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壹点灵 公益解答 需要解决一个“目前”的问题

需要解决一个“目前”的问题

Sophie  

连续失眠数日，入夜紧张、焦虑、恐惧。无法放松下来，自然入睡。内因是童年经历，外因是新换的环境。无法快速解决，但每晚都要睡觉，当务之急。

回答
最佳答案
廖丽萍心理咨询师

感受到您连续数日失眠的煎熬，理解您希望快速解决的迫切需求。老师推荐您睡前听一段冥想静心音乐导语——张芝华《光的静心—1204》，希望对您有所帮助。当然，这也只能是治标的办法。想要真正拥有好的睡眠，还得从根本上去缓解紧张焦虑恐惧的心理，建议寻求专业的心理疏导。

9个回答
包令岗心理咨询师

嗯，理解你的心情，失眠是件挺痛苦的事情。看来我们对于自我的觉察还是很好的，能够意识到现实与过去都在影响着我们。现实的情绪压力可能是过去情绪的重现。

马长峰心理咨询师

失眠数日，很焦虑很痛苦吧！新换的环境和以前环境有什么不同呢？有没有哪天睡得比较好呢？

李绒心理咨询师

听令人放松的音乐，跟着做放松训练，这样有助于睡眠。

罗文娟心理咨询师

你好，理解你想要支持到自己的心，你对自己其实是有一定的了解的，知道是外忧加内患，你可以使用一些放松训练法来支持到自己，比如运动、瑜伽，正念。同时，如果再没有缓解，有需要可以私聊我。

罗文娟心理咨询师

你可以私聊我

霍焱心理咨询师

你好 请问你失眠多久了，是完全不能入睡，还是半梦半醒，做梦吗？

余菓心理咨询师

原因可以先不管，主要是能解决

沈利心理咨询师

内外因你都分析出来了，好棒！欢迎私聊详细解析！

祝你好眠！

申鹏心理咨询师

以前有过失眠吗？

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