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爸爸去住院，妈妈去陪他，你自己在家，感觉很孤独、恐惧，这是正常的情绪感受。
当感觉快撑不住了的时候，做过哪些策略去帮助自己应对这种感受呢？
如果没有做过什么行动，有以下几点建议给到你：
1.可以给爸妈打电话，问问具体情况，也向他们说一说自己的感受。
2.一起去陪妈妈照顾爸爸，在他们身边可能会让你更安心些。
3.寻求亲朋好友的帮助，倾诉，看看他们能不能这几天过来陪陪你。
4.寻求平台上心理咨询师的帮助，与你一起陪陪那个孤独、恐惧、焦虑的内在小孩。
您好，是因为最熟悉的人不在身边了，感觉自己变得更打不开心门了，没有安全感是吗？可以理解您的现状，一个人在家本就是孤独的，如果思考着自己的焦虑，只会让自己更焦虑，可否做点什么可以让自己好受点，比如和网友聊聊天，强迫自己和好朋友打个电话，或者看本书，当然确实难受的时候可以打个电话给妈妈，希望你能用行动来转移焦虑的到来，正因为有一个人独处的机会，也是自己做出小改变的时候。
听到您的感受，我理解您现在的困惑和害怕。如果您感到分离焦虑，可以尝试寻找一些方法来缓解自己的情绪，例如练习放松技巧、与朋友或家人进行交流等。同时也要保持联系，并尽可能地为父母提供支持和帮助。如果您需要更多支持和建议，请寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
从您的讲述中感受到您的困扰在影响到生活质量。想进一步核实您的失眠是“因家人一离开家、不在我身边，我就会感觉焦虑不安？”吗？如果是因家人不在身边，感觉焦虑不安，觉察一下自己焦虑时头脑中会闪现什么样的念头?会担忧不在身边的家人?还是自己缺少安全感? 虽然焦虑症很可怕，但是有很多人都是靠自己克服了它，当你害怕恐惧的时候，你就想想，你不是一个人，你还有我们这些朋友啊，我们会给你无穷的力量，帮你加油打气的。患上焦虑症、恐惧症的人，往往有原因归咎于童年因素，尤其是童年与父母亲之间的不安全依赖的关系，以及父母的性格特征。我们可以通过自我精神分析的方法，去回溯你的童年，找到那些未经及时医治的创伤，重新去经历，以增强应对当下困难的能力，并且积极通过认知行为治疗和药物治疗，就可以恢复心理和社会的功能。