解误，以为都是你的错。我教你一个分辨事实与想象的小方法:在你又开始乱想的时候，停下来，问自己:
这一个想法是事实还是观点亦或是你的价值判断？
例如，当有人对你生气时，你不断思考是不是自己哪里让他不满意，这个时候一定要分清:他生气是事实，“他不该生气”是价值判断，“他不满意”是你的猜测，而“你不好”就是你的「错误归因」了。
因为，他生气也许只是因为他想发泄情绪，压根没有解决问题的心态呢。所以别再过度自我反省和错误归因了，你真的没有想象中那么糟糕啊。